365实修第一个月《慢下来》实修以及打卡情况

冉妈拾月

【课程缘起】 有朋友问有没有一种学习的形式，不用外出，也不受时间的限制就可以学点东西，帮助到自己提升生命状态，这启发了我的思考。有一个能量实修网课，我还没有学过呢。有时候我也明显的感觉到疲惫，心力不足，再加上助人的工作也比较消耗，对自己进行适当的养护太必要了，得给自己点时间，好好爱自己。于是决定用365天实修营去推动自己养成一个新的生活习惯，好好回归自己。每天一刻钟，热爱自己不放松。那就开始行动吧。【聚集同频伙伴】一个人可以走得快，但一群人才能走得远。当你想放弃时，看到群里伙伴的打卡动态，便会重新燃起动力。我感召，你赴约，一起打卡学习！从“被动完成”变成“主动奔赴”。于是把一个人的热爱，变成一群人的共振。就有了第一期济宁港的幸福实修营。我们365实修每天日常1️⃣早上起床后的晨起发愿。2️⃣【核心部分】听当天的课程+完成相关练习完成群里打卡分享(提倡——自己在保留一个打卡的底子，到年底的时候做成一本2026成长书)3️⃣晚上睡觉前感恩练习(有课程)。(躺在床上养成一个习惯，先感恩，再做呼吸放松，自然的进入梦乡。) 【注意事项】亲爱的朋友们，我们的实修进行了一周，接下来有一些温暖的提醒细节想不到的地方，请谅解。谁想到了也可以及时把提醒分享给群里的伙伴，我们互助互爱，一起支持。☞☞☞☞ 鼻呼吸（快呼快吸）注意事项一、核心原则：安全第一，身体为尺1. 始终以鼻吸鼻呼为基础，不可以用嘴辅助呼吸2. 全程保持身体舒适，若出现头晕、心慌、胸闷、鼻腔刺痛加剧等不适，立即停止，改为自然呼吸3. 快呼快吸的“快”是相对的快，以自己能跟上、不憋气为标准，而非追求速度极限 二、练习前准备：选对时间与场景【时间】第一周：缓慢找感觉。起步阶段，单次练习时长从10-20秒开始，休息30秒后再重复，总时长不超过5分钟随着身体适应，逐步延长单次时长，不可急于求成正式练习时间禁忌：♥ 睡前1小时内不练（有的时候易导致神经兴奋、胸口发热，影响睡眠，如学员的睡前练习插曲 ✅ 饭后半小时练习（避免腹部压力过大，影响呼吸与消化）2. 场景要求选择安静环境坐姿或站姿稳定，脊柱挺直，双肩放松（不建议躺着练快呼快3. 状态准备：情绪平稳时练习，避免在极度兴奋、焦虑或疲惫时强行练习三、练习中要点：呼吸节奏与身体配合1. 呼吸比例：快呼快吸需保持呼与吸的时长基本一致，避免吸长呼短或呼长吸短，防止气息淤积2. 身体联动呼吸时以鼻腔和胸腔的轻微震动为主，不刻意挺肚子或耸肩3面部肌肉放松，牙齿轻合，舌尖轻抵上腭（若舒适）4. 注意力焦点：可将注意力放在鼻腔的气流感受上，或配合身体扫描，避免头脑胡思乱想导致呼吸紊乱四、练习后收尾：平稳过渡，做好保暖1. 收尾方式：快呼快吸结束后，不要立刻停止，改为缓慢、深长的鼻呼吸3-5次，让心率和身体状态平稳回落2. 保暖防护：练习后身体毛孔张开，15分钟内尽量不要出门；若必须出门，务必保护好大椎穴（后颈部位）和背部，避免受凉3. 身体反馈：练习后若出现身体发热、轻微打嗝等现象，属于正常的能量流动信号；若出现持续不适，需减少下次练习强度或暂停1-2天 💞365实修第1天学习打卡《与我的白发和解》 我今天早晨第一遍学习的感觉。 一开始并没有静下来去做冥想，在刷牙的时候听了一遍课程的流程，知道第一节课原来是回归身体啊，扫描身体，对身体的连接，再然后练鼻孔呼吸，听完之后我就做了鼻孔呼吸。发现我一口气第一次连1分钟也撑不到，我就歇了歇，继续做，我连续做了三次，最后一次的时候就能做到1分钟多了，做完之后整个人流了很多的鼻涕，刚开始做的时候呢就觉得不会用气一样，脑袋有点紧紧的蒙蒙的。但做完之后真的好放松，我准备在傍晚的时候再找个时间好好冥想，在做一遍练习，完了之后再进行系统的打卡。 看到大家在精进的分享和打卡，我突然觉得自己不学习不行啊，就是这种能量已经带着我主动的进入这个学习的状态了。——早九点 忙完一天的工作回家的路上就去浏览群里大家的分享，给大家热火朝天的打卡公证，到了回顾自己早上那个练习，有点匆忙，不认真。决定睡前再好好的做一遍，陪陪自己，感受自己。 第二次的练习，我让自己认真的盘腿坐下来。我这一次欣喜的感觉到自己的身体，感觉到身体的疲惫，酸痛感。同时情绪有一店酸楚，但是想哭也哭不出来。同时我发现还是没办法连续做到1分钟的鼻孔呼吸，更别说5分钟。我定了1分钟的闹铃。快到1分钟的时候，我的腹部部会比较的辛苦，甚至头部有缺氧的感觉。最值得点赞的是我能够完整的盘腿而坐。我想我要再练习一次，找找感觉。于是今天开启了第三遍的练习。 ——这一次我宁静的坐了下来，以盘腿的姿势跟着老师的练习开始感谢身体，当说到感谢我的头发的时候，突然觉得对我的白头发不在嫌弃了，有一种心疼升起来。每一根白发都是自己在起伏岁月里的不抛弃的坚毅与努力的无声见证，它们曾在无数个挑灯夜读的夜晚，陪着我在桌前思考记录；也曾在每一次为孩子思虑难眠的夜晚，静静贴着我的耳畔，记录下那份母亲的牵挂。它们见过我为学员的进步喜极而泣的模样，也见证过我在工作坊家长沙龙后，独自整理资料时的疲惫与执着。那些悄悄变白的发丝，不只是岁月的刻痕，而是生命的勋章。它们顺着时光的纹路生长，每一根都藏着我未曾言说的坚持，藏着我对生活的热爱与对责任的担当。写到这里突然流泪了，轻轻的哭出生来。 此刻，我与这满头的岁月和解，与那个一路披荆斩棘的自己相拥。 然后，带着这样的爱，流着泪，从头到脚对身体的每一个器官表达感谢。