一个人焦虑的根源—过度负责正在拖垮无数人

李东宁

生活千种，人生百态，

你怎样看待世界，

世界就会怎样对待你。每个人的生活都难免有缺憾，

有些我们无力改变，

但我们可以改变自己的态度。

用平和的心态来对待生活中的不如意， 用更好的方式开始下一段旅程，

未来总会有更美好的遇见。

心有阳光的人，

不但能给身边的人带去温暖，

自己也会被这阳光滋养着。

愿你带着一颗赤诚的心，

朝着明亮的地方，用力生长。

在我们的印象中，都喜欢成为一个负责任的人，或者信任负责任的人。可是过度负责会成为一种悲哀，而且正在拖垮很多人！

那什么是过度负责呢？

比如：晚上很晚了还在加班，同事劝他说：太晚了该休息了。

他会说：“不行，明天开会需要用到的汇报材料，今晚必须再确认一遍，不能出现什么纰漏。”

同事说，走吧，一起去吃午饭。

他们说，你先去吧，老板下午约见客户，文件要提前准备妥当，千万不能掉链子。

这样的人，在职场中总是很“吃香”。

但是过度的责任心，很容易招致不必要的自我攻击。那些能够在职场中游刃有余的人，早已将责任心调节在了最佳档位。 过度负责会导致个体处于一种不断想象和预期可能发生问题的状态当中。

他们会将注意力聚集在潜在风险和问题上，并思考如何去处理这些问题。由于对风险和问题的关注程度过高，使得个体难以放松，并加剧了焦虑。无法驾驭责任感的人都活成了易碎品 凡事总有限度，一旦过度，必受惩罚，这是朴素的人生哲学，也是自然界诸多事物的规律。 过度的责任心有时也象征着模糊的边界感，在不自知的情况下成为替别人负重前行的人。 久而久之，挑在肩膀上的担子越来越多，最终变成不可承受之重。 曾看到这样一个提问：那些极度负责任的人，后来发展如何？

有条回答令人难忘：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

在这里并不是鼓励大家做一个不负责的人，而是要在深刻、清晰了解自己的情绪下，做一个负责任的人。因为如果你过度负责，当你花费大量的精力去解决别人的问题时，留给自己的时间所剩无余。

每个人的承载力都是有限额的，超出后必然会有无法负荷的一天。

过度负责的人在帮助别人的时候，会产生很大的满足感，会觉得自己是有价值的，有用的，是被需要的，但同时也会让自己的内心变得越来越焦虑。

一个对别人过度负责任，总想去帮助别人的人，实际是对自己的不负责任。 每个人的时间和精力都是有限的，你的生命很多都花费到背负别人了，看不到自己的需要，而我们最大的使命不是活好别人，而是活好自己，我们才有更好的幸福感。所以，要学会剥离过度的责任感，把不属于自己的责任，归还给别人。

毕竟，每个人只需要对自己的人生负起责任。

老话说得好：“最输得起的人，才是最能扛事的人。”

真正的负责任，从来不是谨小慎微地谋求成功，而是担得起结果，稳得住心绪，稳扎稳打地开拓困局。

说到底，只有学会驾驭责任感的人，才能够更加自如地驾驭工作。

心理学上有个名词叫“食盐效应”，是指为人处事如同做饭撒盐，都需要刚刚好。

缺乏责任感的人容易伤害到别人，责任感过剩的人却会重创自己。

责任感的本质是一种付出，而任何付出的前提，都是要先照顾好自己的内在感受与需求。 学会适可而止，千万不要因为过度负责，破坏了人与人之间的关系界限，错把别人的难题当成自己的烦恼。