退休十年路 运动生涯全记录 之二：骑行篇

独行太保

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摄 影：独行太保、骑友（致谢）

文字/编辑：独行太保

【前 言】

自2015年底退休，到现在刚满十年。十年来，运动锻炼，始终是我退休生活的主旋律，无论寒暑，跑步、游泳、骑行、登山、健身这五项活动，构成了我日复一日、不曾间断的循环。

我曾踏雪登山，也曾顶着烈日骑行；既在风雨中奔跑，也在碧波中畅游，更在静默中独自健身。每一滴汗水浸透的不仅是衣衫，更是对自我的执着；每一次呼吸，都成为对抗疲惫的勋章；每一次跨越，都凝聚着突破自我的勇气。那些孤独的坚持，是我与世界的对话；而身体的每一次律动，都是心灵的觉醒。

运动没有终点，只有不断向前的轨迹。生命的意义，或许正蕴藏在这每一个运动的瞬间之中。

　　自行车对于我们这一代“50后”而言，是再熟悉不过的伙伴。我骑车的历程已有五十余年。在少年、青年乃至中年岁月里，自行车主要承担着代步的职能。真正将它视为一项运动，则始于临近退休的那一两年。

退休至今十年，虽年岁渐长，参与的运动项目也日渐丰富，但自行车骑行始终未曾舍弃。除了参与州、市自行车协会组织的集体活动，我也会独自选择适宜的路线，骑行漫游，只是适当降低了频率。骑行途中，我接受过红色传统的教育，领略过历史人文的底蕴，也饱览了山河的壮丽风光。同时，这一路也历经了冬日的寒霜、夏日的酷暑与暴雨、雨季的山洪塌方，乃至骑行中的意外摔伤。这些经历，让骑行不仅成为身体的锻炼，更成为一段沉淀时光、丰富生命的旅程。

以下是我退休十年来，部分骑行活动：

2016年2月23、24日，元宵节，独自一人骑行一条新线路，芒市—梁河勐养江桥—陇川勐约—遮放—芒市，第一天骑行123公里，夜里10点才到达勐约住宿，挺够虐的。第二天77公里相对轻松。

2016年3月5、6日，四个骑友相约，骑行芒市—平河（夜宿）—黑河老坡—勐尾—芒市，探险径、蹬大坡、穿森林、赏美景，两天顺利完成114公里的骑行！

2016年8月上旬，和朋友自驾经四川、甘肃到达青海，环海拔3200米的青海湖骑行3天360公里。一路骑行，一路风景，草原、油菜花、沙漠、湖水、日落。这也是我唯一一次出省骑行。

2016年国庆长假，参加芒市自行车协会组织的怒江峡谷、独立江峡谷骑行四天。

第一天：丙中洛出发，沿滇藏219国道“丙察线”骑行到雾里村，弃车登山往返3小时，然后骑行返回丙中洛。

第二天：丙中洛出发，到贡山县城转独龙江方向。由于要爬行40多公里的大坡，蹬到半坡在路边搭帐篷夜宿。

第三天：继续蹬坡，翻越海拔3021米的雪山隧道，冲下40多公里的长下坡，到达独龙江乡。

第四天：从乡政府所在地，顺独龙江而下，骑行到中缅边境线上的月亮瀑布，结束全部骑行活动。

丙中洛一贡山一独龙江，140公里，上大坡，下大坡，路窄弯急，骑越最高海拔3081米，骑行两天，顺利完成。

芒市美丽的高山草甸一一龙海子，是市民节假日休闲的乐园之一，春节后这里却是一片狼藉。2017年2月5日春节长假刚过，芒市自行车协会组织环保公益骑行活动，30多人来回骑行80余公里，到勐戛龙海子拾捡拉圾两吨多，还龙海子一片净土。虽然对我们来说骑行难度不算太大，但却是一次非常有意义的骑行活动。

2017年1月8日，协会七勇士当日骑行芒市一梁河一芒市，里程230公里，用时16小时，骑行12小时，挑战首次协会挑战赛顺利完成。这也是我骑行生涯中，一天骑行最长里程的一次。

　　

