（天星十二穴）学习笔记-承山

碧海蓝天之迷

承山”是一个常用的中医穴位名称。

承山穴 的详细介绍：

· 所属经络：足太阳膀胱经。

· 定位：在小腿后侧，腓肠肌两肌腹交界处下端。简单取穴法是：当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

· 名称含义：“承”指承受、承托，“山”指山岭、重物。穴在腓肠肌肌腹下端凹陷处，仿佛能承托起人体这座“山”，故名承山。它也是处理身体沉重、腰腿酸痛的要穴。

主要功能与主治；

承山穴是缓解小腿和腰背部问题的关键穴位，主要有以下作用：

1. 舒筋活络，缓解拘急：

· 小腿抽筋（腓肠肌痉挛）：这是承山穴最经典、最有效的用途。无论是运动后、受凉还是夜间抽筋，用力按压或针灸此穴都能快速缓解疼痛和肌肉痉挛。

· 腰背疼痛：尤其是因坐姿不当、劳累引起的腰肌劳损、僵硬。膀胱经贯穿腰背，刺激承山可以有效舒缓这条经络的紧张。

2. 调理肛门疾病：

· 对痔疮、便秘、脱肛有良好效果。中医有“承山攻痔最分明”的说法。刺激此穴可以调理直肠气血，缓解痔疮疼痛和出血。

3. 祛除湿气：

· 中医认为湿性重浊，人感到身体沉重、乏力、小腿酸胀，常与湿气有关。承山穴被认为是祛除人体湿气的最好穴位之一。按摩此穴若有明显酸胀痛感，可能提示体内有湿。

1. 按压法：用拇指指腹用力按压穴位，产生明显的酸、麻、胀、痛感。保持力度，每次按压1-2分钟，左右腿交替进行。对付抽筋时，需用较大力持续按压直至缓解。

2. 揉按法：用拇指在穴位上做旋转揉动，力度适中，每次3-5分钟。

3. 敲打法：手握空拳，用拳头侧面轻轻敲打两侧承山穴，适合放松小腿肌肉。

4. 艾灸法：对于寒湿引起的疼痛、抽筋，用艾条温和灸10-15分钟，效果更佳（注意避免烫伤）。

注意事项

· 按压时力度应由轻到重，以能耐受为宜。

· 局部有皮肤感染、破损时禁止按摩。

· 如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。

有人肚子痛，吃错东西了，翻来覆去，承山一掐，两下呢，太阳穴就出汗了，这腿虽然很痛，肚子痛没事了。

承山名鱼腹嘛，是治疗急腹痛，急性消化统不良要穴。

吃完饭就拉肚子，你吃饭前先按承山，吃完后再去轻揉，那些消化不良现象，清升浊降就会恢复一气周流，清不升，浊不降的现象就消失，就在承山这里。

习惯性便秘，不论男女老少，不管寒热虚实，你就蹲下，这是降浊力量非常大的动作。

一下蹲，你屁股并没有坐在地上，肛周的压力全都转向承山， 山大的压力就疏散掉了。

痔疾大便难，下蹲就是练承山力。

国外有研究居然得出一个结论，说，要用中国蹲厕，少用马桶厕，按照生理结构跟骨节的构造，肛门周围就不会多堵塞，干净痛快。

理论依据就在这里，你蹲下去就开承山，治疗这个痔疾大便难。

迈克尔杰克逊的前倾练习。但是不要站在地板上，要站在哪里？站在门槛处，用隐白、厉兑，就是大脚趾跟二脚趾靠在门槛的上沿，脚跟靠在下沿，摆成45°角，身体再往前一压，这种拉筋方式无人可及，只要5~10分钟，小腿就酸麻胀痛，像挑了一百斤担一样。每天练习，你突然间发现走路越来越轻快了。