今日立春！记住这几点，疏通阳气不遭罪。

羅良成

今日立春！记住这几点，疏通阳气不遭罪。

今天立春了，新一年的四季轮回正式开启！中医养生，讲究的就是“顺天应时”，春天的核心就是养“春生之气”，把一冬天憋在身体里的阳气给疏通开，还得防着“倒春寒”捣乱，不然阳气郁在里头，浑身都不得劲！

先说说立春为啥要重点通阳气？从五运六气来讲，立春处于初之气，主气是厥阴风木，客气是太阳寒水，寒邪和风邪凑一块，就形成“春温不足，寒邪留恋”的局面：地底下的阳气想往上冒，地表的寒气却死死压住，反映在咱身上，就是容易上热下寒、外寒里热：手脚冰凉还关节疼，同时又嗓子疼、长痘、口干口苦、烦躁睡不着，这都是阳气郁滞闹的！

所以立春养生，关键不是瞎补阳气，而是“护阳气+疏通阳气”，就像给刚发芽的小苗松土，还得防着冻着，这样阳气才能顺顺利利生发。我从饮食、起居、情绪、实操这几方面，一步步说清楚，大家照着做就行！

先讲饮食，这俩点一定要记牢：

第一，少吃鸡肉！春天肝气当令，本来就容易肝火旺盛，《黄帝内经》里把鸡归为“东方之畜”，对应肝木，性温味甘酸，吃多了特容易助肝火，相当于给火气“添柴”。尤其是平时脾气急、血压不稳、爱熬夜的人，春天可得管住嘴，别乱吃！

第二，多吃能通阳、养血的食物。立春适合吃“五辛”，就是葱、蒜、韭菜、茼蒿、芥菜这些辛辣的蔬菜，中医讲辛味能发散、行气、通阳，吃点能把一冬天积在身体里的寒湿痰浊给赶出去，让气血循环通畅。另外，熬夜多、操心多的人，得补肝血、滋肝肾，像枸杞、黑芝麻、桑葚、覆盆子这些都特好，尤其是覆盆子，《开宝本草》里说它能“补虚续绝，强阴建阳”，阴阳双补，不管阴虚阳虚都适合，平时当零食或泡水喝，养气血还抗老。

还有，春天别过度进补！冬天补了一冬，立春后肝气渐旺，会抑制脾胃功能，消化能力变弱，再吃大鱼大肉、肥甘厚味，只会滋生痰湿垃圾，让身体更堵。多吃应季蔬菜、五谷杂粮，生冷油腻少吃，不然脾胃负担重了，阳气也生发不起来。平时多看看舌头，要是舌苔厚腻、舌边有齿痕，就赶紧调理脾胃，别拖！

再说说起居和情绪，这俩是养阳气的关键！首先，春捂别偷懒！立春后别着急减衣服，一早一晚寒气还很重，尤其要护好后背、腰腹、腿脚，这些地方是阳气最容易外泄、寒气最容易钻进去的地方，受寒了阳气就被郁住了，跟风如避箭这话真不假！

其次，23点前必须睡觉！中医讲“春三月，此为发陈”，春天要早起晚睡，23点到凌晨3点是肝胆经运行的时间，这时候深睡眠能养肝血、排肝毒，肝血足了，肝气才能顺畅生发。要是总熬夜，肝毒排不出去，肝气郁滞，阳气自然也升不起来。

情绪上，一定要开心！肝主疏泄，一身阳气的升腾、气血的运行，全靠肝的调达，肝最怕生气、压力大。春天多找点让自己高兴的事，远离负能量，平时喝点疏肝理气的茶，比如玫瑰花、茉莉花、陈皮、佛手这些，我春天常喝通安茶，疏肝又安神，喝着心情都舒畅，阳气也能跟着顺起来。

最后，给大家分享个立春疏肝的好法子：大敦穴放血，这是从《黄帝内经》里来的，适合肝气郁结的人。大敦穴在足大趾外侧趾甲根旁，是肝经的井穴，相当于肝经气血的源头，放两滴血能泻肝火、疏郁结，比吃逍遥丸还对症！尤其适合脾气急、胸胁胀痛、失眠头痛、目赤肿痛的人。

做法也简单：用采血针，先酒精消毒，找准穴位揉一揉让血充盈，快速扎一下挤出两滴血，再用棉球按住止血，上午做效果最好。但注意了，不是所有人都能做！气血不足、肝血虚、阴虚的人，放血会耗正气，反而更虚；阳气没充盛的人也别乱弄，会影响阳气生发。怕疼或分不清体质的，用手掐按、揉一揉也管用。

立春就是新的开启，我们养生就像养小树苗，得顺着它的生长方向引导，疏通阳气、护好脾胃、保持好心情，才能跟着天地一起向阳而生。愿大家都能在这个春天，扫掉一冬天的浊气，浑身充满劲儿，顺顺利利迎接新一年！L丫//@中医@立春岐黄老中医@健康养生