<p class="ql-block" style="text-align: center;">立春为二十四节气之首。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">立，是“开始”之意，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">春，代表着温暖、生长。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">立春标志着万物闭藏的冬季已过去，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">开始进入风和日暖万物生长的春季。 </p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 春打六九头，寒尽暖初透，民间素有“五九六九，沿河看柳”的民谚，此刻枝头柳芽待萌，正是寒尽春归的美好讯号。</p> <p class="ql-block">一候东风解冻 </p><p class="ql-block"> 立春之日“东风解冻”，东方属木，木为火之母，火气温，由此才“冻痕销水中”，“波起轻摇绿”。</p> <p class="ql-block">二候蛰虫始振</p><p class="ql-block"> 立春日后五日“蛰虫始振”，“蛰虫”是冬藏之虫，此时被惊醒，动而未出。</p> <p class="ql-block">三候鱼陟负冰</p><p class="ql-block"> 再五日“鱼陟负冰”，陟（zhì）是升，鱼因水底暖，感知阳气而上升，冰尚未消融而负冰。“立雪鹤深睡，负冰鱼聚沉”，春气还弱。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立 春 养 生</p> <p class="ql-block">立春起居 · 夜卧早起养肝气</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。此处“夜卧早起”即“稍晚睡而早起”。</p> <p class="ql-block">立春着装 · 防风防寒保阳气</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 立春时节阳热渐生而阴寒未尽，气候仍以风寒为主，不宜过早减少衣物。大家仍需对脖子、腰部、双脚等位于人体阳气运输通道上的部位，格外精心防护。</p> <p class="ql-block">立春运动 · 伸展为主要和缓</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 立春时节，阳气初升，但春寒料峭故在运动上仍要考虑“冬藏”的特点，不要剧烈运动，适合做八段锦等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，多伸懒腰也可助生发之气。</p> <p class="ql-block">立春保健 · 勤梳头</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 晨起梳头，通经络醒神。头部为“诸阳之会”，立春梳头可助阳气升发。取木梳从额前发际梳至颈后，左右耳侧交替梳理，力度轻柔，每百下。长期坚持可疏通头部经络，缓解疲劳，兼养脏腑精气。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 药 食 同 源</p> <p class="ql-block"> 春季五行属木，此时肝气如草木升发，最易调理。饮食上可食用疏肝理气之品以顺应人体气机变化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01 饮食养肝</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 青色入肝，多吃韭菜、青菜等绿色蔬菜，以及香椿芽、春笋等时令芽菜，契合咬春饼习俗。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 春季宜少吃动物肝脏，避免肝气过旺压制脾胃运化。</p> <p class="ql-block">02茶饮养肝</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 晨起可饮姜枣茶温阳，忌食柠檬、乌梅等酸味食物，少碰生冷，以防阻碍阳气升腾。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">中 药 课 堂</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 在中医中，迎春花性温味甘，归肝经，有着疏风解表、和血化瘀的功效。它不仅是春日里的点缀，更是传统中药中的小小医师。</p> <p class="ql-block"> 立春，是寒冬的终点，更是春日的起点。在中医药文化中，立春的每一个养生细节，都藏着“天人合一”的奥秘：养阳护肝，是让身体顺应自然的节律；春捂食淡，是让生活贴合时节的温度。</p><p class="ql-block"> 让我们把立春节气的中医药智慧融入日常生活，以饱满的精神、健康的体魄，迎接春日的每一份美好。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">撰稿：郭露</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">审核：石富勤</p>