活得长的人，喝水一般有这4个特征

维维

　　水是生命之源，人可以3天不吃饭，但不能3天不喝水，而且生病了医生说的最多的一句话就是“多喝热水”，可见喝水对我们的身体健康有多重要！

　　知道喝水怎么喝、喝多少、什么时候喝吗，这里面大有学问。有研究显示，喝水习惯能反映一个人的健康状况，甚至和寿命长短有一定关联。

主动喝水

　　有些人常常等到口渴得不行了，才想起来喝水。这时候，身体其实已经缺水一段时间了。这种被动喝水习惯，长期下来会对身体造成不小负担。

　　那些活得健康长寿的老人，往往有个共同点：他们会在一天中均匀地、有意识地补充水分。

　　人的血液、淋巴液、组织液等都需要水分来维持正常循环。长期处于轻度脱水状态，血液黏稠度会增加，代谢废物排出速度会减慢，内脏器官负担加重。

水喝得温和

　　有的人喜欢喝冰水，也有人习惯喝烫水，这两种习惯，其实都对身体不太好。

　　胃喜温不喜凉，冰水进入胃里，会刺激血管收缩，影响消化功能。从现代医学角度看，低温液体会降低胃黏膜血流，抑制消化酶活性，长期如此可能影响营养吸收。

　　世界卫生组织早就把超过65℃的热饮列为2A类致癌物。我们的口腔、食道黏膜非常娇嫩，长期被高温刺激，容易引起炎症，增加癌变风险。

　　长寿的老人喝水，大多是温和的。温水能更好地参与新陈代谢，不会给身体带来额外负担。

量适中，不盲目八杯水

　　“每天八杯水”这个说法流传很广，但它不一定适合每个人。水的需要量因人而异，因时而异。

　　体重不同、活动量不同、生活环境不同，需要的水量差别很大。而且，我们身体的水分来源不仅是白水，还包括食物中的水分，比如汤、粥、水果、蔬菜等都含水。

　　很多长寿老人喝水，讲究的是“适量”和“适时”，根据自己当天的活动量、天气情况、饮食内容灵活调整。

　　更重要的是，他们懂得观察身体的信号。尿液颜色是很好的参考指标：淡黄色说明水量合适；颜色过深就要多喝些；完全无色透明，可能说明喝得太多了。

　　过量喝水同样有风险。短时间内大量饮水可能导致“水中毒”，稀释体内电解质，严重时可能引起昏迷。

会选水

　　现在市面上水的种类太多了：矿泉水、纯净水、蒸馏水、富氧水、碱性水……各种概念让人眼花缭乱。

　　对于绝大多数健康人来说，最简单的白开水就是最好的选择。

　　对于绝大多数健康人来说，最简单的白开水就是最好的选择。自来水烧开后，既去除了有害物质，又保留了部分矿物质，是最经济实惠的饮用水。

　　自来水烧开后，既去除了有害物质，又保留了部分矿物质，是最经济实惠的饮用水。

　　当然，如果当地水质确实不好，可以考虑使用合格的滤水器。

　　水的主要功能是补充水分、参与代谢、运输营养物质，这些功能白开水完全能够胜任。