云端至合太极共修，循自然规律而行，（80）

快乐馨（婉拒私聊加微）

美篇昵称：快乐馨美篇号：5610947 第七周（2025.12.15～12.21） 日常生活健康知识/午间养元堂/午间万象台 2025.12.16周二日常生活健康知识 干燥冬季如何养护皮肤 多项研究数据显示，老年人皮肤干燥的发生率在 49%～60% 不等，有些是局部干燥，有些则是全身性。随着年龄增长，中老年人的皮肤会逐渐发生变化，这是干燥的一个重要原因。 ◾️皮脂腺功能降低，合成分泌的脂质减少；◾️皮肤细胞间脂质比例、脂质含量的变化；◾️角质层蛋白酶的变化、含水量减少等等，都会导致皮肤逐渐变得比年轻时更加干燥。 改善皮肤干燥的方法 1️⃣少用碱性清洁产品冬天使用沐浴露、香皂，仅局限于腋窝、腹股沟、足部等分泌物多、容易产生异味的部位； 2️⃣降低洗澡频率，留存更多皮肤的天然脂质冬季洗澡频次，不建议每天都洗，可以控制在2天一次。（如果出汗多，其他需求的情况可以根据情况调整次数） 3️⃣调低洗澡水温度高水温虽然可以暂时缓解瘙痒，但较高的水温洗脱能力更强（想想洗碗的时候是不是热水更好洗掉油脂），虽然暂时缓解了瘙痒，但会加重皮肤干燥，导致更加瘙痒，进入恶性循环。 4️⃣洗澡擦干后马上涂身体乳，效果更好哪怕不洗澡也建议保持每天使用保湿霜/身体乳的习惯。最简单的选购方法：避免流动性较强、偏水性的乳液，选偏油一点、质地稠厚一点的保湿霜/身体乳。乳液质地-较快流失，膏状质地-保水性较强。 5️⃣对于本身需要行动辅助装置或有跌倒风险的老年人：在手部、足部使用保湿产品时则不建议使用较为油腻的产品（虽然保湿效果更好），而是应使用更加轻薄的产品，但可以适当增加使用频率。 6️⃣最后，如果皮肤问题较严重了，一定要去就医。皮肤瘙痒是中老年人非常常见的皮肤问题，成因复杂，干燥是常见因素但却并不是唯一因素。如果发现有皮疹，应立即就医处理。 没有疹子仅存在瘙痒的皮肤问题，如果坚持做好保湿，皮肤瘙痒问题没有改正或者改正不大，也应及时就医寻求帮助，进一步查找不适的原因，以便进行对症处理。 以上内容仅为知识分享，不构成医疗建议，患有基础性疾病和特殊疾病的人群、孕妇、儿童等群体，在应用前请咨询医生意见，具体健康问题请咨询专业机构。 午间养元堂 2025.12.18周四 想要睡个好觉 大脑在运作的过程中会不断产生一些垃圾和废物，而这些废物的清除，非常有趣的是，几乎只出现在睡眠时的大脑下！ 如果不能保证充足的睡眠，大脑中的废物就会不断积累，好比你一直不打扫房间，最终脏乱得不可收拾一样。 因此，我们想要保持大脑的干净、健康和高效，办法就是睡个好觉，但其实很多人都在“无效睡眠”。比如一夜都在做梦、碎片化睡眠... 敲黑板，重点来了 1️⃣优化睡眠环境选择适合自己的床垫和枕头，创造一个有利于深度睡眠的环境。确保卧室安静、光线强度适中、温度和湿度适宜。 2️⃣调整生活习惯保持良好的作息规律，尽量每晚在相同的时间上床睡觉，并保证每天有足够的睡眠时间。睡前半小时避免使用电子设备，日常减少咖啡因和酒精的摄入。 3️⃣管理精神压力学会有效的压力管理技巧，将烦恼留在白天，不让它们影响夜晚的睡眠，必要时可以寻求专业心理医生的帮助。 4️⃣保持健康饮食与运动吃富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、豆腐等，有助于促进褪黑素的合成。定期进行有氧运动，可以提高睡眠质量，但要避免在睡前几小时进行剧烈运动。 5️⃣核心助眠穴位：涌泉穴、神门穴、内关穴、百会穴、三阴交。 2025.12.19周五 为什么冬季要经常闭目 《素问·宣明五气》中提到：“久视伤血”。人身精气皆上注于目，但目与血的关系最为密切，目得血滋养才能视物、辨物，用目过度又会伤血。 日常生活中，如果长时间读书看报，或沉迷于电视电脑，就会引起视力疲劳，出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。因此生活中一定要注意用眼卫生，不可长时间、过度用眼。 养神修性简便易行有效方法 1️⃣闭目养心在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。 良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。 2️⃣闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 3️⃣闭目卧思人有三种思维方式：第一为睁眼思维，第二为梦境思维，第三即是闭目思维。 闭目思维：是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 4️⃣闭目消食吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。