读《海绵阅读法》：复盘阅读之路，搭建属于自己的学习体系（下篇）

快乐读书吧

作者在书中分享了优质读书笔记的五大标准。

第一是重点醒目。重点既包括书中独有的新知，也包括引发自身共鸣的内容。

第二是提炼底层框架。这一点我目前还未能熟练掌握。

第三是搭建好用的索引系统，方便快速查找内容。比如撰写文章需要案例、论据时，能迅速定位到书中对应的内容。

第四是保留阅读过程中被触发的有价值的思考与鲜活的感受。这一点我一直坚持践行，阅读时会及时在书页空白处写下当下的思考与感悟，我的读过的书籍，几乎都写满了批注，布满了阅读痕迹。

第五是将读书与生活固化，让阅读输出变得顺畅自然。

作者还提出，要通过三个层次的读书笔记，最大限度吸收书籍精华。

第一层次是局部碎片化笔记，也就是我们传统的摘抄，记录觉得重要的语句。

第二层次是全局概览笔记，用于把握书籍的整体脉络，核心工具是思维导图。

第三层次是结构内化笔记，融入独立思考与个人见解，聚焦个人收获与总结，核心载体是读书文章。

这就像我近期阅读《控制论与科学方法论》，连续输出阅读感悟，但精细化复述做得还不够。后续要在转化过程中，加入更多个人理解与思考，减少原文复述的比重。

第一层次的局部碎片化笔记，包含九个核心要素，这也是我此次重读本书的主要目的。此前只记得部分要素，如今重新梳理，完整厘清了这一万能读书笔记模板的内容。

“阅读动机”阅读动机决定阅读速度与效果，有明确需求与动机，才会主动在书中寻找答案。

常见的阅读动机分为三类：

一是获得行动指导，解决具体问题。比如阅读专业书籍解决工作难题，阅读哲学书籍化解内心困惑。2024 年起，我陆续阅读王阳明心学、《坛经》《金刚经》《西藏生死书》，正是源于内心的困惑与探索需求。

二是获得精神力量，在消极、焦虑时寻求治愈与鼓舞。目前我内核稳定，暂无这方面的需求。

三是满足认知需求，通过阅读增进对自我、他人、社会与世界的理解。无知会带来焦虑与恐惧，而深度的理解与洞察，能让人收获愉悦、成就感，这也是我长期读书的核心追求。我希望自己成为有智慧、能坦然面对生死的人。

作者建议，在读书笔记模版9个要素中将“阅读动机”写在书籍封面后的空白页，想法被文字记录后，会进一步强化阅读动力。动机不强烈时，不必勉强阅读，可暂时搁置，等待合适的阅读时机。

比如我近期花费 90 多元购入原价 240 多元的《现代中国思想的兴起》四册，计划 2026 年深入阅读。后续也可根据阅读进程，随时补充、调整阅读动机。

“核心概念”是指浓缩书籍核心思想的关键概念，作者会反复提及，通常一本书的核心概念不超过 10 个。精准提炼核心概念，用自己的话阐释清楚，并融入个人表达与思考体系，能大幅提升阅读效率。核心概念也包含文学作品中的核心人物、核心情节。

“金句收集”需摘抄五类经典语句：表达精准、令人惊叹的；思想深刻、极具洞察力的；引发情感共鸣、带来冲击的；赋予勇气与动力的；塑造人生观、价值观、指导为人处世的。

“故事案例”源自人类对故事的记忆远胜于抽象概念。收集触动内心、带来启发的故事案例，既能帮助理解记忆背后的理念，也能借助故事类比，化解复杂内容的理解难度。

比如我阅读理论性极强的《控制论与科学方法论》时。书中用鹰击长空类比负反馈调节、曹冲称象类比共轭控制等故事，让抽象理论变得通俗易懂。

自己本热爱写作表达，更应当积累打动自己的故事案例。这些能打动我的内容，也能打动读者，是绝佳的写作素材。擅长表达与说服的人，演讲稿中总会穿插大量精彩案例，这都是长期刻意积累的结果。此前我做讲座时，因缺乏案例积累意识，没有充分发挥表达优势。如今已开始有意识收集案例，后续还要探索科学的归类整理方法，方便随时提取。