谢谢我的额头，我的头承载了太多的思虑，操了太多的心，也有时候会疼。谢谢我的眼睛，我感受到他的干涩和疲惫。谢谢我的咽喉，我感觉到这么多年用嗓子表达带来咽喉的辛苦，一直咽炎不断。谢谢我的肩膀，它承载了太多。谢谢我的心脏，谢谢我的肺。流着泪对身体做了一个痛快的链接。这一刻流泪的我，我知道我回归了，这个当下和自己在一起。如果没有在专门的时刻做与自己的连接和冥想，就不可能拿到这样一份的连接与爱。 往后的日子，愿这白发与黑发一同，在风里自在飘扬，陪伴我奔赴更温暖的远方。——后记我庆幸自己终于去推动自己实修。365天这样的与自己链接，我一定建立一个很好的爱的习惯。一定会重新学会更好的爱自己，拿到自己的能量。2026.1.2 🌿365实修第2天《在烟火里给自己温暖以待》发在美篇，公众号 第2天(打卡摘录)有机会这么温暖的陪陪自己，能有机会用文字来打卡，记录生活，那我就把它正式的放在公众号里也留存起来。————今日的时光，是带着觉知展开的。今天的主要实修功课是觉知、慢、呼吸。 有了这个实修仿佛内心种下导航一样。不再是行色匆匆，而是试着将注意力拉回身体——感受自己深深的吸，慢慢的呼，一呼一吸，感受到自己的肺和支气管，还有咽喉不舒畅的那份感觉。骑车时感受冬天的风吹眼睛，双手提物时肩膀的诉说，一种温和的觉知，仿佛在提醒我：你在这里，在此时此刻。原来，当我们慢下来，用心去体验生活，平凡的日子也能开出温柔的花。那些被我们忽略的日常，恰恰是生活最真实的味道。 🌿第3天实修🌿【一】清晨，我开启了365实修的第三次呼吸练习。起初，刚刚醒来的身体里有些皱巴，我没有强求，而是把5分钟的练习拆成了五次慢慢完成。慢下来就是更多的允许自己和自己的节奏在一起。我把练习变成令样的逼迫，5次鼻呼吸之后身体的变化悄然降临——一股温热的暖流从四肢末梢缓缓升起，先是指尖微微发烫，接着是掌心、脚心，最后蔓延至全身，仿佛被一层轻柔的暖意包裹。 当屏气的瞬间过去，再缓缓吐气时，全身的肌肉都松了下来。抱着上腿，头附在膝盖上，安静地坐着，呼吸着，很奇怪，你竟然能听到身体的诉说。我就听到了嗓子的诉说，头在向我表达…… 【二】今天一天和自己在一起。宁静的慢慢的有了很多的思考。关于健康，关于忙碌，关于时间，认识到生命很贵，我的时间很宝贵。反思自己，给自己生活状态打打分。发现对自己最大的不满就是太过于没有自己，最近的一些事儿太多了。也总是被一些其他的事情卷进去，没有自己的时间，休息也不好了。 尤其最近加入不吼不叫营，自己对自己会有一些要求，做不到就会有一些压力。而中午不能休息，对我是一个很大的挑战，中午不休息会头疼。还是要更多的照料好自己。有选择的去做一些事情。给自己多一些允许。生命有多珍贵，接下来的时间就有多珍贵，这份昂贵，不该无限度透支，过去不可追，当下为始，珍惜时间，好好休息，为自己主动安排时间，值得把每一分每一秒，都用在真正能滋养生命、丰盈灵魂的事情上。 🌿365实修第4天🌿这两天思修真是非常有成效，跟随着练习，带着更多的觉知和对自己的允许，让自己真的慢下来了，带不吼不叫营有些疲劳，睡眠也不足，昨天就10点多上床，好好的睡了一觉，然后有觉知的照料自己，把自己待在正念里，用心的吃食物，中午炖了自己爱吃的白菜粉条，还配了三文鱼，烤地瓜。 下午休息了一会，去有序的安排了工作，不再随时随地翻手机回信息。 在工作室准备周末两天发展心理学幼儿期疗愈的工作坊。备课累了的时候呢，就坐在那里做了今天的练习。这一次找到了鼻孔呼吸法的自在感觉。放下对时间的执念，有意的去做练习，连续做了6次。据说一次不能太久，会导致缺氧，身体不舒服，五六分钟就好。 现在从工作室回家了。好好做饭，细嚼慢咽，体验食物。每个当下和自己在一起，爱就来了。[呲牙][爱心][福]【关键词】觉知，慢，有序，爱。 🌿第6天实修打卡🌿昨天是第6天。但我感觉到昨天被事情推着走的忙碌。去医院接先生。一下子车门子忘关，导致不能打火。找保险公司临时充电救援。调整暖气。下午又做了一个清北班孩子的咨询。巨大压力下，孩子反而选择要退下来了，他说除了刷题就是刷题，压根没有自己，也没有生活，出现了胸闷。身体发冷，手抖的躯体化反应。晚上睡不着觉。在质疑人生。如何帮助孩子带着一个喜悦接纳的状态去面对当下的生活，而不是被动的被成绩催着赶着，这是很重要的青春期的整合。 晚上是我们每周三的家长沙龙。回到家时已经快10点。……我觉察到昨天没有时间更好的关照自己。昨天没有练习。就给自己一些允许吧。就当做昨天是一种休息了。但我相信今天我是有时间可以练习的。 🌿365实修第7天🌿今天就根据自己的情况，灵活的做一些安排。可以练习，可以听网课，也可以什么都不做，发发呆，给自己一点时间，只是体验一种慢，也可以，只是感受今天的节奏。给自己一些休息。珍惜生命，认真生活。 早上还是不能做练习。马上出发，带着老黄去医院。把一切安排妥当，下午一定要给自己一点时间了。生活波澜起伏，这就叫烟火人间，谁谁随地带着安住在生活里一切都是最好的状态，一切都是接受的，这就是慢下来的心态吧。 🌿365实修第8天打卡🌿截止到此刻，终于备完了周末两天工作坊的课程，备这个课，我躺在阳台上晒太阳，我就在细细的想，每个生命都需要上一堂心理课的话，那最主要的就是学发展心理学从婴儿期的出生到幼儿期，童年期，青春期，青年期中，年期，老年期对每个生命的阶段做一个梳理，早期的是清理转化，拿到支持自己和帮助孩子的能量。后面呢就是一个导航，一个准备，一个不一样的活法，多重要啊。