对于我们的肝的养护是有帮助的。 人们吃完饭（尤其是午饭，因为吃的一般都比较多）后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的身体循环就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。 5️⃣闭目赏乐你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。 6️⃣闭目解乏劳逸结合十分重要，当身体劳累、疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养身保健都大有益处。 7️⃣闭目养阳老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生VD，VD又能参与人体的血液循环，也是骨骼健康的重要元素。 8️⃣闭目动行找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。 9️⃣闭目静息睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养身的效果。 以上内容仅为知识分享，不构成医疗建议，患有基础性疾病和特殊疾病的人群、孕妇、儿童等群体，在应用前请咨询医生意见，具体健康问题请咨询专业机构。 午间万象台 2025.12.20周六 冬至大如年舌尖上的旅行 今天玩个“看美食猜省份”的小游戏。从特色美食图，猜猜这道美食属于哪个省份🤔先想想你知道的省份，再看后面的答案，与你想的一样吗？ 第一道题：【白切鸡】、【狮子头】 美友来猜猜这两组美食分别出自哪个省份？ 答案：【白切鸡】——广东；【狮子头】——江苏。恭喜答对的美友🎉 白切鸡：确实是广东人餐桌上的常客，广东的白切鸡，不仅是一道菜，更是一种饮食文化。在广府地区，“无鸡不成宴” 是流传已久的说法，白切鸡的蘸料也大有乾坤，沙姜酱油、蒜蓉姜葱汁，不同吃法能吃出不同风味。 狮子头：作为江苏代表，是淮扬菜的扛鼎之作，更是江苏宴席上的压轴硬菜。搭配马蹄碎或者蟹粉，鲜香味更上一层楼。清蒸款配清汤，清爽不腻；红烧款裹浓汁，咸香入味。 冬至时节，这两道名菜所在的地域，也是藏着满满的节日食俗！ 第二道题：【煎饼卷大葱】、【肉夹馍】 美友猜猜这两组美食分别出自哪个省份？ 答案：【煎饼卷大葱】—— 山东；【肉夹馍】—— 陕西。恭喜答对的美友～🎉 煎饼卷大葱：是山东饮食的标志性符号，用小米、玉米等杂粮摊制的薄煎饼，韧性十足，搭配脆嫩的大葱和咸香面酱，是山东人餐桌上简单又美味的搭配，尽显豪爽质朴的饮食风格。 肉夹馍：则是陕西关中地区的经典名吃，有着 “中式汉堡” 的美誉。正宗的腊汁肉夹馍，需选用肥瘦相间的猪肉，加入十余种香料慢炖数小时，待肉酥烂入味后，夹入刚出炉的白吉馍中，馍香肉醇，是无数食客心中难以替代的地道风味。 到了冬至，这些地方又有哪些食俗呢？咱们下面一起来了解了解…… 美食猜省份的环节到这里就告一段落啦。冬至大如年，人间小团圆，美友们的家乡冬至又有什么必吃美食呢？ 2025.12.21周日 冬至，藏在岁时里的温暖与祈盼 冬至，是我国古代一个非常重要的节日，古人认为自冬至起，白昼渐长，阳气回升，天地间的生机开始勃发渐强，这不仅是季节的转折点，更象征着新循环的开启，是大吉之日。 我们的祖先从这一天起，便有了“数九”的习俗——心中装着对春的期盼，日日数到暖，静候春日来。 冬至节民间历来十分重视 因为冬至节，承载着千年的文化底蕴与烟火温情。从周代起，帝王会于这天举行隆重的祭天大典，以虔诚之心祈愿国泰民安、风调雨顺。寻常人家也早早备下丰盛酒菜，热热闹闹“做冬”暖身，在祖先牌位前恭敬奉上新食与思念，将孝道与传承藏进一餐一饭的仪式感里。 冬至日的南北风俗既有差异，又共同承载着深厚的历史记忆与美好祝愿。 北方人端起热气腾腾的饺子碗，流传着“冬至吃饺不冻耳”的老话；南方人煮起圆滚滚的汤圆，盼着日子团团圆圆、和和美美；还有赤豆糯米饭驱疫纳福、冬酿酒香漫街巷、冬至面拉长白昼的巧思…… 烟火气裹着祈福意，漫过南北街巷。 充满仪式感的“数九消寒”习俗 画一枝素梅，枝头绽出9朵梅花，每朵9瓣，从冬至起每日染一瓣，待81瓣尽数染透，已是春深草绿、暖意融融；写一副“亭前垂柳珍重待春风”的九字箴言，每个字恰好9画，每日凝神描一笔，笔锋流转间细数寒日，等所有笔画描完，寒冬已尽，春风便如约而至。 从饺子到汤圆，从糯米饭到冬至面，每一种食物背后，都是中国人对自然的敬畏、对团圆的期盼、对生活的热爱。 冬至，不仅是一个节气，更是一场跨越千年的文化盛宴。 （未完待续）