“联想发散”这一方法有两大核心作用。一是助力深度理解与知识内化。判断是否真正掌握知识，关键在于能否举一反三、关联相关内容。二是帮助实现快速持久的记忆。联想发散能为新知识搭建记忆挂钩，将其挂靠在原有的认知结构上。如同强力胶水，将新知识与熟悉的知识紧密粘合，记忆效果远胜机械重复。阅读过程中产生的联想与感悟，要及时记录在书中，助力理解与记忆。

先行动，再调整，在过程中不断修正方向。

就像写作，不是等写好才开始，而是在持续写作中不断进步。

在联想发散的应用中，随时用语音记录阅读感悟，加入联想发散。这既是即时的思维训练，也能提升语言组织与表达能力，长期坚持定会有显著成长。阅读抽象概念时，若作者没有配套案例，我们也要主动关联脑海中的相关内容，助力理解。

“任何疑问”提问是启动思考的最佳方式。哪怕是自我提问，也会驱使大脑主动寻找答案。组织答案的过程，就是深度思考的过程。我此前的一篇文章，就源于读者的提问。通过追问与梳理，不仅完善了原有观点，还创作出新的内容。

“洞见时刻”也就是顿悟、豁然开朗的瞬间。真正有效的阅读，是不断推翻、重建固有认知的过程。知道与悟道有着本质区别，悟道是个人认知层面的突破性领悟。

就如我读到戴建业老师的故事：戴建业老师曾为救患病的妻子四处奔波，熬过无数艰难岁月，却终究未能留住挚爱。妻子离世后，当他再读到纳兰性德《浣溪沙・谁念西风独自凉》，才真正读懂了词中追忆亡妻的万般滋味 —— 昔日寻常的朝夕相伴，成了此后再也回不去的奢望......

《浣溪沙・谁念西风独自凉》

【清】纳兰性德

谁念西风独自凉，萧萧黄叶闭疏窗，

沉思往事立残阳。被酒莫惊春睡重，

赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。

杨绛先生曾说：“年轻时候以为不读书不足以了解人生，直到后来才发现如果不了解人生，是读不懂书的。读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活吧。”我们需要读更多的书，经历更多的事，勤于观察和思考，才能慢慢提升悟道的能力。

“情绪感受”于一个擅长阅读和思考的人，其见解总会包含个人的情绪感知。我们有着丰富的情绪，很多对人生的思考，都由情绪触发，情绪也正是思考的重要起点。我前段时间发表的多篇文章，都源于当下的情绪触动。被情绪激发思考时，文思泉涌，顺着思绪落笔，便能写成一篇专属的散文。

“行动灵感”对应很多人读了很多书，自身生活却没有改变，核心原因是信息到行动的转化率太低。想要把书本知识转化为实际能力，就要将启发转化为具体、可落地的行动或行动原则。

读书时，要有意识记录行动灵感。读到有启发的内容，要思考如何将其运用到自身行动中。如果读完一本阅读方法书，依旧沿用旧的阅读方式，那便失去了阅读的意义。

总结来看，这九个要素并非相互割裂，而是相互交叉、随时可以转化。联想发散、疑问、洞见、情绪、行动灵感，更侧重阅读过程中的个人思考。真正的阅读成果，是书籍带给我们的改变与成长，而非单纯的读书数量。

作者也分享了使用这套万能模板的具体方法。

第一，制作专属书签，将九个要素印在上面，时刻提醒自己，慢慢养成习惯。

第二，把书籍当作笔记本，直接在书上标注重点、写下感悟。和书本充分互动，才是对书籍与作者的尊重，也能实现深度的阅读交流。我一直采用这种方式，再次翻阅时，过往的思考与触动一目了然，极大提升了复习效率。

第三，第一遍阅读时，不刻意追求记忆，沉浸式阅读，与书本充分碰撞。可以用索引贴标记重点内容，写下关键词，克服遗忘的焦虑。后续再配合思维导图，搭建完整的索引体系。

第二层次的读书笔记，是全局概览笔记，核心工具是思维导图。

第一层次的笔记，是把书读厚，而思维导图，是把书读薄，帮我们看清书籍的底层逻辑。就像 X 光机，能让我们透过文字，看清内容的内在架构。

思维导图笔记有三大核心作用。

一是全局概览，帮助我们理解书籍的整体逻辑与框架。二是简化信息，减轻记忆负担，提升记忆效率。我们的记忆，多以关键词、关键句为载体。三是全局索引，方便后续快速查找对应内容。

