<p class="ql-block">《黄帝内经·气厥论篇第三十七》以“寒热相移”为核心，揭示了人体脏腑间气机逆乱的病理规律。这一理论不仅为中医诊疗提供了重要依据，更为老年人养生指明了方向——调和阴阳、顺应自然、固护根本。</p><p class="ql-block"> 一、寒热平衡，脏腑安和</p><p class="ql-block">《气厥论》指出，肾寒移肝则痈肿少气，心热传肺则成鬲消。这警示我们，老年人脏腑功能衰退，更易因寒热失衡引发疾病。世界卫生组织建议，老年人应通过饮食调节寒热：冬季可适量食用羊肉、核桃等温补之品，夏季则宜选择绿豆、苦瓜等清热食物。天津中医药大学张智龙教授强调：“老年人脾胃虚弱，饮食需遵循‘少、淡、温’原则，避免过食生冷或辛辣，以防伤及脏腑。”</p><p class="ql-block">二、顺应四时，天人合一</p><p class="ql-block">《气厥论》中“肺移寒于肾为涌水”的论述，体现了人体与自然环境的密切关联。吉林省科协专家指出，老年人养生需顺应四季变化：春季养肝，宜食菠菜、豆芽；夏季养心，需清热解暑；秋季润肺，可多食百合、银耳；冬季补肾，应温补阳气。此外，老年人应避免在极端天气外出，如夏季正午避免暴晒，冬季清晨减少晨练，以减少寒热邪气侵袭。</p><p class="ql-block">三、情志调和，心神安宁</p><p class="ql-block">《气厥论》虽未直接论述情志，但中医理论认为“气机逆乱”与情志失调密切相关。北新泾街道心理服务工作站的心理咨询师朱小林指出：“老年人易因退休、孤独等因素产生焦虑情绪，需通过正念冥想、书法、园艺等方式调节情志。”研究表明，长期情绪波动会加速脏腑功能衰退，而保持乐观心态可增强免疫力，降低慢性病风险。</p><p class="ql-block">四、适度运动，固护根本</p><p class="ql-block">《气厥论》隐含“动则生阳”的理念。国家卫健委发布的《老年人健康指南》建议，老年人应选择太极拳、八段锦等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟以内。运动时需注意保暖，避免大汗淋漓耗伤阳气。张智龙教授提醒：“运动后及时补充电解质，防止气随津脱。”</p><p class="ql-block">《气厥论篇第三十七》的养生智慧，本质是“调和”二字。老年人通过饮食、起居、情志、运动的综合调养，可实现“阴平阳秘，精神乃治”。正如《黄帝内经》所言：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不。”这不仅是古代中医的精髓，更是现代老年人健康长寿的密码。</p>