7个完整的阶段12天的课程。给自己点个赞，我自己拥有独立的课程体系，6大课程体系 也感恩吴老师引领我智慧开发。提升愿力，更有力量，坚定的做自己热爱的擅长事情。光这个幼儿期的疗愈与双向成长就设计了10个体验环节去备用。期待明天的精彩了。躺在这里一边晒太阳，一边数呼吸。那份宁静，那份沉静，那份身体全然的放松，就在了，体验到了临在的感觉。昨天体验倒着走和侧着走，感觉对自己唤醒了童年的记忆。我常常倒着走和侧着走，侧着走的时候，唤醒了我一些美好的感觉，我在小时候常常是高兴的时候侧着跑。非常欢快的样子。这两天专注备课，没有分心整理美文了，但每天的体验和觉知都在。 特别感谢群里的小伙伴，每一位的分享都能触动我的感官唤醒，再次体验和警觉自己。谢谢你，我爱你[爱心][合十] 🌿实修第9天🌿《一次创意的共同练习》上了一天的课，回到家静下来，拿起手机看到群里我很感动，大家都在自己的轨道上做着自己的事情，还彼此互相支持着，尤其是我们全程班的同学，下了课之后还回到群里打卡学习支持伙伴。内心里充满了温暖。 今天数呼吸，我是陪着一个来访者一起完成。今天上完一天的工作坊，有一个高三科技班的孩子，也是我一个老学员，最近突然很焦虑，想做一个咨询。我感受了一下自己的状态。问了问自己的内心，决定加个班，帮帮孩子。这个是我在初中就遇到的一个女孩。从最初紧绷，压力开口便是满心焦灼，今天再见到孩子的时候，感觉一个落落大方，优雅的高三姑娘。孩子整个人的稳定觉察力和主动性都非常强，觉察到自己最近心神不宁，有些慌乱，害怕。怕成绩下滑，怕努力落空，更怕自己被身边同学赶超。我让孩子慢慢的倾诉他最近总体的情况，然后对孩子的信息我做了个筛选，主要有三个方面的问题，一个是刚才所说的慌和怕的这个状态，还有一个化学偏科，一上化学课就心神不宁，一想到化学考试便心慌意乱，越慌越学不好，越学不好越恐惧，陷入了恶性循环；还有一个晚自习放学后直到一点多无意识的刷手机，又因为没有学习而带来的愧疚内耗循环。 整个咨询围绕这三个方面的转化。其中在做化学偏科的时候，还运用了一个意向转化和内在小治愈的办法。孩子有焦虑，这个过程里也加进了一个可以自我照料的放松训练。我自然的加进来一个熟悉呼吸法。孩子起初尝试时，呼吸急促且杂乱，数到3就会被杂念带偏，忍不住念叨“万一下次考差怎么办”，焦躁感丝毫未减。我坐在一旁轻声提醒他专注气息，感受空气从鼻腔进入、充盈胸腔再缓缓排出的触感，每当他走神，便温和引导他重新锚定呼吸、从头计数。反复几次后，他的呼吸渐渐放缓变深，指尖的摩挲动作消失了，眉头也慢慢舒展，数呼吸的节奏愈发平稳，中途走神的次数越来越少，说话的语速也明显慢了下来。 待他完整完成3轮从1到10的数呼吸后，我询问他的感受，他坦言心里的慌乱感减轻了很多，不再满脑子都是成绩的事，胸口也不觉得发闷了。我趁热打铁，陪他再练习2组，帮他巩固节奏，同时告诉他，日后感到焦虑担忧时，随时可以用这个方法平复情绪，不用拘泥场景，哪怕课间1分钟、做题间隙，都能快速帮自己找回平静。当然这个过程里还有对化学这一偏科的引导处理，对老师的态度的转化。以及对慌乱害怕背后情绪的转念和处理。 我本来是想用晚上的时间做陪伴自己的，但是陪伴了一个孩子也是更有价值的一种练习。回到家时已经九点，现在是9:20。还有一点时间陪伴自己，接下来继续做练习。随时随地待在安住允许的能量里[爱心] 🌿365第10——11天实修🌿，(周末工作坊忙碌的两天)抽空浏览了课程，也找到了规律。并且已经按照自己的节奏慢下来了，根据自己的情况实修，遇见未知的自己。♥今天继续数呼吸练习♥改变习惯的三个奥秘♥今天来一次走楼梯的习惯祝福每一位。我也准备开始今天的工作坊啦一起美好 🌴365能量实修营第12天🌴【总结】从上个周四，周五就开始，有些小忙聚焦于周末的两天工作坊。忙起来就发现自己的模式：一旦投入备课状态嗯，就会放下所有的干扰，专注的在备课，练功也放下了[捂脸]这是一个好习惯，同时也有一点不会及时允许自己休息。我习惯一气呵成。灵感来了不舍得在中断。所以从上个周的周末的练功情况是肤浅的搁浅的，觉察了一下自己，还对自己说，生活不就是这样，张弛有度，根据情况慢慢来吗[呲牙]但是，收获了工作坊能量满满的喜悦圆满。【慢的收获】这一个月老师的主题是慢下来，这个慢字根植在我心里了。随时随地去觉察自己是急的还是慢的。今天看高三自习的时候还下意识的写了一个，"且慢"，还有一个"稳"，发现这个字就是里面藏着急，把急给综合了，化解了就稳了。看完晚自习，在刚才开车回来的路上，感觉到自己在开车的时候比以往稳多了，感觉到一种放松感，以前我开车总是身心紧张。让我感觉很疲劳。这一次有所不同，我感觉到了一些松弛，舒服。【练功数吸】今天晚饭后，在校园里找了一个角落，创意的做了一次数呼吸的练习，站着，并有意运用了肺部扩张的呼吸法来锻炼自己的肺和支气管。心是宁静的。但是还是会思绪飘走，带着觉察又回到呼吸上。不管练到什么程度，但对自己的这份爱的觉知越来越明显。【感恩】早晨起床就做了一遍感恩，一边起床一边嘴巴里念叨着从父母，爷爷奶奶，外公外婆，所有的亲人都念叨了一遍，感恩我的先生女儿……然后感恩遇到的所有的学员、一年又一年的家长、全程班班深度信任的几十个伙伴。最后也非常感恩自己。一直很努力，很认真生活，不管发生什么，都在向阳生长。接下来生命最重要的事就是更多的照料自己，给自己多一点的时间。平凡的生活，忙而不乱，安享烟火人间[拥抱][爱心]——2026.1.13香环 🌴365实修第13天打卡🌴【练习】今天早上醒来不着急起床洗漱。