2017年2月26日第一次参加腾冲“花海漫成.山地自行车赛“，获男子A组第20名。赛程不算太长，但泥泞、沙石、碎石、卵石、石板路及大坡，还是很有挑战性的！

2017年4月30日，邀约一位骑友，顶着烈日，一脚脚蹬上海拔2400多米的高山，穿行于原始森林中，那山、那坡、那路、那景，那份艰辛，那份危险，别样的挑战，别样的体验。芒市一平河一黑河老坡一勐稳一芒市，全程130公里。第二次骑行这条线路，只不过上次是两天完成骑行，这次是一天完成骑行。

7月22—25日，德宏州自行车协会、芒市自行车协会和德宏州登山协会共同组织芒市、龙陵、隆阳、施甸四县（区）4天环骑活动。途经龙陵一镇安一潞江坝一蒲漂一七0七一由旺一施甸县城一姚关一碧寨一平达一象达等，全程370公里，两次穿越高黎贡山，两次渡过怒江，历险了暴雨、烈日、黑夜、高山、峡谷、塌方、山洪，战胜了重重困难和险境，3个协会27人出发，22人完成了全程骑行。

2018年3月31日，参加梁河大厂万亩茶园自行车越野赛，恐怖的赛道大着胆子骑完三圈，也许是倒数第几名，不重要，安全顺利完赛最重要！

2018年6月2日，应五岔路乡五棵树茶厂何先生之邀，骑行芒市——五岔路乡，往返100公里。感谢何先生的盛情款待，把一头养了一年零四个月的景颇山猪都杀了。

2018年10月10—13日，两男两女4人组队，从芒市出发，环芒市、瑞丽、陇川、盈江、梁河、腾冲、龙陵7县市，历时四天，共骑行近400公里。 经历了一刻没有停歇过的绵绵秋雨、秋寒冷冻、两次爆胎等，对每个队员的意志力、体力、心里承受能力都是一次考验和挑战。

2018年12月16日，中缅自行车交流骑行活动——缅甸仰光自行车协会一行24人，由瑞丽口岸入境环骑德宏，州、市自行车协会30名骑友前往遮放迎接，并一起交流骑行到芒市。

3月16日，自行车协会周末骑行，芒市——猛嘎——龙海子——帕底——芒市，80公里。

2019年7月21—23日，参加＂魅力城市，美丽德宏＂800里环德宏州骑行活动。来自芒市、梁河、腾冲、盈江、陇川、瑞丽和缅甸木姐的117名骑手参加骑行。骑手们在三天的骑行中，迎着暴雨、娇阳、陡坡的考验，顺利完成了800里环骑活动。

2019年8月下旬、9月上旬，为备战9月下旬的越野铁人三项赛，独自一人在孔雀湖后山进行几次自行车山地骑行训练。

由美国人主办的2019XTERRA昆明越野铁人三项赛（其中山地自行车🚲 越野30公里），9月22日在昆明阳宗海举行，来自28个国家和地区的职业选手、业余爱好者同场竞技。我是第一次参加铁人三项赛，安全顺利完赛，用时5：39分，获男子60岁以上组别第五名。

2020年1月11日开年开篇骑，芒市—龙陵象达—芒市，里程70余公里，爬升高度991米。

2020年2月17日，疫情被困几天了，一个人出来登登坡、透透气、晒晒太阳、出出汗。芒市—坝竹河—五岔路（封路，被迫返回）—芒瑞大道—芒市， 里程94公里。途中偶遇江苏省自行车队骑行训练。

2020年2月22日突然心血来潮，说走就走，芒市（320国道）—龙陵（滇缅公路）—芒市，往返71公里。滇缅公路泥泞不堪，尘土飞扬。

　　

2020年五一节，芒市自行车协会组织骑行芒市—遮放—勐嘎—芒市，里程114公里。

2020年8月22日上午冒雨，下午顶烈日，芒市—龙陵—龙象街—象滚塘—芒市，90公里骑行，爬升高度1595米，一路塌方不断。

2020年10月27、28日，趁着瑞丽还没有被封闭，一个人骑趟瑞丽，途经一寨两国、中缅边境界碑、畹町口岸等景点。途中偶遇骑行老友，共同骑行了一段路。秋季芒市、瑞丽的气温高达30℃，两天往返243公里的路程，基本没有遮阴树，火辣辣的太阳把人都要烧焦。

2020年12月27日疫情下的首个线下赛事——“七彩云南，运动德宏”山地自行车邀请赛（芒市站），安全完赛。成绩不重要，安全愉快就行。算是送别阴霾笼罩的2020，迎接阳光明媚的2021最好的礼物🎁 ！

