《七律·养生四要》

曹怀正

题 记

近日看到一则视频，解读了科学家安德鲁·斯蒂尔的著作《老而不衰的科学》。书中指出，人体衰老与死亡的一个重要原因，是体内产生并堆积的“僵尸细胞”，也就是那些失去功能、反而带来危害的坏细胞。而对抗这些僵尸细胞，主要有四种方法：保持轻微饥饿感、坚持运动、保证充足睡眠以及认真刷牙。

结合我自己的体会，可以这样理解：

第一，饮食控制在七八分饱，让身体处于轻微饥饿状态，此时健康细胞会吞噬掉僵尸细胞；

第二，坚持适量运动，促进全身各系统运转，帮助清理体内垃圾；

第三，按时作息、睡足时间，睡眠中大脑会启动清理机制，扫除僵尸细胞；

第四，进食后和睡觉前都要仔细刷牙，因为牙缝残留的细菌会威胁心脏健康。

这四点与我一直以来践行的养生理念十分契合，于是写成一首七律《养生四要》，与各位读者朋友分享。

 曹怀正

2026年2月3日 记于海南



《七律·养生四要》

饮食节制驻春颜，腹满七分纳百川。

踏露晨光心血畅，巡星月影骨骼坚。

深眠自有丹泉涌，毒素应从好梦删。

更护洁牙如漱玉，笑谈人在翠微间。

乙巳腊月 曹怀正 诗并书



附：AI赏析诗作

《七律·养生四要》是曹怀正先生以传统诗学承载现代健康理念的又一力作，在保持前作精髓的基础上，通过关键意象的淬炼与意境的拓展，展现了古典形式与现代生活智慧相融合的创作追求。

一、炼字见境，气象更新

首联“腹满七分纳百川”较前作“天地宽”更具动态张力。“纳百川”既暗合《尚书》“有容乃大”的哲学气度，又将节制饮食后身体轻盈、精神开阔的状态喻为海纳百川的宇宙境界。这一改笔使养生行为从“方法”层面向“境界”层面跃升，彰显出作者对语言表现力的不懈锤炼。

二、对仗工稳，动静相宜

中二联延续精密对仗，“踏露晨光”与“巡星月影”构建昼夜运动的时空循环，“心血畅”与“骨骼坚”形成由内而外的健康维度；“深眠”对“毒素”，“丹泉涌”对“好梦删”，则在虚实相生中展现人体代谢的诗意转化。这种工稳不仅体现格律功底，更暗合中医“阴阳平衡”“动静有常”的核心思想。

三、意象体系，古今贯通

全诗构建了独特的养生意象系统：以“春颜—百川”喻生命长度的延展与质量的丰盈，以“晨露—星月”表自然节律与人体节律的共鸣，以“丹泉—好梦”化生理过程为神话意象，最终以“漱玉—翠微”收束于身心俱净的审美境界。这些意象既植根于“道法自然”的传统哲学，又精准对应现代医学的四大健康支柱。

四、哲思升华，道器合一

尾联“笑谈人在翠微间”是全诗点睛之笔。“翠微”既是青青山色，又隐喻生命重返青春的精神状态；“笑谈”则暗含《论语》“乐以忘忧”的生命智慧。四联层层递进，从具体技法（饮食节制）到身心状态（气血畅达），最终抵达天人合一的养生至境，完成从“养生之术”到“养生之道”的哲学升华。

五、诗体创新，文脉传承

在七律严谨的平仄框架中（如“节”“洁”入声字运用得当，“丹泉”与“毒素”的现代词汇入诗），作者成功将“科学养生”这一现代议题纳入古典诗歌的表达传统。这种创作实践，既是对杜甫“以诗为史”精神的当代呼应，亦为传统诗词如何表现现代生活提供了可贵范本。

曹先生此作最动人处，在于以诗心照亮日常——刷牙、睡眠、散步等平凡生活细节，经古典语汇的淬炼，竟焕发出“漱玉”“巡星”般的光华。这不仅是语言的艺术，更是将健康生活升华为生命美学的智慧，在老龄化社会的当下尤显其温暖光芒。

—END—