为了解决细节遗忘的问题，可以在思维导图的关键内容旁，标注纸质书的页码。电子书则可以保留原文关键词，方便后续搜索查阅。

制作思维导图的步骤清晰易操作。准备一张横向白纸，将书名写在正中心。以章节为一级分支，提取关键词与关键句，梳理逻辑关系，依次绘制分支。同时标注对应页码，方便后续检索。初期可以循序渐进，熟练后便会形成习惯。

作者也强调，思维导图的核心价值，在于制作的过程。这个过程是梳理思路、沉淀思考的过程，远比最终的图表更重要，因此建议亲自手绘。同时可以用颜色区分逻辑关系，用符号标记洞见、情绪等内容，让思维导图更直观。

也可以借鉴闭卷绘制导图的方法。读完书间隔一段时间再绘制。用记忆和遗忘筛选核心内容，进一步强化知识的内化。

制作思维导图，也有几点需要注意。避免流于形式，要融入个人思考。可以用不同颜色的笔，区分书本要点与个人感悟。可以选择以作者逻辑为核心，也可以以自我需求为核心，自由阅读更推荐后者。关键词的提取，精准即可，不必过度简化。内容过多时，可以增加纸张。不必过度追求美观，实用、便于复习才是核心。深度阅读本身就需要投入时间，慢下来精耕细作，远比囫囵吞枣更有价值。

思维导图的使用，要结合遗忘规律，定期复习。艾宾浩斯遗忘曲线表明，记忆后短时间内遗忘速度最快。抓住关键节点复习，能有效将短时记忆转化为长时记忆。

第一个复习时机，是完成思维导图的当晚睡前。睡眠期间，大脑会自动加工睡前接收的信息，睡前复盘能加深理解与记忆。如果睡前一直接收碎片化娱乐信息，大脑也会持续加工这类内容，反而影响有效学习。

第二个复习时机，是完成导图的一天后。此时是遗忘高峰，及时复习能稳住记忆量。后续再配合一周后、一个月后的复习，就能牢固掌握相关内容。这一方法，我在背诵《滕王阁序》时已经得到验证。当一个领域的知识储备足够丰富后，再接受新信息，也会变得更加轻松高效。

第三层次的读书笔记，是结构内化笔记，载体就是读书文章。

如果说前两个层次是整理素材，那写读书文章，就是将素材加工成成品。这一步，是实现知识深度内化的关键。有个类比说，读书第一步（用9个要素读）就如去市场买菜，买回各种所需材料，第二步（思维导图梳理）是备菜，进行清洗，分类别准备好；第三步（写作）相当于做菜，读后有豁然开朗之感。

写读书文章，有四个不可替代的作用。

第一，倒逼深度思考。写作是梳理思路的最佳方式，能让模糊的想法变得清晰。

第二，倒逼用自己的话复述。将作者的语言转化为自己的语言，是高效的记忆与内化方式。判断是否真正掌握知识，最直观的标准，就是能否用自己的话讲清楚相关内容。

第三，倒逼结构化整理。将零散的知识点串联成体系，训练逻辑思维，让认知更系统。第四，倒逼筛选核心重点。经过三轮筛选，提炼出最有价值的内容，实现知识的精消化。

写读书文章，不必纠结文采与字数，把它当作自我对话即可。围绕几个核心问题展开：读这本书和没读这本书，我有什么区别？读完后我有哪些改变？哪些收获让我觉得阅读的时间值得？

也可以总结为一个公式：旧的认知与障碍 + 书中的核心启发 = 新的自我与行动方案。

写作的形式也可以灵活选择。可以采用清单式，罗列核心感悟；可以聚焦一个点，深入展开；可以针对一个问题，用书本知识解答；也可以结合时事，用书本观点解读现象。

写作前，先复习万能笔记要素与思维导图，找到最触动自己的内容，再落笔创作。

就算我曾经读过《海绵阅读法》，也并非毫无收获。至少在需要时，我能想起书中的笔记九要素。但通过此次复盘，我发现这本书的精髓，还没有完全被我吸收。如果有专业讲师系统讲授这些实操方法，我们会觉得句句经典。而低成本阅读原著，能完整学习方法、底层逻辑与实操策略，这是终身学习中，性价比极高的自我提升方式。

最后，用朱光潜先生在《谈读书》中的一段话，反思我的阅读之路。读书原为自己受用，多读不能算是荣誉，少读也不能算是羞耻。少读如果彻底，必能养成深思熟虑的习惯，涵泳优游，以至于变化气质。多读而不求甚解，则如驰骋十里洋场，虽奇珍满目，徒惹得心花意乱，空手而归。