　　

2021年2月27日、4月13日，连续骑行修葺一新的老滇缅公路南天门段（龙陵—芒市），终于铺上了柏油，几乎没有车跑，是骑行的好线路，往返60多公里。

2021年4月17日骑行芒市大拱山

2021年5月23日芒市—龙陵—芒市，“七彩云南.运动德宏”2021年生机无限.线上自行车赛（65公里）顺利完赛。

2021年6月19日，顶着炎炎烈日，冒着32℃高温，用100公里骑行，以纪念党的100周岁生日。同时完成“七彩云南.运动德宏”2021年体育文化旅游节不忘初心线上自行车赛（85公里赛段），一举两得。

2021年7月22日，炎炎夏日，一个人骑行遮放，往返101公里。

2021年7月27日， 一个人骑行五岔路，在17公里长的老潞盈路爬坡段，一边拼命蹬车，一边环顾左右寻找鸡枞，运气还不错，在路边的土坎、草丛中，找到的几十朵鸡枞。可惜今天有97公里的山路骑行计划，为了赶路，忙不赢仔细寻找，要不然收获会更多的。

2021年11月6日， 60余公里的休闲骑行，置身于菠萝地、木瓜树、橡胶林的怀抱中，追寻的就是那份惬意和快乐！

2022年1月15日，芒市自行车🚲 协会2022年会活动，上午骑行回来中午接着是简单的年会聚餐。

2022年2月19日，周末协会骑行活动，芒市到象滚塘，60公里，爬升1000余米。

2022年3月12日，30公里的上坡蹬到腿软，30公里的下坡冲到手麻。芒市—平河—苤菜坝—芒市往返80公里，爬升1800米，就为了去平河看盛开的杜鹃花，结果花没有得好好欣赏，人却被晒晕。

2022年4月9日昨天的全员核酸，今天早上的一场春雨，似乎都是为我们周末的“踏春”安排的，岂能辜负。芒市—龙陵骑一圈（62公里）。

回来再骑单车进芒市城送一趟货，又骑了14公里，62+14=76公里，今天的运动量勉强够了。

2022年7月21—23日，州自行车协会组织的“喜迎二十大，全民动起来.德宏州第十四个全民健身日系列活动”——环德宏州五县市骑行，芒市—瑞丽—陇川—盈江—梁河—芒市，骑行三天，全程375公里。

非常感谢沿途各县市的骑行协会，每到一个县市，他们都会组织会员前往途中迎接陪骑。

2022年10月30日，一个人骑行滇缅公路南天门段到龙陵往返。这是一条我最钟爱的独行线路。

2022年11月12日，协会周末骑行活动，三台山出冬瓜德昂族山寨一日游，往返80公里。

2022年12月10日周末，相约瑞丽一位5年未见面的骑友分别从芒市、瑞丽出发，骑行到遮放相会。我在途中又非常巧合的偶遇芒市骑遮放的仨骑友。到遮放后不仅见到了瑞丽骑友，又偶遇芒市的光头健身好友，相当于四拨人相聚于遮放，品尝了一餐美味遮放撒撇。

2023年1月24日，一个人骑行滇缅抗战路三台山段到遮放，往返102公里。

​ 春风起，花儿开，溪水欢。不要辜负春光，不要放弃快乐！骑上车，蹬坡、溜城、赏花、戏水、野炊，尽在有风的一天中——2023年2月7日，一个人骑行滇缅公路南天门段到龙陵，往返90公里。

2023年3月11日周末，好久没有参加团队骑行了，乘着春光，勐嘎龙海子环骑一遭。巧的是，在龙海子偶遇40年前的老战友。

2023年7月24日，一个人骑行芒市—龙陵—黄草坝—芒市，往返80公里，爬升1220米。

2023年10月5日，参加由云南省、德宏州相关团体组织“重走滇缅路，牢记抗战史”的芒市——畹町骑行、徒步活动。

2024年1月7日 好久没有骑车，今天突然有了骑行的冲动，早上健身房回来，吃饭后一个向龙陵方向进发。

在滇缅公路南天门段偶遇一位“独行侠”小伙，年纪不太，也就30岁左右；个头不高，应该不超过165公分吧，但单车后驮的东西却够多、够重，衣物、露营装备等，大概有15—20公斤。我停下来和正在路边休息的他聊了一会：小伙从杭州出发，骑完西藏后进入云南，这一路已骑行一百多天，也就是四个月了，大部分时间就在路边睡帐篷⛺️，真是让我佩服不已。在我和他聊天时，小伙递给我一个桔子，我没有接，告诉他你留着路上吃吧，他还有三千多公里的路程，我怎么忍心吃他的东西。可能是驮的东西太重，上大坡时他推着自行车慢慢走，道别时我由衷地祝他路上注意安全，一路顺风！