披上衣物在开始做练习。用天猫精灵订上闹铃。先用鼻孔呼吸，在鼻孔打气呼吸的过程中感受到自己还是很难一下子能做到5分钟。带着允许去经历这个部分。感觉到手脚开始麻发麻，然后额头出汗，后背出汗，微信发热。接下来就开始用数吸洗法完成放松，感受到能量在身体的流动。把这两个练习连起来一起做。然后带着觉知的能量让自己用慢慢的速度起床、洗漱、收拾。这是对身体一整天的祝福和唤醒。 【觉知的爱】今天约咨询的有点多，总共四个孩子。本来打算下午安排两个。我内心是有压力的。但是这几个孩子好像都很紧急。先是答应下午安排两个。午饭2点左右的时候，我感觉自己的身心是抗拒的，下午两个咨询，晚上连着又是每周三的沙龙。一整天都太赶了。还是带着爱和下午的一个孩子做了沟通，真实的告诉孩子，这样安排我有一些疲劳，继续的话，对你不好，对我也不好，喜悦的改到周五或者周末。有更多的觉知和对自己的照顾，我喜欢这样的自己。[强][爱心] 【爱的流动】中午去工作室的路上，在形形色色的人群走着，突然想到了我的女儿。内心里升起了欣慰，还有一些母亲的牵挂，这小孩太懂事了。母爱出来了，本能的想疼疼孩子，如果在家就做点好吃的，陪她逛逛，玩玩。但是在千里之外也没办法给孩子做什么。刚才突然想到给孩子发个红包表达我的爱。告诉他替妈妈给她的女儿买点好吃的。[爱心][呲牙]一家人安宁自在的爱的流动。 🌴365实修营14天🌴日子缓缓，时光暖暖，今日，藏满了细碎的收获与温柔的触动。(一)跟着苏宝贝偶遇了新的健身器，是解锁生活小新意的惊喜；见李洁悄然瘦了好几斤，心底便也燃起了好好瘦身念头；爱华总能平衡好练功与瑜伽，在动静之间藏着对生活的热忱；冯利做饭时的细心照片，让我看见柴米油盐里的热爱，认真对待一餐一食，就是对生活最好的珍视；杜姐精进学习让我感动。(二)傍晚的时光，是和杜姐一起慢下来度过的。一起看衣服一起用餐，简单而温暖。享受到杜姐细腻的爱，感受到杜姐与汪哥之间那温暖的点点滴滴的幸福，内心里升腾出由衷的祝福和感动。意外的收获是收获了一个编织包。原本我犹豫不决，是杜姐一句真适合你的"气质"，尽管我是不修边幅，不散装扮的人。最终还是将这份小欢喜收入囊中，也收到了杜姐暖心的鼓励。二今日里，也认真传递着爱与善意。鼓劲儿女儿奔赴重要的主持活动；拨通老黄的电话，把平日里未说的关心表达了一下。清晨醒来看到许久未见的孩子凌晨三点发来的消息，要约咨询。虽午后本无安排，仍想着为她腾出时间，尽己所能给予爱与支持，当她说想拥有我这样的妈妈时，心底满是动容——原来一份真诚的陪伴与接纳，能成为他人心中的一束光。慢与觉知，已融入日常的点滴。就连课间片刻，也愿静坐教室外的花园晒片刻太阳，身心在觉知中得一刻平静。觉察到对自己的运动是不满意的，感觉对身体的爱还不足够。下一步还要把更多的运动带给自己。感恩这一天的安暖。 　　🌴365实修第15🌴《我爱的烟火人间》——初草稿《疫情后再看街头热闹，我哭了：平凡日子才是真实的幸福》 昨天，百日分享导师聚餐。因为这一个月都在练习“慢"。已经自动化的养成了一个习惯.下班一下子松下来慢下来，看看时间有余，就打算坐公交慢慢体验，就当做慢体验这个城市的傍晚。公交车穿梭在冬日暮色的街道，温度已经逐渐下降到零下，但是车窗外，街灯点亮了城市，熙攘人流，川流车辆，秀水城沿岸的红灯笼，路旁静静的整齐的树，合着相映，有动有静。我的心却被揪了一下，恍惚间就感觉这画面好美。好像突然就被这烟火人间打动，内心的一个声音出来——我爱这烟火人间，我爱不够这样的烟火人间。内心里默念这几句话，竟然泪潮湿了眼。这样的烟火人间就这么真实：人气满满，有序运行，国泰民安。想到疫情空荡荡的街道，空城一般的萧条，沉寂，人也被大氛围携裹着没有精神，不敢期盼，还会不时听到有人离世的消息，全国上下应该连空气里都弥漫着一种不确定和不安吧。很多的未知，很多的不确定。而眼前这些闹腾，恰恰是确定的生活日常。热闹的街道，静谧的公园，安安静静的一棵树……这一切真好。一切都好，都那么确定，真实。谁又敢想象，多年以后，我们将不能看到，不能摸到，不能听到……就像我的父亲，永远看不到了，我也会有一天看不到。泪水无声无息。在喧熙里，我用这样的方式遇见了自己，遇见对生命朴素的理解。原来国泰民安，就是街上有人声，灯下有烟火。 看着公交车上一张张鲜活的脸，听到车上有人一搭没一搭的谈论着家常里短，一天日常，也看到有人在车上闭目养神，他大概像我一样经过了一天的忙碌，借这种片刻给偷一点闲给自己吧。车窗外有人行色匆匆奔赴下一场忙碌，有人慢悠悠牵着宠物散步，街灯渐渐的亮起来了，整个城市，都带着热气腾腾的生命力……更让我觉得温暖的是，这场与导师朋友们的聚餐，也是这烟火人间里的一抹温暖。我们围坐在一起，分享着百日以来的感悟与成长，聊着工作里的趣事，说着生活中的小确幸。那些坦诚的交流，那些默契的笑声，那相机留下的一瞬间，都是忙碌日子里难得的珍贵。不知道为什么，这年复一年，日复一日的车辆、街道、人群，却让我在这一刻品味出生命和生活的美好与感动。原来平凡的日子，才是最值得眷恋的温柔。能拥有，能看见，就是幸福的，生命不过就是这简单的幸福。我们总是在追求什么虚无缥缈的远方，总是在抓取自己都不知道的未来，却忘了，眼前的人间烟火，才是生命最真实的模样。过去我不喜欢热闹，是年龄大了吗？现在却觉得有热闹就是有人气。热闹不是喧嚣，是确定的日常，是活着的证明。原来我这样爱着这人间，爱它的喧嚣，爱它的平凡，爱它的千滋百味。