立春养阳，为男性健康“开个好头”

解男探泌

把握阳气升发时节

科学养护男性根本

“立，始建也。春气始而建立也。”立春，二十四节气之首，标志着万物闭藏的冬季结束，阳气升发、生机盎然的春季正式开始。这不仅是一个农耕节气，在中医养生观中，更是一年健康循环的关键起点。对于男性健康而言，顺应立春时节的自然律动进行科学养护，尤为重要。

天人相应：

立春阳气升发，正是养“阳”黄金期



中医经典《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。” 春季对应五行的“木”，与人体五脏中的“肝”相应。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，具有调节全身气机、贮藏血液的功能。立春时节，自然界的阳气如同幼苗破土，开始向上、向外舒发。人体内的阳气也随之活跃，新陈代谢加快，气血运行逐渐旺盛。

春气通于肝

与男性健康息息相关

男性健康，特别是生殖与性功能，在中医学说中与“肾”的精气盛衰密切相关，而“肝”与“肾”关系紧密（肝肾同源）。

肝的疏泄功能正常，气血才能调和，肾精得以充盈和疏泄有度。若春季肝气不舒，易导致：

气机郁结：情绪低落、烦躁易怒，可能影响性欲与勃起功能（中医称“阳痿”与肝郁气滞有关）。

肝经湿热：春季湿气渐增，若饮食不节，易酿生湿热循肝经下注，可能引发前列腺炎症、阴囊潮湿等问题。

耗伤肾阴：肝阳过亢或肝火旺盛，日久可能耗伤肾阴，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等肾阴亏虚之象。

立春男科养生要点：

疏肝、护阳、调情志

精神调摄：使志生，忌恼怒

《内经》言：“春三月，此谓发陈……生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。” 春季应保持心情舒畅，胸怀开阔，多接触自然，避免暴怒或长期抑郁。情绪顺畅是肝气条达的基础，也是预防“因郁致痿”的关键。

起居运动：夜卧早起，广步于庭

睡眠：顺应阳气生发，可适当晚睡（不晚于23点）早起，但务必保证充足睡眠，因“人卧则血归于肝”，高质量的睡眠是养肝血的重要方式

运动：清晨或午后，进行和缓的户外活动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦。重点伸展肢体，舒展筋骨，有助于疏通肝经，激发阳气。避免过度剧烈运动导致大汗淋漓，反而耗伤阳气。

饮食调节：省酸增甘，以养脾气原则：春季肝气旺，易克脾土（木克土）。饮食应少食酸味（酸入肝，有收敛作用，不利于阳气生发），适当增加甘味（甘入脾，能健脾益气），如红枣、山药、薏米、南瓜等。宜食：多食辛甘发散、温润之品，以助阳气升发，如韭菜、葱、香菜、豆芽、春笋、香椿等时令蔬菜。适量食用优质蛋白，如鸡肉、鱼类。忌食：过于辛辣、油腻、生冷之物，以免助湿生热，损伤脾胃，进而影响气血化生。

重点防护：防寒保暖，关注下身

“春捂秋冻”非常重要。立春后气温波动大，过早减衣易使风寒之邪乘虚而入，尤其要注意腰腹部、下肢及足部的保暖。男性生殖区域对温度敏感，受寒可能影响局部血液循环，不利于健康。

避免久坐，每小时起身活动，促进盆腔及前列腺区域的血液流通。

特别提醒：关注信号，及时疏导

春季若出现以下情况，可能是身体发出的“调节”信号：

持续的情绪低落、焦虑或易怒。

无故感到疲劳乏力，精力不济。

睡眠质量下降，多梦易醒。

性趣减退或功能方面出现短期波动。

此时，应首先从调整生活方式入手，若持续未见改善，建议及时咨询专业中医师或男科医生，进行辨证调理，切勿盲目进补或自行用药。

结语

立春，是自然界送给我们的“健康提醒”。

对于男性而言，抓住这个阳气初生的时节，通过舒畅情志、合理起居、均衡饮食和适度运动来疏肝气、养阳气、固根本，不仅能为一年的健康打下坚实基础，更能让身心充满活力，从容应对工作与生活的挑战。

养生的最高境界，是“与万物沉浮于生长之门”。从这个春天开始，让我们一起，科学养护，静待花开。

> 【温馨提示】：本文旨在科普，不能替代专业医疗诊断与治疗建议。如有疑问，请务必咨询医

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