起舞趁斜阳.芳华伴银光

龙仔

美篇号:23363772

图:石榴，文:龙仔

音乐:微光

青岛湾畔的晨光里，有这样一群身影，她们鬓染霜雪，舞步却轻盈如风；她们年逾花甲，笑容却灿若朝阳，这是李主任带领的一支老年健身舞蹈队。一群六、七十岁的老人，用十年光阴，把"夕阳红"跳成了"青春舞曲"，她们是青岛市、市南区海口社区的健身舞蹈队。

每天早饭后，海风吹拂着最美社区时，这群人齐刷刷地穿过法桐林荫道，掠过石砌的老院墙来到练习场，她们顾不得耍手机，就将舞动的身影，投入在老年大学的课堂。这群平均年龄超过七十岁的老人，多年来在李主任的带领下，用舞步把每名队员的晚年，跳成了最靓丽的风采；她们似一道微光，照亮着自己和他人，成为一支骨干力量，为社区的文化体育活动，做出了突出贡献。

初始建队时，大多人是连广播操都不会的退休老人。有人抱着"凑热闹"的心态来到队里，有人是被儿女们劝着"出来活动活动筋骨"。李主任却拿着健身舞视频跟大家说："别人能跳的，咱们也能行。"从此，海口路社区老年大学健美操广场、市南区体协运动场，都成了她们挥洒汗水的训练场。

每名刚到队上来时的新队员，多是连手脚都协调不好的门外汉。可李主任却拍着胸脯说："咱要跳，就跳出市南的精气神！"从此，无论台风过境的天气，还是霜雪覆地的冬日，海边小广场里总有我们的身影。记不住动作，就把分解图贴在墙上；跟不上节奏，就戴着耳机练到夜晚。有队员膝盖积水，裹着护膝仍坚持排练；有人记混了步伐，就拉着同伴在小区楼下反复琢磨，汗水浸湿了衣衫，笑声却从未停歇。

记不清是那一年了，我们第一次代表市南区参赛的日子，当聚光灯亮起，队员踩着《扬帆青岛》的节拍舒展着双臂，红绸带在舞台上划出滚烫的弧线。那一刻，忘记了皱纹与白发，忘记了腰酸与腿痛，只有心跳和鼓点共振，笑容与灯光同频。当评委念出我们获得"优胜奖"时，一群老人个个兴高采烈，汗水里满是滚烫的骄傲。后来，我们又拿下了省市各级赛事的奖牌，甚至登上了青岛电视台的大舞台。观众们都说："这哪里是老年人，分明是一群鲜活的老小孩！"

成绩的取得，离不开海口路社区李主任的指导(下图左)，虽然她已退居二线，可每天清晨六点，当城市还未完全苏醒时，李主任已经将当日的活动内容，似明快的鼓点在健美舞群中敲响。队员们踩着时点而来，先舒展下身体，然后开始扇子舞、拉力器、健美操等一项项的练习。有人协调性差，就把动作分解写在手心；有人腰腿痛，也不肯请假缺席。一个转身、一次抬手，都在反复练习里刻进了脑海。汗水浸透的衣衫、磨起毛边的舞鞋，都成了这段日子最生动的注脚。

今年一月，当我们接过这张烫着大金字的"2025年青岛市市南区老年体育优秀团队"荣誉证书时，指腹触碰到纸面温热的触感，仿佛把一整年的晨辉都握在了手里。红绸带在证书边缘轻轻垂落，像极了我们晨练时飘扬的彩绸，也像岁月沉淀后依然鲜亮的生活底色。

多年以来，凡经过一段时间学习和排练的队员，精神面貌都发生了较大变化，她们热爱运动，积极参加市区组织的各项活动。特别是在比赛场地，每当音乐响起的瞬间，队员们所有的辛苦和紧张都化作了欢快的舞步，红绸带在舞台上划出热烈的弧线，将银发聚成一片跳动的雪浪，当最后一个音符落下，全场掌声雷动。评委点评我们这支队伍时说，"这支队伍人人眼里有光，这比任何动作技巧和排面整齐都动人。"最终，我们又捧回本次演出的大奖。

多年来，海口路社区舞蹈队成了市南区的一张名片，各种赛事及演出不断，好评如潮。李主任常跟大家说，年龄不是枷锁，热爱才是解药。我们每天用舞步跳出了健康，在汗水中收获了友谊，更在一次次比赛的掌声里，读懂了最美的人生。这一切从不是波澜壮阔的开场，而是历尽千帆后依然滚烫的热爱。当海风掠过发梢，当音乐再次响起，我们依然会笑着起舞，用最昂扬的姿态告诉世界，只要心向朝阳，夕阳也能万丈光芒。

我们这一群人，日常买菜做饭，帮助晚辈带孩子，家务事都不少。可看着身边许多银发翻飞的身影，她们通过一段时间的训练，个个精神面貌透着勃勃生气，大家忽然明白了这样一个道理，"老有所乐"不是一句空话，是需要走出去，融入大社会，享受集体的感召力。