我爱不够这人间烟火。每一次相聚都是难得的。带着很大的爱与珍惜去奔赴我们的这个聚会。车水马龙的街头，飘着饭菜香的回家小路，巷口的吆喝声，风里裹着的路人与闲谈……它们都在告诉我：这人间，值得我爱了又爱。是不是，也值得你慢下来好好看一眼？ 🌴365实修第17天🌴【觉察与练习】我的周末一般是没有周末。由于咨询比较多，会比往常更忙一些。今天白天松弛感的安排了三个上午，一个下午两。还比较松弛，有一些自己的时光。在新家里打开扫地机，自己好好的做了个放松。在关照自己呼吸的时候，感受到对身体的允许。感觉到我肚子上的小肥肉，感觉到对身体的评判，更觉得自己在观呼吸的时候，念头还是会跑出来。看上去一个小小的呼吸真的太大有文章。进而有更多对自己生活状态的一份觉察。总的节奏还是挺满意的。只是要更多的时间回来照顾自己，我发现每天给自己一个小时其实还是挺不容易的。因为已经习惯化了忙碌。 觉察到这一点的时候，再次强烈的感受到自己的内心，需要把晚上的时间尽可能的留给自己。最宝贵的收获是真的有慢的思维。有慢的思维，就有了更多的可能性。【感恩】♥感恩同学帮助我提供信息，我果断给妈妈买了一个新的电视，尽管妈妈和弟弟都批评我乱花钱。我知道这是我心甘情愿开心做的事情，尽可能的把我的母亲照顾好。再说这电视也花不了多少钱。♥感恩母亲。她用她的方式心疼我。♥感恩我的父亲，我总是会想到他几乎每天就想静下来，在走路的时候不由自主的也喊出一声自言自语的给他说的话。他从未走远。♥感恩那么多伙伴，家人的信任，我有机会去服务更多的生命。♥感恩老公。我昨天想到他不知道哪根神经，竟然哭了，想到他几个月以来腿脚不方便，突然觉得他很重要，健康很重要，祝福先生早日康复。♥感恩伙伴送给我的鲜花还有礼物。被细腻的爱到[合十]♥感恩吴老师的引领，让我打开思维不断的觉察自己，去遇到那么多优秀的伙伴。珍惜每个平凡的日子，好好生活。夜梦吉祥。[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 🌴365实修第18天🌴《那个叫雪儿的布娃娃，藏着我与女儿的痛与爱》我在家长课上总说，亲子教育的觉醒，从来不是孩子的功课，而是妈妈的修行。这句话哪里是说给别人，是我觉醒后的领悟。我身为妈妈的这份修行的起点，藏在女儿小时候那个叫“雪儿”的小白兔布娃娃里，也藏在她日记本上歪歪扭扭的拼音里。 女儿小时候，我是个被情绪牵着走的妈妈。急躁、易怒，一点小事就能点燃火气。那时的她像只受惊的小雀，总怯生生跟在我身后，常常看着我的脸色，看我不高兴就不敢多说话，现在想想他表现出不属于这个年龄的“乖“。她一般也不敢提要求乱要东西，我忘记了什么时候给他买了一只小白兔布娃娃，女儿给她起名叫雪儿，她常常抱着这个布娃娃安安静静的，有时候还自言自语，我从来没有意识到这有什么不好。没有觉知的我，也从未细想过这个布娃娃对她意味着什么。直到某天，我无意间翻到她藏在枕头下的日记本。稚嫩的笔迹里，夹杂着拼音和汉字：“雪儿，今天妈妈又不高兴了，是我不乖，惹妈妈生气了，我不是好孩子。那个时候我也没有意识到有什么不对，反而觉得女儿“懂事”，还夸她会写日记会反省了。 直到走向学习.遇见吴老师，在一次亲子课堂上，老师让我们掏一颗糖给身边的人，我没有啊。老师的一句话点醒了我：“你无法给孩子你没有的东西，先填满自己的杯子，才能滋养孩子。” 那一刻，我想起“雪儿“布娃娃，“雪儿“日记本上歪歪扭扭的字迹，才惊觉自己有多粗心。我只记得自己的烦躁、自己的疲惫，却从没看见女儿眼里的小心翼翼。她把不敢对我说的话，全都讲给了雪儿听；她把那些被我忽略的不安，全都藏进日记本里自我消化。我不知道，在我发脾气的那些日子里，她抱着雪儿，度过了多少个辗转难眠的夜晚。我总以为自己是在“管教”孩子，却没意识到，我的坏情绪，早已成了她童年里挥之不去的阴影。老师说“你没有爱，看不见自己，怎么能看见孩子，怎么会爱孩子!“那一瞬间，我低头啜泣，肩膀颤抖，心痛无比，哭了很久。是的，我眼瞎心瘸看不见孩子，给不出爱，只“管控”习惯。 从那以后，第一次认真地看向自己的内心。我开始学着给自己松绑，报了老师系统的心理学课程，每天做冥想和感恩练习，学着和自己的焦虑和解。我不再盯着孩子的成绩单，而是试着问她“今天在学校有没有开心的事”；我不再强迫她学习，而是陪着她一起看电影、散步，听她讲青春期的小烦恼。我慢慢发现，当我放下控制，柔和下来，学会欣赏、鼓励孩子，尊重孩子的节奏，陪着孩子找梦想，孩子变得舒展了更多的主动和我分享心事。因为我回归到一个母亲的位置，真正能看到孩子倾听到孩子，陪着孩子找到她的热爱，引领她思考未来，高二的时候，孩子全然自觉学习，自己定好时间，安排学习的节奏，列出高中低不同层次的学习，被爱的孩子整个人稳定又自信。高考那年，她从容淡定，顺利考上了重点大学；毕业时，她不仅找到了心仪的工作，还定下了考研的目标，说想继续提升自己。去年春节，孩子回家过年，有一天我们娘俩逛街，她认真地看着我说：“妈妈，谢谢你，你是最好的妈妈。你要好好的，如果你不好，我所有的努力也没用。” 顿了顿，她又笑着补充：“因为有你，我才有今天。妈妈，我是世界上最好的孩子，你是世界上最好的妈妈。” 那一刻，我再次泪湿眼眶。这条“亲子之爱“的路，我走了很久很久，终于可以欣慰的给自己一个赞了。孩子的点赞才是我实修效果的最好答卷。 做母亲，真不是一条生来就会的事，不去清理自己，看见自己，做一个好母亲真的挺难。所以我总结了自己亲子传播的理念：活好自己，带好孩子。