<p class="ql-block">《黄帝内经·痹论篇第四十三》指出：“风寒湿三气杂至，合而为痹。”老年人身体机能衰退，更易受痹症侵扰，养生需以经典为纲，防患未然。</p><p class="ql-block">顺时避邪，固护肌表</p><p class="ql-block">痹症与四时之气密切相关。冬季寒湿重，易致骨痹，老年人需注重保暖，尤其是关节部位；春季风邪盛，易引发筋痹，应避免久居潮湿之地，适时增减衣物。正如中国中医科学院专家所言：“老年人肌表卫外功能减弱，顺时调养是预防痹症的第一道防线。”</p><p class="ql-block">饮食有节，顾护脾胃</p><p class="ql-block">“饮食自倍，肠胃乃伤”，脾胃为后天之本，饮食不节会损伤脾胃，导致湿邪内生，诱发肌痹、脾痹。北京中医药大学教授建议：“老年人饮食宜清淡易消化，避免过食生冷油腻，可适当食用薏米、山药等健脾祛湿之品。”</p><p class="ql-block">动静结合，调和营卫</p><p class="ql-block">营卫之气是抵御外邪的屏障。老年人宜适度运动，如太极拳、八段锦，以促进气血运行，增强营卫功能。但需注意避免过度劳累，正如《痹论篇》所言：“逆其气则病，从其气则愈。”运动后及时擦干汗水，更换衣物，防止风寒湿邪侵袭。</p><p class="ql-block">调畅情志，阴平阳秘</p><p class="ql-block">“阴气者，静则神藏，躁则消亡。”老年人若长期情志不畅，会导致脏腑功能失调，诱发心痹、肝痹等。上海中医药大学附属医院专家提醒：“保持乐观心态，避免过度忧维护脏腑阴阳平衡的关键。”</p><p class="ql-block">老年人养生需以经典为指引，顺时避邪、饮食有节、动静结合、调畅情志，方能远离痹症，安享晚年。</p>