<p class="ql-block">午睡起来，炉灶上，陶瓷罐小火煨着老母鸡汤，黄灿灿的鸡油覆盖着，只在中心浅浅地冒着热气翻滚……老母鸡是老花镜骑车去老城区东风菜市买回来的，炖了两个小时还没散架，看来是真的土鸡。</p><p class="ql-block">前段全国寒流，百色屋里最低温度是16，相对湿度也60%左右，非常宜居，是个过冬的好地方。</p> <p class="ql-block">天气好人就愿意运动。老花镜现在通常会出门骑行2个多小时，这对他的身体很有脾益，一扫病态，红光满面。</p><p class="ql-block">鸡汤堡继续炖着，俺叫老花镜看着点，自己下楼去走走，顺便买板鸡蛋……最近练肌肉补充蛋白质，鸡蛋消耗快。</p><p class="ql-block">因为臀部不时有伤疤痊愈时那种刺痒痒的感觉，俺想象着是鸡蛋在体内消化吸收合成肌肉，朋友们都笑，但俺知道认定是肌肉在生长，这不，出门迈步，感觉跟以前完全不一样，臀肌很有存在感。</p><p class="ql-block">学习舞蹈膝盖痛，俺退而练基础，现在着力在改善臀肌和腘绳肌的薄弱。</p><p class="ql-block">找对了突破方向，改善效果颇为显著。俺发了相片到好朋友群，她们的反应虽说鼓励和捧场的成分大，但应该能看出实实在在的改善。</p> <p class="ql-block">学习肌肉功能令我叹服人体的神奇和完美。拿我跳舞膝盖不适来说，是膝关节没有放松，不能放松是因为臀肌无力，臀肌无力是由于长期久坐髂腰肌和阔筋膜张肌紧张缩短……之前俺只拉伸髂腰肌，却没注重增强臀肌训练，结果阔筋膜张肌的代偿更严重，于是恶性循环……</p><p class="ql-block">常有信奉龟年益寿法的人不主张运动……可不，不正确的运动会导致身体恶性循环，真还不如不运动呢</p> <p class="ql-block">出了电梯，立刻被小区的秋色迷住了……这次寒流冻了树叶，于是都红红黄黄地风光起来，我每每下楼跑步，都被吸引，但因专注于跑步，没停下来观赏拍照，今天要好好领略领略。</p> <p class="ql-block">小区林木篱笆像极了家乡茶园的金翠芽</p> <p class="ql-block">拍照、视频玩了一通，俺好奇起这缤纷色彩的树种来，度娘了一下，说是紫薇……想起去年东莞采荔枝时盛开的紫薇花，再看这树果实的布局，倒真的相似，只没想道，花漂亮，叶也这么灿烂。</p> <p class="ql-block">信步走着，鼻中闻到了一股芳香，有点柚子花的香味……我心里很是惊奇，因为多年来，我的嗅觉对很多植物香气失灵……四处张望，看见很多细长叶子的树……对了，就是这树，我在防城港捡过园丁修下的枝，结的种子很有辨识度，还弄的蚂蚁花粉过敏……正好小区标了铭牌，写着好听喜庆的名字：红千层……记住了，这能让我闻到香气的树。</p> <p class="ql-block">百色是个少雨的城市，园丁开始给花木浇水，我也要回家做饭了……</p> <p class="ql-block">按时总结是感受时间的好方法。2026年第一个月的最末一天，除了锻炼身体和一日两餐，我在百色冬日的秋景中，总结新年首月最大的收获：臀肌有了存在感</p>