当然，亲子之间的和解，也不是刻意的弥补，而是我终于学会了看见自己，放下急躁，看见孩子，内心升腾出无限的爱，才能够真正托举孩子陪伴孩子；女儿，也终于卸下了防备，回赠我满心的爱意。那个叫雪儿的布娃娃，还有那个叫雪儿的日记本，还在我的抽屉。见证了我们母女过去艰难的时光，也见证了我们之间的温情。 🌴365实修第19天打卡🌴。【练功】没有刻意找时间练，是因为下午3点出发高铁站，提前调假，安排工作生活，一天时间特别紧张，但是因为咱是学习的人嘛[呲牙]随时觉知，带着慢，感恩等自动化的思维，不起情绪有序安排。第一次遇到高铁晚点两个小时，就在车站开始写吴老师布置的作业《我的生命故事》 七点终于上了车，快十的时候，感觉到身体疲倦。到苏州得10：45，就在车上坐了一会呼吸放松训练。感觉到自己的头疼，身体的紧绷，一整天都在高效的使用它，根本没有让它好好休息。对它说，谢谢你为我身体，我看见你了，辛苦了亲爱的身体，向他承诺，我会关注你，好好的照顾你对不起，请原谅，我爱你，谢谢你…… 有了觉知，就有了更多的积极主动的自我照料。 【感恩与肯定】♥感恩吴老师布置的作业，让我有机会好好在梳理自己的前半生，真是一次反省整合到契机♥感恩女儿，乐观又自律，还在家庭群里每天分享学习打卡呢，这是跟谁学的呢[呲牙] ♥感恩母亲。让我有机会不断照见自己，行修更多的爱更深的理解。我一定顾母亲周全，不让她晚年心理受难。[合十]♥感恩昨天的网约车司机，任细心温暖，喜欢他车上的美好音乐♥感恩肯定一下自己，自己以那么好的状态给高三孩子们在一起，给他们信心，教会他们肯定别人，还专门让他们夸了我，帮助他们学会肯定，下次让她们夸夸自己，再互相夸夸同位/::>课堂得轻松有爱[拳头] 🌴365实修第20天🌴【练习】出来学习时间还是很紧凑的，没有时间专门做练习，但是做到了一整天都在陪伴自己觉察自己[呲牙] 练习就在下午老师上课前十分钟的带领上在课堂上，静静的观呼吸，陪伴自己，身心全然的放松，从头到脚的感恩自己的身体。 好好的做了个放松。真的要好好爱爱自己啦。出来学习就是我的疗养时间[呲牙] 【状态】喜悦，自在，全然的准备好的，等待遇见未知的自己，一切自然发生，一切都好。正好课堂上老师也说到：这个课程你要等着喂，你就可以离开了，你要配合自己的节奏去行动。【收获】1.性命同修老师一下子把我们拉到一个很高的纬度：♥修性，修命。我第一次到这样的说辞，只修性格不修命，修行第一病，只修命不修性，万界生灵难入圣。10多年前的我，既不修性也不修吗命。今天的我重视了修性，但是没重没重视修命。在做四梁八柱的练习题的时候，我也发现自己对身体的关照是不够的。这样一个觉察本身就让我收获到了。下一步真的要多点时间去修身体。 2.信愿行。出发心不一样。获得的能量结果就会不一样。愿大心就大，力量就大。我没有很大的愿，我想觉察我自己都是从小我小愿开始的，为了自己的孩子好。去做更多的改变，活好自己带好孩子。为了不结不好的因果去做更多的自我调整，慢慢自己做到了，悟到了，就开始带着有大一点的愿：感召更多的人活好自己，带好孩子。我想这样的起心动念也是比较符合平凡的我们，实修的开端。这符合老师说的——在做修，在做中成长完善自己。只要方向对了，就慢慢的用一生来遇见不一样的当下的自己，遇见不同年龄段的自己，实修了，悟了，有了自己整合的生命价值观，就有了在心理上应对人生下半场更多扛风险的能力。 3.今天被太上感应文震撼到了。文字不多，也很易懂。但却从来不曾读过，知道他今天就像一道印痕深深的刻在我的脑海里，成为我提醒自己的一个内在标准内化于心，才会外化于行。更多的帮助我去爬“人生之山”我走出来了，无知无明。走向了觉醒，还有更多的可能性去超越自己。此刻突然觉得自己特别有福报。我是被爸爸妈妈和家族爱的那个孩子才有如此的福。 好好生活，珍惜每一个真实的当下，这就是确定的幸福[爱心] 感恩老师[合十]感恩我们组的伙伴互相的陪伴，在小组里很被滋养。有缘的我们遇到了，在接下来的时光里，我们是彼此的陪伴。感恩同行互相照见[合十][玫瑰] 🌴365实修22天🌴感觉内在能量流淌着信心、富足、沉稳。能量杨升，又深深扎根的感觉。据说修行自己内在的生命状态，是最好的转运方式和破太岁方式。[呲牙]具体收获1早上站桩，发现自己内心对身体的不信任，觉得自己撑不了。但是想要好好修命，就得做，认认真真站在老师后面。闭上眼睛感受身体，为了让自己能够坚持下去，就从头到脚的做了一个感谢自己身体的练习。然后第二遍又做了一个对所有亲人，朋友，有缘的，世间的一切……感恩练习。已经能够攒够10分钟了，在张志老师帮助下，渐渐找到了一点站桩的感觉，感恩张志老师。也点赞自己，以后还要继续下去，真的回归，夫物芸芸，各归其根。2.上午的《入世祈祷文》读哭了，悟到了自己生命需要的，不要说自己不会创造，在生活里各种折腾各种痛苦也是创造，创造也是一种选择，看你选什么方向。以后带着这样的觉醒，带着更多的对生命的负责，去做，去生活，去热烈的生活，去创造，而不是被动等待衰老，不是无所事事的后悔光阴。照顾好自己，然后热烈的生活[拳头]不攀缘，我就在这里.顺势而为，做我能做该做，吸引一切顺缘。3.下午的小九华山寺院游学，整合几天潜意识的各种涌动，又身心净化，跟随老师久了，身心渐渐更加灵敏，感觉到空间不一样的能量。在那里好好的呆了一会。仿佛佛主看到我，读懂我。在老师的启发下，似乎懂了点我们的愿力，发愿与阿弥陀佛的48愿的关系。愿力真的很重要啊。