2025年已经结束，获奖证书在这几年里，我们这支队伍每年都能拿到，这是在李主任领导下，大家共同努力的结果。但每一份荣誉证书，对于我们大家来说它不是终点，而是新的起点。它让我们懂得了"夕阳红"的美，从不是感叹年华老去的惆怅，而是依然热爱生活、依然能发光发热的从容。就像我们常挂在嘴边的那句话，"年龄只是个数字，而健康才是大家的底气。"

记得有一年的夏天，我们第一次代表市南区出征青岛市老年健身舞大赛。在候场时，看到其他队伍专业的服装和整齐的队形，有人悄悄攥紧了衣角，脸上露出了不太自信的表情。这时李主任却笑着拍了拍大家的肩膀，咱们跳的不是动作，不是上档次的服饰，而是咱海口社区的精气神！主任的话给大家吃了一颗定心丸，比赛起来时大家就更加有信心和底气了。

从那以后，这支队伍成了市南区的"明星队"。除参加各种赛事外，这几年我们曾登上了区里的百姓春晚，受邀参加了社区邻里节，甚至还带着舞蹈走进了军队干休所，社会养老院等。每一次的演出，队员们都像第一次登台那样认真。通过持之以恒的煅炼，有人说咱们跳着跳着，腰不酸了，腿不疼了，连和孩子们沟通时的共同话题都多了。

李主任常说：咱们健身舞不是为了拿奖，是为了让老姐妹们都活出个精气神，让晚年生活更加充实富有。如今，队伍里的这些老人，不仅跳出了健康，更跳出了重新拥抱生活的勇气。有人开始学摄影，记录下队友们的笑容；有人重拾年轻时的爱好，在社区里办起了书画展。舞蹈队成了一个温暖的磁场，吸引着越来越多的老人加入。

今年是马年，元旦一过我们就迎来了今年的第一次演出，队员们动作标准，整齐划一，昂扬的斗志和饱满的精气神，都得到了尽情的发挥，取得了又一个骄人的好成绩，为2026年开了个好头。

当夕阳再次染红海岸线，海口社区的广场上又会响起熟悉的旋律。那些舞动的身影里，没有对衰老的焦虑，只有对生活的热爱。人们用最朴素的方式证明自己，最美的人生从不是定格在青春的相册里，而是在每一个起舞的清晨和夜幕下，在每一次开怀的笑声中。海风依旧的吹着，我们的舞步也从未停歇。这群老人用行动告诉大家，只要心向暖阳，人生永远正当时。

这是2025年"九九"重阳节，在市南区的演出汇报。

队员们虽然为这几年取得的成绩骄傲，许多人还沉浸在获奖的氛围中。但元旦钟声已经敲响，从2026的新年伊始，大家依然紧跟着我们的带头人李主任，在晨光里训练，在夜暮起舞。老队员依然会为新加入的队员耐心纠正动作，看着他们从拘谨到舒展，从沉默到开朗，一天天的进步。我们从中得出结论，老年人健身舞，不仅是在锻炼身体，更是在编织一张温暖的生活之网。

这支老年健身操队，在李主任领导下多次走向市、区两级汇报演出和社区演绎活动，受到好评，离不开团队的凝聚力和每名队员辛勤的汗水。

这支队伍，正是在李主任的带领下，多次走出社区、登上市、区两级汇报演出舞台，用汗水和凝聚力赢得无数好评的"银发先锋"。自担任领队以来，他便将全部心血倾注在队伍建设上。从动作编排到队形设计，从服装道具到后勤保障，每一个细节他都亲力亲为。为了让节目更具观赏性，他结合老年人的身体特点，反复打磨动作，既保证了健身效果，又融入了艺术美感。遇到队员动作不标准，他总是耐心指导，一遍又一遍示范，直到大家都掌握为止。

团队的凝聚力是这支队伍不断前行的动力源泉。训练场上队员们相互扶持、相互鼓励。年轻些的队员主动帮助体力稍弱的队友，动作熟练的队员则耐心分享技巧。正是这种"一家人"般的温暖氛围，让每一位队员都找到了归属感，也让队伍的战斗力不断提升。

每一次汇报演出和社区演绎，都是对队员们辛勤付出的最好检验。为了在舞台上呈现最佳状态，队员们牺牲了大量休息时间，放弃了与家人团聚的机会，日复一日地刻苦训练。汗水浸湿了衣衫，脚步磨破了鞋子，但没有一个人叫苦叫累。在市、区两级的舞台上，他们用整齐划一的动作、饱满的精神状态，展现了新时代老年人的风采，赢得了台下观众的阵阵掌声和评委的高度评价。

社区居民也对这支队伍赞不绝口，每次看她们表演，都能感受到满满的正能量，她们不仅自己锻炼了身体，还带动了我们整个社区的健身氛围。如今，这支老年健身操队已经成为社区的一张"文化名片"，他们用实际行动诠释了"老有所学、老有所乐、老有所为"的真谛。

银发逐光，不负韶华。在李主任的带领下，这支老年健身操队将继续怀揣梦想，用汗水浇灌收获，用凝聚力铸就辉煌，在全民健身的道路上，舞出更加灿烂的芳华。