<p class="ql-block"> 自从爱上跑步以后，经历颇多，先是加入跑团的热情而后是经历伤痛恢复，一路跑一路学，在跑步过程中探索领悟，不断提高自己，做到坚持下来并得到进步实属不易。何况随着年龄增长、体能下降，做到赛事PB更是难上加难。下面就我的半程马拉松和全程马拉松两次PB，谈谈个人看法，与君共勉之！</p> <p class="ql-block"> 半程马拉松PB是24年4月14号的襄城环首山马拉松赛事上，成绩139，却是我最好成绩，估计将来也不会超越了。</p> <p class="ql-block"> 说起这个赛事能PB，真是天时地利人和，缺一不可。首先是天气好，记得那天细雨绵绵，待跑还穿着雨衣，起跑已经不下了，不热也不冷，也没有风，正是出成绩的最佳天气，一路追梦。其次是起跑点感觉有点下坡，也没有分区，位置靠前，发令枪一响就随着人流裹挟冲锋在前，好的开端注定好的结果，四分多配速一直延续到底。起跑赛道平坦，坡道处环境优美，雨后空气清新，致使那天所有跑友完赛后都感觉天助我也！最后是人和，郏县长跑健身协会组织六十余人前来参赛，大家精神饱满、士气高昂、队伍整齐、号令统一、再加上襄城长跑协会叶利恒会长的支持和鼓励，PB也是势在必行！</p> <p class="ql-block"> 25年的郑州马拉松赛事更是值得一叙。河南赛事一波三折，难得一遇，这次赛事主办方很用心也很细心，免费地铁，起点和终点同一个地方，免去了摆渡车的等待，酒店在郑州同学跑友马河峰的协调下早餐提前到五点半，退房推迟到三点。感觉一切都是那么的顺利和惬意，心情好一切都好！</p> <p class="ql-block"> 当天天气晴朗，温度稍低，没有风，适合跑步。郑州马拉松我对成绩没有任何奢望，完全顺其自然，因为我的全马最好成绩是433 。我在D区，离起跑点还有一段距离，眼前都是人，八分配过的起跑点，随着距离的拉开、人员的疏散，速度慢慢提高，配速逐渐稳定在535左右，这时候也逐渐有了信心，但不敢提速，心想只要顺利完赛，可以进420。在后面跑友提议提速时，我说你们破四我能进420就知足了，没有目标，健康完赛就是胜利半马过后用时两小时多一点。此时此刻的我精力充沛，信心十足，稳定配速边跑边吃（逢补给点必停）保持体力，因为跑马拉松的都知道，三十公里、三十五公里才是真正的坎，撞墙期跑崩稍有不慎就能让你遇到，不能掉以轻心，以稳为主。距离终点越来越近，我的状态也越来越好，后面小风渐起也没有影响到我的情绪。38公里处遇到了提议我提速的跑友，信心大增的我，超过了他，配速应该是525。过四十公里时，还没有破四的想法，只是感觉PB了，在陌生跑友的提醒下，才知道此时坚持已经能破四了，真的没想到，没有目标、没有奢望的我今天竟然也能破四，体能瞬间提升，配速达到了511，此时还能提速的我，自我感觉实属不易，在心情大好状态下以净成绩358安全完赛，成功PB！</p> <p class="ql-block"> 通过两场赛事成功PB的经历经过和感触，就是：准备充分、目标切实可行，但不能好高骛远。天时地利人和，要充分把握。顺其自然，还要随时调整状态。起跑要稳，稳中有进，控制体力，分配合理，逐渐提速，健康完赛！</p>