模（式口）新（望京）三（家店）跑山

京西香侬

题记

立春跑模新，防火道无尘

千米爬升少，六十里艰辛

西山冬无锦，永定波粼粼

一早赶到金源购物中心附近吃完早饭，旭日初升，马路上已是车流不息。去石景山模式口跑小西山，自驾早高峰易堵，还是坐地铁快，时间稳准

与跑友约定模式口地铁站A口9点集合，提前20分钟到是我的习惯。我们一行15人，另一位新朋友没入镜。今天时值农历立春，又是我第一次跑模新三山路，心情激动，仪式感必须拉满。我的个头不高，不应在中间

说起跑小西山来话长。我13年因为肥胖需减肥才始练登香山，2年后中规院何总说：你天天登香山，也不见你瘦多少，不厌倦吗？跑跑后面的小西山吧。跟着何总从懒汉坡登上老望京塔，沿防火道再去4公里外的新望京塔返回，共12公里，爬升比香山多点，但距离长，自然风光好，空气清新。后来路熟了，经常一个人去，尤其春夏雨后空山鸟语花香气新，喜不自禁，还时常与我不能登山的师傅分享体会。那个时候还不知道有越野、有登山装备，一双运动鞋、一根打狗棍就可以大胆在那段路上行走。往往还看到有些人还能在上坡段跑起来，很是羡慕。我上坡连走都艰难，下坡可以慢跑几十米，他们是怎么练出来的。

再后来有幸加入现在的华退跑友山友团队，才大开眼界：很多事需要专业对待。几年下来跟着他们跑过香八拉、三峰，参加正式越野比赛。不过从模式口登小西山第一次是去年十二月中旬那场雪后。今天立春第一次模新三跑山，模式口上山是第二次了，既兴奋又忐忑。模新三多半路段我熟悉，新望京再往前下到三家店村不熟悉了。

打前的四位选手不仅越野能力强我许多，全马成绩也超我不少，一上山上坡他们已躁动突前跑起来了。我是不行，毕竟农民苦大力出身，身体柔韧性协调性不如他们，最惧上坡跑，关节硬、心率超快。

让他们遥遥领先吧，我在后面老牛拉破车，不被后面女士们追上即可

跟在我后面的团队路过西山森林公园鬼笑石打卡

收队的山友从鬼笑石向东向北拍的近山风景照

我前面的4人团早没影了，后面的团队边跑边摄，在下到快活林时，留下欢快的身影

人的思维往往很执拗，总以为熟悉的不会出错。我尚未跑到香山公园后门的岔路口（我轨迹9-10公里处），想都没想向下跑，结果越来越低，跑出500米左右时，觉得可能错了，西山森林公园出来是香山公园西外墙低，向北应该越来越高才对。打开两步路导航果真偏离一大截。唉，现成两步路不用，相信自己傻脑袋，吃亏了。赶紧返回走，入另一向上的路，后面打开两步路导航，再怕出差池。

香山公园后门，什么时候开放，我也是第一次看到

到达挂甲塔，自此沿防火道盘山而往新望京塔，踏上今天最艰辛的一段路，一直上坡，根本跑不动，还很着急，被前面4人团队越拉越远。按我们的配速差，他们结束时至少领先我8-10公里

到达新望京，累的下坡都想慢慢走

看前后两图日影，差距很大，他们4人中最快的结束时领先我50分钟

残雪未消融，但不影响脚下移动

想不到，根本想不到，今天跑山的意外收获。从新望京出来，转过几个小山包，豁然开朗，西六环尽收眼底，即便是萧枯的冬日西山也美不胜收。以前没来过，也没想过，北京近市区优山美水竟在眼前，不停下来拍一拍、摄一摄都对不起自己的眼睛与心情：俊朗的门头沟大西山、波光粼粼的北京母亲河。相见恨晚，若待春光明媚的山桃花山杏花盛开，这里该有多美，万里江山披锦绣不是唱的也不是画的，是实景

俯瞰从未见过的三家店村，这不就是当年我在广州深圳见到的城中村吗？而且面积还不小，三家店，现在得几百家店。太可惜了，美女模特身边站了个叫饭花子

穿行村中正如我在山上判断的，天子脚下不都是国际范，也有犄角旮旯的错位

下至三家店村时，曾向街边搜看有没有共享单车，若有骑回出发点。最后带着无比的劳累跑回出发点，总算咬牙坚持下来，完成模新三首跑。以后找个凉快天气，再来，但不必匆匆忙忙连滚带爬，而须从从容容，边跑边赏景。