首先你要健康，其次都是其次。健康不是第一，而是唯一

瞬间·保尔

首先你要健康，其次都是其次。健康不是第一，而是唯一在朋友圈看到重庆之游带我们的杨导发的一句话，经历了执亲的离世，对于中老年的我触动很大他写到“首先你要健康，其次都是其次”。曾经人民日报上看到过这样一句经典话：“健康不是第一，而是唯一”。但愿这句话能够让大家认识到健康的重要性。每个人都是自己健康的第一责任人，愿我们都能重视起来，行动起来。————…——…————一、吃我们首先从吃做起，我们要合理膳食，认真对待每一顿饭菜，现在我们生活条件提高了，可是现在各种疾病也相应大大高于从前各种癌症，比如脑血栓、心血管病、阿尔茨海默症及三高越来越多。我们要调整进餐顺序，控制血糖和食欲。先吃蔬菜，以深色蔬菜为主，如菠菜、胡萝卜、油菜等富含膳食纤维，减少糖分吸收。对于蛋白质的选择比如鱼虾、肉类、豆制品，帮助维持肌肉和稳定血糖。主食优选杂粮，比如红薯、玉米、燕麦等，最好我们当地磨坊有加工小麦磨成面粉，替代精米白面。避免血糖飙升。避免高盐、高糖、高脂食物，规律进餐，保持充足饮水。————…——…————二、睡睡眠对我们的健康也是尤其重要一定要规律作息，早睡早起，中医说：药补不如食补，食补不如睡补，恢复体能、提升脑力，优质的睡眠是关键。现在的年轻人，小到几岁大到几十岁电子产品无论对小孩、还是对大人影响颇大，严重导致睡眠不足，其中因为沉溺其中，猝死的也频频发生。成年人高质量睡眠应达到7-9个小时，避免睡前沉迷电子产品，戒烟戒酒。保持规律作息，以促进身体修复和免疫系统功能。————…——…————三、运动我们老百姓也经常说：管好嘴，迈开腿。健康不只是除了吃得少睡得好更要坚持运动。我们不仅要做到周运动，最好做到日运动为了增强心肺功能控制体重，并缓解压力，我们要结合力量训练有条件的可以去游泳，也可以用快走来完成。为什么我们从电视上看到好多苗族老人都一百多岁了还照样干活从不停歇，这就是运动的结果。————…——…————四、好心态俗话说，没心没肺活着不累，我们不防看看身边的人，那些乐观豁达的人，遇到挫折时会思考，并非一味抱怨，心怀感恩，珍惜拥有。有的人爱唱歌跳舞、有的人爱写字、有的人爱拍照、旅游增强自己的兴趣爱好。记录生活中的小美好，让自己“忙”起来，让忧虑无“地”而站，烦恼也就驱散了。学会放下，不纠结无法改变的事。不困于情，不惑于变。不争不执，岁月自宽。保持积极乐观的情绪，学会通过社交、兴趣爱好等方式来管理压力和焦虑。心理健康是整体健康不可或缺少的重要部分。————…——…————五、定期体检如果咱们有条件的话，每年都要进行一次体检。为了有个健康的身体，我建议成年人每年都要进行一次全面检查，就算出现三高为了早期发现而去干预潜在的隐患，这也是保证身体健康的前提吧！————…——…————《人民日报》所言，真正的幸福不是物质的堆积，而在于“无病无灾”的安宁。首先你要健康，其次都是其次，健康是人生的第一财富。守住健康从点滴做起，饭吃的要少一点睡眠多一些，要做到适度运动，多参加兴趣爱好，要按时体检，多感恩、多微笑，知足常乐，不攀比，唯有无病无灾才能成为人生最踏实的拥有。健康是责任，更是智慧。对家庭它是孩子的底气，对国家它是民族昌盛的根基。健康不是第一，而是唯一。让我们行动起来，为健康的中国添砖加瓦、贡献力量吧！