2024年2月14日大年初五，远离喧嚣、拥挤的城市，一个人悠悠地蹬车进入寂静的大山深处，暖暖的阳光、微微的春风、长长的陡坡、静静的森林。一路宁静，只有沙沙的轮声和耳边轻轻吹过的风声，荡涤着酸爽的心灵

2024年2月16日大年初七，《运动德宏.和谐边境，德宏州自行车协会“云起龙骧”新春骑行活动》，芒市—遮放—芒市90余公里骑行顺利结束，为2024新春佳节划上了圆满的句号。

2024年6月8日周末，骑行“健康人生”，宣传“绿色无毒” ——“6.26国际禁毒日”即将到来之际，芒市自行车协会禁毒义务宣传员们蹬车出发，走村串寨，向村民们发放禁毒宣传品，讲解禁毒知识，用行动诠释了“健康人生，绿色无毒”的理念。

2024年7月6日周末，久违的骑行，难得的晴天。100公里的骑行，炎炎烈日的暴晒，也许老天爷看着我们可怜，突然降临了一场大雨，给我们降降温。

2024年7月25日，好久没有骑行龙陵邦纳掌了，一直想再骑一次。机会终于来了——侄儿子在邦纳掌公路边开了一家叫“龙井山庄”的农家乐，今天约几个亲戚聚一下，那我就干脆一个人骑自行车去，一举两得，何乐不为？！

​ 只是三伏天32℃的高温+娇阳似火的考晒、95公里的路程+1440米的爬升+途中爆胎，还是让人有点够呛，不算顺利，但安全返回。

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2025年3月1日，协会组织重走滇缅抗战路，芒市—滇缅公路三台山段—遮放—芒市，往返骑行91公里。

2025年3月11、12日，一个人环龙江河谷骑行两天。芒市出发，经龙陵、邦纳掌，从龙腾桥龙江东岸逆江而上，虽然一路都是起伏不断的陡坡，但沿途风景非常有特色。边骑边拍，骑骑走走，76公里的路程，下午5点终于到达当天的目的地——龙江乡政府所在的赧等村。第二天赧等村出发，过龙江在腾冲地界顺江而下，经团田、龙陵返回芒市，两天共骑行160公里。

2025年6月28日周末，久违的骑行，恰逢雨霁初晴。碧空如洗，纤云似絮，骄阳流金。蹬踏蜿蜒山道，沐温暖阳光，挥洒淋漓汗水，览四时胜景。五十余公里山路虽非迢递，却收获了满心欢畅与盎然意趣。

2025年8月16日，由州教育体育局主办、州自行车协会承办的“纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年·滇缅公路自行车骑行活动”，今天上午在芒市“滇西抗日战争纪念碑”前举行庄严肃穆的出发仪式。来自全州各县市的130余名自行车运动爱好者踊跃参加了今天的骑行活动。自行车运动爱好者们从纪念碑下出发，沿320国道、滇缅抗战公路三台山段，到遮放镇折返，全程93公里。

　　2025年9月6日周末，适逢抗战胜利80周年纪念，骑行滇缅抗战公路南天门段有感：

秋雨长坡六十程，

铁骑如电裂云行。

南天弹壁铭烽火，

龙堞残阳咽角声。

滇缅血凝千里路，

深峡泪洒万松鸣。

八旬日月重回首，

复兴大道接沧瀛。

2025年11月15、16、17日，为参加在陇川县举行的“七彩云南.运动德宏—爱国固边骑行活动”，第一天从芒市骑行到陇川县（130公里）；第二天参加中缅边境骑行活动后，一个人骑行返回到瑞丽市（92公里）；第三天由瑞丽骑行返回芒市（104公里）。三天时间共骑行326公里。

感谢观赏，敬请指教！