（天星十二穴）学习笔记-太冲

碧海蓝天之迷

“太冲”通常指的是中医里一个非常重要的穴位——太冲穴。

1, 太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中。简单取穴法：沿大脚趾和二脚趾之间的缝隙向上推，遇到一块突出的骨头（第一跖骨）前的凹陷处即是。

2. 所属经络

足厥阴肝经的原穴和输穴，是肝经气血汇聚之地，对于调节肝脏功能至关重要。

3. 主要功效与作用

太冲穴素有“出气穴”和“消气穴”之称，主要功效包括：

· 疏肝解郁，调畅气机：缓解因情绪不畅（如生气、抑郁、焦虑）引起的胸闷、胁痛、烦躁。

· 平肝熄风：缓解头晕、头痛、目赤肿痛、高血压等肝阳上亢症状。

· 清肝泻火：对目赤、口苦、耳鸣等肝火旺症状有帮助。

· 调理气血，通经活络：改善月经不调、痛经、乳腺增生等与肝气郁结相关的妇科问题。

· 安神助眠：有助于改善因压力大、思虑过多导致的失眠。

4. 适用症状

情绪问题：急躁易怒、抑郁、压力大。

· 头面五官问题：头痛、眩晕、眼睛红肿、耳鸣。

· 消化系统问题：腹胀、呃逆。

· 妇科问题：月经不调、痛经。

· 局部问题：足背肿痛、下肢麻木。

5. 使用方法

· 按压法：用拇指指腹按压穴位，力度以有酸、胀、痛感为宜，每次按压3-5分钟，每天可多次。

· 按揉法：用拇指打圈揉动穴位，力度适中。

· 针灸法：需由专业中医师操作。

太冲穴最重要的是还可以治疗失眠，特别是那种晚上一两点必醒的，你试着睡前拿鞋子拍太冲穴，两边各拍15分钟，你晚上绝对不会醒过来。

记住，只要是一两点醒来的，就拍太冲穴，它就是治疗一两点醒来的要穴。

太冲穴还可以滋养肝血，补益肝血，为什么？它是原穴，原穴多补虚。

太冲配合谷被称为开四关，主治痹痛和神经系统疾病。

莫名其妙就浑身痛，找不出原因，就开四关：各种寒热痹痛，不管是寒痛还是热痛，总之就是痹阻不通的痛，开四关：用针开，用指开，用练功开。

1点到3点正好是肝经当令的时段，此时易醒或睡不沉，通常意味着肝火旺或肝气郁结。

原理：

· 太冲是肝经的“原穴”，睡前按揉能把上逆的肝火引下来，让神魂安定，直接改善丑时的易醒、多梦。

· 复溜或涌泉常与太冲搭配。若感到心烦脚热，可先按太冲，再搓热涌泉，能“引火归元”，效果更好。

方法：

用拇指指腹，从太冲向脚趾方向推按（切忌反向），双侧都要做，每侧3-5分钟，有明显酸胀感为佳。力度宁轻勿重，重按反而可能扰动气血导致更精神。

注意： 刚做完剧烈运动或情绪极度激动时，先平静15分钟再按。如果半夜醒了按，要躺着闭眼按，不开灯看手机，避免光刺激打断睡意。

简单来说，这是改善凌晨早醒非常经典且有效的手法，坚持做会有改善。