庆幸自己懂了一点方向，也有了自己的使命愿力[合十][玫瑰]4晚上的聚餐以及自由舞会，真是生命的自在打开。任何身心生锈的人，在这样的氛围里，都可以慢慢的活出来。我感受到自己生命的鲜活，给自在的自己在一起，不用在乎任何人的评判，做我自己，跟随音乐，经历自己，哭了笑了都是内心深处的自我。美啊，生命可以有机会这样活。庆幸啊，多大的福报，我能有今天。唯有感恩。感恩父母祖先佑护，感恩自己坚强向上一直努力，感恩遇到最适合我的老师——我们敬爱的吴老师。感恩一切成全。[合十][玫瑰] 🌴实修营第26天打卡🌴这是苏州学习的最后一天。7天下来。整个人仿佛又经历了一场身心的洗礼，更加的鲜活生动，感觉到内在运动处热气蓬勃的能量。好好的生活。对当下，对未来充满了信心。虽然最近几天休息不好，但特别的有精神，也许这就是内在能量的作用 每一步都算数，这些年跌宕起伏，起起落落，但在这一次就感觉到能get到老师的那个频率，仿佛共鸣到老师的平等心，慈悲心，无意识涌现很多高频的思维能量，让我更加感恩祖先，珍惜当下，珍惜在人世间所有的遇见。总之能和谐自在的和每一物每一人在一起，没有平台，没有压力。自由自在。喧熙又宁静，有融入群体的热闹，也有自在的灵魂。我知道我在哪里都是安定，平静，祥和的了。 2026年新年伊始能量就扬升起来了，这个感觉真的很美好。[合十] 几天的时间，老师带领我们修性修命，带领我们去看愿力。几年前我就跟随老师思考自己的愿力，从而有一个愿不断的刻画在内心里：活好自己，带好孩子。这几天老师带我们看菩萨行愿。去带我们思考普贤菩萨的48愿，和我们的愿有什么关系？一个更加清晰的愿力更加深深的根植在我的内心深处：做一些积极善的事情，助己乃至更多生命.照顾好自己的生命。爱护好自己的家人，给我女儿留温暖的爱，做一个让后代温暖的祖先。再然后带着很大的爱去帮助身边的生命。[合十][合十] 我生命里所发生的一切，都是来帮助我点化我，提醒我觉醒的。我都可以收到这些礼物。去选择更有创造性的生活，积极的体验生活。 晚上回济宁的高铁上，就开始发布老师最近福利课程的消息.帮助更多济宁的家庭，借着这样的福利机会，能看到更多的希望，能有更科学的教育，能懂得家庭幸福经营的密码。我发愿让更多的家庭走上和谐美好幸福的路。[合十][合十]让千万个家庭笑起来，我今年要服务100个家庭。做几场公益讲座。走出去更广阔的领域，撒播亲道种子。【状态关键词】希望信任美好自在 🌴实修第27天打卡🌴(练习)今天是周三，是回到济宁的第一天。早上醒来，先是做了一个呼吸练习。在观呼吸的过程中，念头来来去去，允许自己了，带着觉知又把自己带回当下。在这些起伏的念头里，有一个念头特别的强烈。好几天没回家了，要回家看看我的老母亲。(生活实修)做完练习。然后就给母亲打电话，让她做上早饭，我要回家吃饭。正好妹妹接的电话，她今天也回老家了。说是今天带母亲赶年会，洗洗澡。真是太好了。洗刷完就开车奔向乡下。大约45分钟的车程。一路上充满了喜悦和期待。见到母亲我像个调皮捣蛋的小孩子，扭动的身体说妈妈抱抱。我娘还笑着说我，你看看，哎呦还扭扭拉拉的[呲牙]。吃完饭妹妹开车我们就带着母亲赶我们小时候常常赶的大集去了。哎呀，乡下大集的东西可真是便宜。满满的买了一车吃的用的。给母亲浑身上下买了新衣服。妹妹说你这一身衣服不如在济宁一件衣服贵，但是咱母亲更高兴。是呀，带着母亲亲身赶大集，试衣服，选衣服这份体验感可能比我买的好，衣服贵，衣服更美好。我决定以后要常常带着母亲赶大集，我给母亲说你放心，我和弟弟妹妹，一定会让你周全，不让你受任何的难为。经济上我多做一些，妹妹在劳动上做的比我更多。带母亲洗澡啊什么的，都是妹妹做的更多。弟弟和弟妹也都特别的孝顺，平常在老家都是他们在母亲身边，日常的跑腿活动，买米面……都是他们的。感恩母亲。有机会陪我实修，感恩有妹妹。感恩我们姊妹之间的互助有爱。[合十]从母亲家回来，去到新家，然后打扫打扫卫生，静静的坐了一会，浇了浇我的花。晚上开启了我们已经坚持了12年的沙龙。看着满满腾腾一屋子的人，就感觉到自己的小屋是有点小了，也许未来有更多的可能性。同时带着更大的觉察，想让沙龙更加高效有序。让来到这里的家长得到倾诉，得到支持。2026年重新调整更好的改善，以支持到更多的家庭。【觉】在沙龙里发现有些家长待在固有的模式里，出现了很多的压力，内耗，甚至亲子关系的巨大阻抗。明明知道有一个方向可以帮到他，一次又一次给他建议，建议他自己实修自己踏踏实实的改变。父母踏实做自己的功课，父母改变孩子自然有更好的成长。但是家长不认为这样做是对的。觉察到内心里有一份很大的着急，失望。回家的路上也在觉察这份情绪，想起吴老师的话：信，愿，行。首先信才会有愿力，才会有行动。既然连信都做不到。不攀缘，顺势而为，顺缘做事。祝福每个家庭都能够找到自己更和谐的爱的路。[爱心]——(2026.1.28) 🌴365实修第28天🌴今天周四，学习回来的第二天。【练习关键词】觉、慢、定一整天带着慢下来。在开车中体验到慢带来的稳，专注，舒适自在。以前我开车常常思绪会乱飘，不大专注，所以我对自己开车有很多的评判和不信任。现在开车越来越有一种非常好的感觉，简直享受其中，确定，掌控。在工作的空隙，会有意的关注呼吸，也会利用片刻小小空，自然的做几个鼻呼吸的练习。用自己能用的方式，带着实修的决觉知，在每一个当下认真生活穿插练习。特别欣赏自己的事。有序，高效，带着爱的能量状态对待身边每个人。今天回归工作。我一出现孩子们就大声喊：啊，老师，我想你啦。被幸福和爱包围。