<p class="ql-block">癌症患者能否运动？运动会不会影响康复？这一争议多年的问题，如今有了科学答案。2025 年 6 月，全球医学顶刊《新英格兰医学杂志》发布的 CHALLENGE 试验，为这一话题画上句号。</p> <p class="ql-block">该研究持续近 15 年，覆盖 889 名完成手术和化疗的结肠癌患者（主要为Ⅲ期或高危Ⅱ期）。患者被随机分为两组，一组参与为期 3 年的结构化运动计划，包括有氧锻炼、专业教练指导与心理支持；另一组接受常规随访和健康宣教，无特别运动干预。经过 7.9 年随访，结果令人惊喜：运动组 5 年内不复发比例达 80.3%，对照组为 73.9%；8 年总生存率运动组为 90.3%，对照组为 83.2%。这表明，合理运动能降低复发率、提高生存率，从“生活建议”升级为“癌后治疗一部分”。</p> <p class="ql-block">运动虽有小副作用，如运动组肌肉酸痛、关节不适比例略高于对照组，但整体可控，不妨碍其成为康复手段。运动为何能抗癌？多项研究指出，运动从代谢、炎症、免疫等多方面重塑身体环境。长期有氧运动能降低胰岛素和 IGF-1 水平，抑制癌细胞生存繁殖；减少炎症因子，改善肿瘤微环境；激活自然杀伤细胞和 T 细胞，增强免疫系统清除癌细胞能力。此外，运动还能抑制肿瘤新生血管、激活抗氧化系统、上调肿瘤抑制基因。</p> <p class="ql-block">运动不仅助力癌症康复，更是所有人的预防方案。发表于《癌症流行病学、生物标志物与预防》的荟萃分析显示，被诊断为癌症前保持适量运动，结直肠癌风险可降低约 27%；确诊人群每周运动总量提高至 18 MET 小时，全因死亡风险下降 30%以上。然而，久坐正悄悄“吃掉”运动的好处，每天坐超 10 小时的人，结直肠癌死亡率显著上升。</p> <p class="ql-block">CHALLENGE 研究启示明确，运动是影响癌症患者生死走向的关键变量，便宜、安全、有效却易被忽视。运动并非越多越好，癌症患者应循序渐进、量力而行，最好在医生或康复治疗师指导下制定个性化计划。哪怕每天散步十分钟，也比不动好。</p> <p class="ql-block">癌症不是终点，动起来才是重启的开始。让我们把运动融入日常，多动少坐，用汗水为健康保驾护航，与癌症拉开距离，拥抱美好生活。</p> <p class="ql-block">（本文案文字内容来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考，如有不适，请及时线下就医！）</p>