<p class="ql-block"><b><i>老人要多晒太阳，可是如果十天半月都是阴天，那只能晒月亮吗？</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><u>阴雨天，别让老人的健康“发霉”！（作者: 雪峰书屋）</u></b></p><p class="ql-block">核心呐喊：借《内经》之智，融导引之术，为父母铸一轮“内守之阳”！</p><p class="ql-block">《黄帝内经·生气通天论》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 这不仅是中医的至理，更是传统养生的根基。对于老人而言，阳气本就如“风中残烛”，连绵阴雨不仅遮蔽了物理的太阳，更在不断耗散他们体内的生命真火。</p><p class="ql-block">想象一下：清晨推窗，不见那轮能“生阳”的红日，只见铅灰色的云团像一块吸饱了水的陈年旧棉絮，沉沉地压在檐下。连续半月，雨脚如麻，老人蛰居室内，不闻鸟语，不见天光。你会发现，他们的背更驼了，眼神像蒙尘的铜镜，连说话的中气都泄了——这不是自然衰老，这是《内经》所言“阳虚则寒”的具象化，是身体里的“太阳”在熄火，是“正气”在败退！</p><p class="ql-block"><b>一、撕碎谎言：“晒月亮”是违逆天道的温柔陷阱！</b></p><p class="ql-block">天黑了，有人说：“太阳没有，月亮也行，让老人去晒月亮吧。”</p><p class="ql-block">此言大谬！违逆天道！</p><p class="ql-block">古典养生讲究“顺时养生”，《内经》明训“昼为阳，夜为阴”。月光者，太阴之精也，其性寒凉，主收敛、主沉静。而老人年迈，本就“年四十，而阴气自半也”，最需的是太阳之“温”与“煦”。</p><p class="ql-block">你看那老人，披着单衣坐在院中，月色如霜，洒在身上不是温暖，而是刺骨的寒。这哪里是养生？这分明是在“雪上加霜”，让阴寒之气直中三阴！传统养生最忌“阴盛阳衰”，长此以往，寒凝血滞，关节如同生锈的合页，非但补不了钙，反而会拖垮本就虚弱的阳气！“晒月亮”是文人的闲情，却是老人的催命符！</p><p class="ql-block"><b>二、绝地反击：3招“古典+现代”，让老人“阴中求阳”！</b></p><p class="ql-block">既然天阳不足，我们便以《黄帝内经》“虚则补之，寒者温之”的智慧，结合传统导引术，逆天改命！不与老天硬扛，而是内求诸己，把健康死死握在手里！</p><p class="ql-block"><b>第一招：饮食养阳——以“血肉有情”补精，把太阳熬进汤里！</b></p><p class="ql-block">《黄帝内经》曰：“五谷为养，五畜为益。” 当天之阳气被遮蔽，我们便取“大地之阳”来补。这是最直接的“食养”方案！</p><p class="ql-block">- 看这厨房的烟火气（以形补形，以阳补阳）：</p><p class="ql-block">赶紧系上围裙！传统养生强调“冬病夏治，阴病阳治”，阴雨天就是“阴病”之时，当用温热之品。去菜场寻那深海之鱼（三文鱼、沙丁鱼），鱼为水中之阳，能补精填髓；再备上蛋黄、动物肝脏，这些都是血肉有情之品，最能补精益气。文火慢炖，熬出一锅奶白色、咕嘟冒泡的浓汤，那翻滚的热气，就是你为父母聚拢的“阳气”！看着老人端起碗，呼噜呼噜喝下去，额头渗出细汗——这便是“胃气生，阳气长”，每一口都在给骨头“筑墙固垒”！</p><p class="ql-block">- 看这一粒“人造太阳”（药食同源，精准扶阳）：</p><p class="ql-block">若饮食之力不足，便要“药食同源”。这小小的维生素D3，便是现代版的“补阳丹”。每天清晨，把它放在老人手心，看着他就着温水咽下。50岁以上，每日400IU打底；若已见骨松，增至800-1200IU。这一粒入腹，如星火燎原，瞬间填补阴雨天的阳气亏空，简单、直接、回阳救逆！</p><p class="ql-block"><b>第二招：导引生阳——动以养形，把“太阳”练进骨头里！</b></p><p class="ql-block">这是古典养生的不传之秘！既然外求日光不得，便内求丹田之火。正如华佗《五禽戏》所云：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。”</p><p class="ql-block">- 八段锦·第三式：调理脾胃须单举（升清降浊，助运化）</p><p class="ql-block">让老人站定，双脚与肩同宽。左手缓缓上举，右手下按，力达掌根，目视左手。这一招，能升清阳，降浊阴，让脾胃运化有力，吃进去的“阳光食物”才能化生气血。