<p class="ql-block">《黄帝内经·风论篇第四十二》指出：“风者，百病之长也。”风邪作为外感致病之首，对老年人健康威胁尤甚。其善行数变的特性，易使人体腠理开合失常，引发寒热、关节痛、呼吸系统疾病等，甚至内侵五脏六腑。老年人正气渐衰，更需以科学养生抵御风邪侵袭。</p><p class="ql-block">一、避风如避箭，防护为先</p><p class="ql-block">中医认为“虚邪贼风，避之有时”。中国中医科学院专家建议，老年人晨练宜充足、避风处，避免清晨寒风直吹头颈；夏季使用空调时，温度不宜过低，避免冷风直吹关节；冬季外出需佩戴围，重点保护大椎穴（颈部）、风府穴（后脑）等风邪易侵部位。北京中医药大学研究显示，长期受风老年人，关节炎发病率比注重防护者高40%。</p><p class="ql-block">二、固表强卫，提升正气</p><p class="ql-block">《风论篇》强调“卫气凝滞则肉不仁”，提示老年人需通过饮食、运动增强卫外功能。国家卫生健康委推荐，老年人可每日饮用黄芪红枣茶（黄芪10克、红枣3枚），以补气固表；适量食用山药、莲子等健脾食物，增强脾胃运化，助卫气生成。此外，八段锦、太极拳等舒缓运动，能促进气血运行，使腠理致密，减少风邪入侵机会。</p><p class="ql-block">三、顺应四时，调和阴阳</p><p class="ql-block">《内经》提出“春甲乙伤风为肝风，夏丙丁伤风为心风”，揭示风邪与季节、脏腑的关联。老年人需根据时令调整养生重点：春季早睡早起，多食绿色蔬菜以疏肝；夏季避免贪凉，可饮汤清心火；秋季润肺，食用银耳、百合；冬季早睡晚起，食用羊肉、核桃温补肾阳。卫生组织研究表明，顺应四时养生的老年人，慢性病急性发作率降低30%。</p><p class="ql-block">风邪虽猛，但通过科学防护、固本培元、顺应自然，老年人完全可筑牢健康屏障。正如《风论篇》所言：“至其变化，乃为他病也，无常方，然致有风气也。”唯有以预防为先，方能“正气存内，邪不可干”，安享健康晚年。</p>