爱的付出，就会有爱的收获。这是人际的能量传递[爱心]【365线上视频会】晚上，365实修营迎来首次线上视频会，这是我期待许久的相聚。全程我带着满心热忱，真是享受与大家同频共振、携手共创的温暖过程。认真倾听每位伙伴的分享，或真挚动人，或充满力量，既被深深触动，也被大家鼓舞到。属于我们的实修场域已搭建，群里正向能量稳稳扎根，这份能量会在彼此间传递流动，相互滋养。最后我们线上感恩回向竟然也特别震动人心。新的2026年我要挑战高效有序，我们较为守时的结束。所有会议不超过10点，定了时间就遵守。答疑没有在直播间完成，回到群里用语音的形式完成，有伙伴顺便转文字，结束就直接合并了。我们这种无意识的共创这种形式反而比直播间更灵活。方便大家收听阅读。呀，这份纯粹又美好的联结，让人满心欢喜，更对未来的共修之路充满期待。[合十][爱心]祝福365实修修营济宁港的每一位。——香环2026.1.29 🌴365实修29天打卡🌴【练习】今天第一次做到了把四个周的练习连贯做下来。从身体扫描，呼吸清理到观吸，数吸，守吸。能连贯做下来，先给自己点个赞。[呲牙]在这个过程里，我发现鼻呼吸还是不能连贯做到5分钟。再做下去就会有一种缺氧的头疼感。看到自己的体能也许不那么好。在数吸的过程中专注度提高了，感觉到后腰呼吸在的感觉。身体有更多清晰的感受。也有两次念头窜出来。能够宁静专注的合一的和自己在一起其实不容易的。在观呼吸过程中，要鼻吸鼻呼，感觉到自己的鼻炎鼻涕。然后不断的说谢谢，到了守吸，清晰的感觉到能量光球沿着颈椎滚下去，再出来，在头顶有一个8字颜色，就像小时候玩的吹泡泡的那种颜色。这个过程做下来整个鼻孔完全通透了。身体也更加的放松。真是感恩老师的智慧设计，的确是生命能量的养护【爱的能量】一整天都带着爱。对待每一个人每一件事。践行敬天爱人，不是刻意而是成为了自动的习惯。上午去原单位，感恩一切支持我的同事，领导，系统。还带着我的一个小朋友。我们一起聊天，一起喝纸坊名吃肠子汤，帮助孩子打开自己让孩子不断的去表达，这个过程里还可以给孩子更多的引导。回来路过我老家，顺便又回家给母亲送了一只烧鸡。老母亲不愿意住在城里的楼房里，喜欢在乡下她的老姊妹们可以在一起晒太阳聊天，她觉得那样更好。我尊重母亲的生活方式，同时尽我所能的照顾好母亲。下午陪伴了一个孩子，用特质卡和角色卡，帮孩子清理了过往的一些创伤，认识到潜意识自己不接受的特质悄悄是不接受的自己，这些不接受变成了内在冲突，外在演变成了自我攻击，烫伤自己，划伤自己。其实单纯的沟通没办法清理深处的卡点。一些小工具，仿佛是一个管道，更好的做好咨询。傍晚请老黄吃好吃的，陪伴老黄度过了一个美好的傍晚时光。静下来，慢下来，聊聊天，哪怕就在他身边躺一会，感受到内心流淌的爱。晚上陪伴一个积极乐观的高二女孩。孩子特别的主动，最近成绩有些小下滑，内心不满意，想找田老师调整一下状态。多么主动成长的孩子。从考试应对三秘诀，到当下的时间管理，再到学科分析以及学习方法，还做了一个考试观想冥想。让孩子在考试的过程中完整的流程，难题的应对。拿到三个方法，潜意识沟通法，难题心态以及三遍法。就可以从容的支持孩子接下来的状态了。最后用角色卡帮助孩子抽自己的资源，孩子抽到的自己的资源是父亲，接下来就做了一个父亲特质以及父亲能量连接，接着做了一个祖先的连接，并且给孩子一些落地的小行动。做完这个咨询的时候，我内心里充满了温暖和感动，这么一个阳光有爱的孩子，又能早早的掌握到了连接父亲和祖先的方法，在现实中去做一些行为，多么有福报的孩子。[合十][合十]今天特别给有爱的，有能力的自己点个赞。照顾好自己的状态，又轻松自在的把爱慢慢的分享出去，随时随地在每个当下。——香环2026.1.30 🌴365实修的30天打卡🌴今天给自己做了五心同心的大休息练习。坐着的时候就差点睡着。当躺下了的时候，就不知道什么时候睡着了，真是很舒服的练习。昨天晚上因为咖啡的原因，竟然三点多都没睡，今天现在就困了。打完卡就好好睡觉。我们总忙着奔赴前路、忙着关照他人、忙着解决生活里的大小难题，却常常忘了，最该被用心对待的，从来都是自己。 好好对待自己 下个月就开始练习松下来.真是期待。【习惯练习】习惯影响生命。建立新的习惯就可以带领你通往开心喜悦的个人成长之路，哇，这样的过程非常美妙，挑战惯性，第一个月里有那么多收获。昨天习惯☞寻找我们慢天使——我仔细想了想，想到了我几年前的一个学员，她总是穿着精致，慢悠悠的拍美照，去体验美食，按部就班的工作，无欲无求。这就是最温柔的慢天使模样啊，不慌不忙把日子过成自己喜欢的模样，精致从容，也不慌着追赶什么，只守着自己的节奏～今日习惯☞成为别人的慢天使。今天是慢生活的最后一天。细数有哪些习惯已经建立起来？慢的思维，觉知的习惯。慢慢吃饭。慢说话早已经在成长和咨询中淬炼出来。【作业】做自己不习惯但可以帮助别人的三件事☞♥主动联系了好久没有消息的来访者。♥主动给一些需要学习家长发信息，分享一些好课给她。尽管她不一定能收到我的心意。以前这是我不大愿意做的，潜意识不想被别人误会，好像我有什么意图似的。但是自己的起心动念才是最重要的。♥果断拒绝那些很消耗的人。 今日关键词：充实，安住，爱。 今日最温暖的事：陪老黄一起吃晚饭。 ——香环2026.1.31 本月没有打卡的日子第5天，第16天，第21天，23，24，25(六天)主要原因是由于自己工作坊的忙碌和去苏州证悟班学习的紧张。总体上做到了。还是给自己点个赞。开始下一个月的实修了。