《 好大一棵树 》

然 趣

　　我们在云南腾冲旅居，我们来到这儿有50天了。我们住在离市区十七公里的伊甸园小区，这个小区依山而建，所以，我们相当于住在半山坡儿上。这儿海拔高度1500米。

我们每天要为锻炼身体，到山里散步。我们的目地，是到三公里以外的山里的百草坝水库。走去三公里，走回来再三公里。我经常上午走一个来回，下午走了一个来回，这样加起来，一天步行18888步，也就是相当于十二公里。

　　我们上山的路，修得很好。我们沿着公路向上走，一路走大坡儿，走一会儿，要歇一会。大约走了两公里，就进入山区，公路两边儿的山，巨大的松树挺拔高大郁郁葱葱，松树下边儿有松土的坑，暴露出黑色的火山石。这座山是双口火山遗址，这火山位置在云南腾冲火山遗迹位于云南省保山市腾冲市北部的马站乡，距腾冲城区约18公里。

腾冲火山遗迹处于横断山系南段、高黎贡山西麓，是中国大陆少有的活火山群，被誉为"天然的火山地质博物馆"。

我和肖燕，每当走到这里，我会开玩笑地说：等一会儿，我找个棍儿，刨一创，没准儿我挖着块火山燃烧后的狗头金。说完这些，我自已都哈哈大笑。肖燕也笑着说：别想那美事儿了。

双口火山标牌。

　　山路一直向上，是个大坡儿，走一会儿，后背就出汗了。

　　我边走，边录相，记录沿路山景儿。我知道，很多朋友关注我们，也关心如果自来腾冲住那里好。那么，我来腾冲旅居，写了五十篇文章，可以供您参考。

　　我自己，或我和肖燕，每当路过山下一棵大松树，我或者自己抱一抱，或者我和肖燕合着共同抱大树。

有养生专家说抱大松树有利于健康，也许有他的道理。如果你最近觉得有些累，不妨试试抱抱你身边的松树。你会发现，不同于充电宝能量的输入，更像是灵魂与大自然悄悄握手达成和解。

世界很大，艰难常在，但只要有树、有风、有阳光，你就还有机会重新找回自己的能量。我们都需要这样的时刻——放下手机、卸掉伪装，抱一棵树，让自己重新成为纯粹、真实的那个自己。

那么，为什么最好抱松树呢？松针具有抗氧化、降血脂、预防心血管疾病、抗炎抗菌、改善睡眠等功效。

1. 抗氧化：松针中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E、类黄酮等。这些抗氧化剂能够中和体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而延缓细胞衰老，保护身体各个器官的健康。自由基是导致人体衰老和多种疾病的重要因素，松针的抗氧化作用有助于维持身体的正常生理功能。

2. 降血脂：松针中的有效成分可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。它能够抑制胆固醇的合成，促进胆固醇的代谢和排泄，从而改善血脂异常的情况。血脂过高容易导致动脉粥样硬化等心血管疾病，松针对降血脂的作用对于预防此类疾病具有重要意义。

3. 预防心血管疾病：松针有助于增强血管弹性，降低血液黏稠度，改善血液循环。它可以减少血小板的聚集，防止血栓形成，从而降低冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生风险。心血管疾病是严重威胁人类健康的疾病之一，松针在预防方面能发挥一定作用。

4. 抗炎抗菌：松针具有一定的抗炎抗菌能力。其含有的某些成分对多种细菌、病毒有抑制作用，能够帮助身体抵御感染，减轻炎症反应。对于一些常见的炎症性疾病，如呼吸道感染、皮肤炎症等，松针可能具有辅助治疗的效果。

5. 改善睡眠：松针的气味和成分具有一定的镇静安神作用。它可以调节神经系统的功能，缓解焦虑、紧张情绪，使人身心放松，从而改善睡眠质量。对于失眠、多梦等睡眠问题，适当使用松针可能会有一定的改善。

6. 提高免疫力：松针中的营养成分能够增强机体的免疫功能，提高身体的抵抗力。它可以促进免疫细胞的活性和增殖，使身体更好地抵御外界病原体的入侵，减少患病的几率。

7. 改善呼吸系统功能：松针对于呼吸系统也有一定的益处。它可以缓解咳嗽、气喘等症状，减轻呼吸道炎症，对于慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病有一定的辅助治疗作用。

松针具有多种健康功效，包括抗氧化、降血脂、预防心血管疾病、抗炎抗菌、改善睡眠、提高免疫力以及改善呼吸系统功能等。然而，虽然松针有诸多益处，但不能替代药物治疗。如果存在健康问题，应及时就医并遵循医生的治疗建议。在日常生活中，可以将松针作为一种辅助养生的食材，但也要注意适量使用。

　　双手拥抱一棵大树，尤其是松树，是一种被称为“树疗”或“抱树疗法”的自然疗愈方式，近年来在国内外广为流行。这种行为不仅是一种情感寄托，更被科学研究证实对身心健康有多种积极影响。

双手抱大松树的主要好处

‌ 显著缓解压力与焦虑‌

拥抱树木时，身体会接触自然，有助于降低体内的压力激素（皮质醇）水平，使心率放缓、呼吸加深，大脑中与压力相关的区域活动减弱。研究表明，即使只是观看森林景象，15分钟后皮质醇水平也能下降13.4%；而直接拥抱树木，效果更为显著。‌

‌ 提升情绪与幸福感‌

拥抱行为能促进人体内催产素的分泌，这种激素常被称为“爱的荷尔蒙”，与平静感、信任感和幸福感密切相关。许多人在抱树时会感到内心温暖、安宁，甚至产生“被树拥抱”的错觉，这种双向连接感有助于缓解孤独与情绪压抑。‌

