<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">过了腊八就是年”腊八，不仅揭开了年味的序幕，更是一个蕴藏深厚中医养生智慧的节点。古人在这“腊月寒极”之时，用一碗粥来调和身心，顺应天时。</b></p> 腊八养生，不止于粥 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">腊月是一年中“阴气至极，阳气初生”的转折期，南方气候湿冷，人体脾胃易受寒湿所困。此时大补容易滋腻，生冷则会伤阳。而腊八粥的食材搭配，在补益的基础上加入一些健脾利湿药物，这恰恰体现了一种“平补”“通补”的中医智慧。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">粳米、糯米：</b><b style="font-size:20px;">健脾养胃，益气固表，为粥之“君药”，奠定了温和补益的基调。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">红豆、赤小豆：</b><b style="font-size:20px;">利水除湿，养血健脾。补中有通，防止因食材过多滋腻而生湿。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">绿豆</b><b style="font-size:20px;">：清热生津，平衡制约其他食材的温性。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">红枣、桂圆：</b><b style="font-size:20px;">补中益气，养血安神。冬令重在养心养血。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">花生、核桃、莲子、栗子：</b><b style="font-size:20px;">补肾固精，健脾润肺。果实种子类食物，汇聚植物的精华，能帮助我们补益肾气，以应冬令封藏之意。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>小米、薏米</b><b style="font-size:20px;">等：可根据体质添加，增强健脾祛湿或安神之效。</b></p> 腊八养生，不止于粥 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1. 经络养生：敲打胆经、揉按足三里、艾灸关元穴等，在一天中阳气中阳气较盛的时候进行简单的自我保健。 胆经 足三里 关元穴 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2. 起居养生：“早卧晚起，必待日光。”在冬季保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴精蓄积。避免大汗淋漓的运动，以微微发热为度。3. 情志养生：保持心态平衡，避免年末事务繁多带来的急躁焦虑。尝试静坐、阅读、太极等养神方法。</b></p> 温馨提示 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">腊八粥虽好，也需因人而异：血糖高者：少放糯米、红枣，多用杂豆，不加糖。消化不良者：可将粥熬得软烂些，少放豆类。体质燥热者：可适当增加绿豆等清热润燥食物的比例。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">过了腊八就是年。让我们从这一碗暖粥开始，养好身心，以最饱满的状态，迎接新春的到来。</b></p> <p class="ql-block">(编辑/沐蕾，美篇号/29102418)</p>