一上一下，如同天地交泰，练完片刻，便觉腹中温热，那是“脾阳”在燃烧！</p><p class="ql-block">- 太极·云手（气运周身，护骨生髓）</p><p class="ql-block">不必打全套，单练“云手”即可。双手如拨云见日，在胸前划圆，脚步随之左右移动。太极讲究“以意导气，以气驭形”，这缓慢的动作，能让气血如流水般冲刷骨骼，把钙质牢牢锁在骨髓里。你看那老人，云手翻飞间，原本凝滞的关节开始灵活，眼神也有了光彩——这是在练“内气”，比单纯晒太阳更根本！</p><p class="ql-block"><b>第三招：科技扶阳+因势利导——以“器”代天，榨干阴天的每一丝生机！</b></p><p class="ql-block">《黄帝内经》有云：“法于阴阳，和于术数。” 所谓“术数”，便是方法与工具。当自然之光被剥夺，我们便用科技之光来“通神明之府”！</p><p class="ql-block">- 科技补位：把“太阳”搬进客厅</p><p class="ql-block">听这声音——嗡…… 专业医用UVB灯亮了！它发出的淡紫色光束，不是普通的光，而是能直达皮肤腠理的“纯阳之气”。让老人坐在背光处，裸露手臂小腿，让这道光如同春日暖阳，缓缓渗入肌理。这就好比在客厅里为父母搭了一个“人工阳池”，足不出户，便能“采阳补阴”。（警示：此法属“纯阳之术”，务必遵医嘱，戴护目镜，中病即止！）</p><p class="ql-block">- 顺时抢光：巳时采气，借光养神</p><p class="ql-block">每天巳时（9-11点），这是天地间阳气升发最盛之时，哪怕天再阴，也要把老人“拽”出去！穿上枣红色的厚外套（红色属火，助阳），去公园，去街角。让他把袖子撸起来，让那些漏网的UVB，像春雨一样淋在皮肤上。</p><p class="ql-block">若不便出门，便取“静养阴，动养阳”之中道。把窗帘全部拉开，让那扇朝南的窗户变成画框，让老人面南而坐（南方为火位，主阳）。那灰蒙蒙的散射光，虽弱，却能唤醒沉睡的松果体，调节“营卫之气”。哪怕只是闭目养神，也是在“蓄精养锐”。</p><p class="ql-block"><b>三、辨证施养：不同战况，不同“古法”打法！</b></p><p class="ql-block">养生如行医，《黄帝内经》的核心是“辨证施治”。应对阴雨，也要看天时，懂进退！</p><p class="ql-block">- 短期阴天（一周内）：阳未大损，食动即可</p><p class="ql-block">此时老人阳气只是略有不足，不必惊慌。忌隔着玻璃晒太阳（玻璃阻隔阳气，徒劳无功）。宜坚持每日巳时散步，练两遍八段锦，同时把餐桌上的青菜换成温热的鱼汤、蛋羹。这叫“食饮有节，起居有常”，轻松就能把阳气补回来。</p><p class="ql-block">- 长期阴雨/寒冬：阳虚已显，重药重器重练</p><p class="ql-block">此时天地闭藏，老人阳气被遏，单靠吃饭已是杯水车薪！必须切换到“急救模式”！维生素D3按时按量，如同服用“金匮肾气丸”；UVB灯定时照射，好比“艾灸关元”；再加上每日必练的太极云手，内练一口气，外练筋骨皮。三管齐下，“标本兼治”，绝不给阴寒之气侵蚀骨骼的机会！</p><p class="ql-block">- 偶尔阴天：防微杜渐，勿伤阳气</p><p class="ql-block">最忌讳“久视伤血，久卧伤气”！别让老人窝在沙发里睡大觉、刷手机。哪怕只是在窗边发发呆，或者在屋里练练站桩（浑圆桩），也要让身体保持“正气存内，邪不可干”的状态！</p><p class="ql-block"><b>四、终极拷问：你还在等什么？</b></p><p class="ql-block">《黄帝内经》开篇便问：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”</p><p class="ql-block">答案是：人将失之！</p><p class="ql-block">当太阳被乌云遮蔽，我们就是父母的“太阳”！别再用“晒月亮”的谎言自我安慰，别再等待那遥遥无期的天晴。</p><p class="ql-block">现在！立刻！马上！</p><p class="ql-block">去厨房，熬那锅“补阳鱼汤”，让烟火气温暖他们的胃；</p><p class="ql-block">去客厅，陪他们练一套“太极云手”，让内气充盈他们的骨；</p><p class="ql-block">去窗边，点亮那盏“科技暖阳”，用你的陪伴，做他们最坚实的“后天之本”。</p><p class="ql-block">古典养生的智慧告诉我们：养生的最高境界，不是被动顺应天时，而是主动“提挈天地，把握阴阳”！</p><p class="ql-block">只要我们行动起来，阴雨天，也能是老人的“艳阳天”！</p>