<p class="ql-block">《黄帝内经·疟论篇第三十五》以黄帝与岐伯的对话形式，系统阐述了疟疾的病因、病机及治疗原则，其中蕴含的“天人相应”养生理念，对老年人健康管理具有重要指导意义。本文结合现代医学研究，为老年人解读这一经典智慧。</p><p class="ql-block">一、顺四时以避邪气</p><p class="ql-block">《疟论篇》指出：“夏伤于暑，秋必痎疟。”夏季暑热内伏，秋季风寒外侵，易诱发疟疾。这一规律揭示了疾病与季节变化的密切关联。世界卫生组织（WHO）强调，老年人免疫功能较弱，更需顺应四时调整生活方式：夏季避免贪凉饮冷，防止暑湿内蕴；秋季注意颈部、背部等风邪易侵部位，可佩戴围巾或穿高领衣物。中国中医科学院专家建议，老年人可每日按摩风池穴（位于颈后枕骨下两侧），增强卫气固表能力。</p><p class="ql-block"> 二、调阴阳以固根本</p><p class="ql-block">《疟论篇》说“阴阳上下交争，虚实更作”是疟疾发作的核心机制。老年人阴阳气血渐衰，更需注重调和：饮食方面，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”原则，春季可食韭菜、生姜等温补阳气，秋季宜食银耳、百合等滋阴润燥；起居上，保持“日出而作，日落而息”的规律，阴血。北京中医药大学研究显示，坚持子午觉（午时11-13点小憩，子时23-1点深睡）的老年人，免疫力显著提升。</p><p class="ql-block">未病以防为先</p><p class="ql-block">《疟论篇》强调“工不能治其已发，为其气逆也”，主张在疾病未发时调理。这一理念与现代预防医学高度契合。国家卫生健康委员会建议，老年人应定期接种流感、肺炎等疫苗，降低感染风险；日常可练习八段锦、太极拳等传统功法，增强卫气循行。中国工程院院士张伯礼指出，老年人通过“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康骨骼、健康体重），可显著降低慢性病发病率。</p><p class="ql-block">四、通经络以畅气血</p><p class="ql-block">《疟论篇》提到“邪气客于风府，循膂而下”，指出经络是外邪入侵的途径。老年人气血运行迟缓，更易经络阻滞。上海中医药大学附属龙华医院专家推荐，每日睡前用40℃温水泡脚15分钟，配合按摩涌泉穴（足底前1/3凹陷处），可促进下肢血液循环；春季可艾灸足三里（小腿外侧），增强脾胃功能，为气血生化提供源头活水。</p><p class="ql-block">《疟论篇》的养生智慧，本质是“人与自然和谐共生”的哲学体现。老年人作为生命历程的特殊阶段，更需以敬畏之心顺应天时，以平和之态调和阴阳。正如《黄帝内经》所言：“法于阴阳，和于术数，食，起居有常，不妄作劳”，方能“尽终其天年，度百岁乃去”。</p>