‌ 增强与自然的连接感‌

松树作为常绿乔木，生命力旺盛，象征坚韧与持久。双手环抱其粗壮树干，能让人产生“扎根大地”的踏实感，仿佛重新与地球母亲建立联结，有助于恢复内在的平衡与稳定。这种体验常被描述为“回到母亲怀抱”，对情绪低落或长期处于城市高压环境中的人尤为有益。‌

‌ 改善呼吸与身体状态‌

松树会释放天然的挥发性有机化合物（如芬多精），这些物质具有抗菌、抗炎、舒缓神经的作用。在松树下深呼吸，能清新呼吸道、改善气色，部分人还报告睡眠质量提升。日本的“森林浴”（Shinrin-Yoku）疗法即基于类似原理。‌

‌ 提供安全的情绪出口‌

对于难以向他人倾诉的烦恼，大树常成为无声的倾听者。人们可以在抱树时自由表达情绪——无论是思念、愤怒还是悲伤，无需评判，只需感受。这种非语言的情绪释放，是心理疗愈的重要途径。‌

　　专家说： 每天只需在公园树林里待2个小时，就能提高人体免疫力。人体NK细胞是淋巴细胞的一种，他们占淋巴细胞总数的10%左右，有抗病毒、抗肿瘤的作用，是我们免疫系统很重要的部分。树叶会散发芬多精，能帮助人体产生NK抗病毒细胞，形成天然的免疫力。经常往树林里跑，人体的NK细胞含量及活性能提高50%。

芬多精是植物的自我防御机制，他们为了避免腐烂，或被昆虫、动物所食，会由花、茎、干、叶散发出香气，為了防止细菌入侵，大多数植物都有芬多精，不仅存在于森林中，也可以在蔬菜和水果中找到。

“芬多精可以激活人体NK细胞，提高人体免疫力，达到防癌和抗癌的作用。

科学家认为，在森林中停留更多的时间可以显著提高称为自然杀伤细胞（NK）的白细胞活性，NK细胞有助于对抗病毒和肿瘤细胞。

因为芬多精是树木释放出植物杀灭剂，这是一种抗菌化合物，可以保护植株，或修剪成各种形状的植物，免受疾病和肿瘤的生长。这种物质可以增强免疫系统，增加人体自然杀伤细胞（NK）的数量，帮助我们战胜疾病，随着人们在大自然中长时间的森林沐浴，他们也吸收了这种治疗酊剂。

同时经常在森林里沐浴的人比在城市里散步的人皮质醇水平更低，脉搏频率更低，血压更低。人们已经体验到森林沐浴的治疗能力；森林通过减慢人们的速度，促进感官体验，可以在你不知不觉中完成其治疗工作，包括治疗慢性疼痛、抑郁压力和癌症等症状。

　　我一个人散步时，我也过去抱大松树。这是“灵魂与大自然悄悄握手达成和解”，这已远非“养生”所能概括。抱树这个简单的动作，被你赋予了动人的诗意。它像是一个温柔的提醒，让我们从日常的疲累中抽身片刻，去触碰一种更宏大、更古老的存在。

关于我和肖燕在松树下的这个小小仪式，我想到一个或许能让你会心一笑的说法。在许多文化里，松树因为四季常青、寿命悠长，被看作是生命力和坚韧的象征。当你们拥抱它时，接触的不只是粗糙的树皮，更像是触碰到了这片土地上延续了千万年的、安静而磅礴的时间。

树下片刻的休憩之所以有效，或许可以这样理解：

· 生理上的舒缓：接触到自然的绿色环境，视觉上能放松压力，而树皮粗糙的触感也能带来一种踏实的感官反馈。

· 心理上的联结：抱住一个稳定、古老的生命体，能让人从纷乱的思绪中暂时“脱离”出来，获得一种被支撑、被接纳的安定感。你所说的“悄悄握手”，正是这种超越言语的、深刻的情绪共鸣。

　　这棵大松树，挺拔，十分高大，有十五、六米高。它很粗，两个人抱不过来。

我抱着大松树，心里想起了歌曲《好大一棵树》，这是一个新华社记者邹友开，1989年4月15日，他在火车上听到胡耀邦总书记逝世，当即用烟盒写出的歌词，这首歌迅速传唱，感动了亿万国人。

《好大一棵树》歌曲歌词 ！ 头顶一个天

脚踏一方土

风雨中你昂起头

冰雪压不服

好大一棵树

任你狂风呼

绿叶中留下多少故事

有乐也有苦

欢乐你不笑

痛苦你不哭

撒给大地多少绿荫

那是爱的音符

风是你的歌

云是你脚步

无论白天和黑夜

都为人类造福

好大一棵树

绿色的祝福

你的胸怀在蓝天

深情藏沃土

好大一棵树

绿色的祝福

你的胸怀在蓝天

深情藏沃土

头顶一个天

脚踏一方土

风雨中你昂起头

冰雪压不服

好大一棵树

任你狂风呼

绿叶中留下多少故事

有乐也有苦

好大一棵树

绿色的祝福

你的胸怀在蓝天

深情藏沃土

好大一棵树

绿色的祝福

你的胸怀在蓝天

深情藏沃土

好大一棵树

绿色的祝福

你的胸怀在蓝天

深情藏沃土

好大一棵树

绿色的祝福

你的胸怀在蓝天

深情藏沃土

你的胸怀在蓝天

深情藏沃土

四月十五日，是胡耀邦同志逝世三十七周年。我们纪念他，怀念他，我们希望我们党湧现出更多的像胡耀邦同志一样的好干部。

胡耀邦同志走了三十七年了，但他没有走，他在人民群众心里有一块巨大的丰碑，人民不会忘记他，共和国不会忘记他。

王立和 笔名：然趣

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