揉腹好处多，行动正当时

沐蕾

在快节奏的现代生活中，很多人被色斑、小肚腩、便秘等问题困扰，却不知这些表象背后，根源多是腹部气血不畅、阳气不足。腹部作为人体五脏六腑的“容器”，是气血运化的核心枢纽，而简单的揉腹动作，正是打通枢纽、调和身心的妙法。

揉腹并非现代发明，早在《黄帝内经》中就有“腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”的记载，是流传千年的养生古法。

腹部藏有多个核心穴位关元穴主培元固本、补充阳气。气海穴能调和气血、温通经络。中脘穴可健脾和胃、促进消化。这些穴位串联起腹部经络，是气血和阳气运行的关键节点。现代人无需复杂手法，只需针对性揉按腹部，就能刺激穴位、疏通经络，将古法养生融入日常，轻松改善身体状态。

揉腹的五大好处

1. 疏通气血，淡化色斑腹部气血通畅后，充足的养分能顺着经络输送至面部，改善面部暗沉、萎黄，同时带走堆积的黑色素，让色斑逐渐变浅、肤色愈发透亮。

尤其针对因气血不足、肝郁气滞形成的黄褐斑，揉腹能从根源上调理，比外在护肤更持久有效。

2.燃脂祛湿，减小肚腩揉腹能促进腹部血液循环和新陈代谢，加速脂肪分解，同时排出体内痰湿毒素，改善腹部水肿、脂肪堆积问题。坚持一段时间，不仅小肚腩会慢慢收紧，腰线也会更明显，体态更轻盈。

3. 润肠通便，改善肠道顺时针揉腹能直接刺激肠道蠕动，缓解肠道痉挛，帮助排出宿便，解决便秘困扰。同时，揉腹还能调节肠道菌群平衡，减少腹胀、腹泻等肠道不适，让肠道功能恢复正常节律。

4. 温补阳气，增强体质。腹部是阳气汇聚之处，揉腹的温热刺激能滋养关元、气海等穴位，补充人体阳气，改善畏寒怕冷、手脚冰凉等阳虚症状。阳气充足则脏腑功能强健，身体抵抗力也会随之提升，减少感冒、疲劳等问题。

5. 调和脏腑，舒缓情绪腹部对应肝、脾、胃、肠等多个脏腑，揉腹能间接调理脏腑功能，缓解脾胃虚弱、肝郁气滞等问题。同时，经络通畅能释放身体压力，平复烦躁、焦虑情绪，改善因情绪失调引发的失眠、食欲下降等症状。

揉腹好处多，行动正当时

揉腹无需特殊工具操作简单易行：每晚睡前，取仰卧位，双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针轻轻揉按腹部，力度以微感发热为宜，每次10-15分钟即可。需注意，饭后不宜立即揉腹，孕妇、腹部有外伤或急腹症者需避免。

养生从不是复杂的大事，揉腹这份低成本、高回报的古法妙招，藏着调理身心的大智慧。与其被色斑、肚腩等问题困扰，不如从今晚开始，花十几分钟揉一揉腹部，让气血通畅、阳气充盈，慢慢遇见更健康、更有活力的自己。坚持下去，你会发现身体的细微变化，都在悄悄回馈每一次用心的呵护。

编辑/沐蕾，

美篇号/29102418

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