冬病夏治 寒暑交替中的身体修行

贺迪

冬病夏治，寒暑交替中的身体修行

作者：贺迪

老话说：“冬练三九，夏练三伏。”这句话不仅蕴含着古人锻炼意志的智慧，更暗合中医“顺应天时，调和阴阳”的养生精髓。对我而言，三九与三伏不再只是气候的标记，而成为一年中两次调整身心、与自我深度对话的契机。

曾经的我极度畏寒，每到冬日便手足冰凉，对寒冷充满抗拒。直到开始接触《黄帝内经》，逐渐理解“夫四时阴阳者，万物之根本也”的深意，才意识到身体的状态与天地节律息息相关。中医强调“天人相应”，人体的阳气随自然气候盛衰——冬季阴盛阳藏，夏季阳盛阴伏。畏寒怕冷往往是阳气不足、寒湿内伏的表现，而“冬病夏治”正是一种借助自然界阳气最旺之时，祛除体内寒邪的智慧之法。

《黄帝内经·素问》有言：“春夏养阳，秋冬养阴。”所谓“冬病”，多指因阳气虚弱、寒邪凝滞所引发的一系列不适，如畏寒、关节冷痛、易感冒等。这些病证在冬季易发或加重，而到了夏季，尤其三伏天，自然界阳气达到顶峰，人体腠理开泄，此时通过适当方法温补阳气、散寒通络，往往能收获事半功倍之效。

我依据这一原理开始尝试调理：在三伏天，借艾灸温煦督脉与关元、足三里等穴位，以助阳祛寒；日常饮食则注重“春夏食姜”，适量服用温中散寒之物，并配合舒缓的户外运动以通达阳气。到了三九天，则注重“藏养”，减少耗散，通过适度锻炼如太极拳、慢走，促进气血流通而不令出汗过多，同时注重足部保暖，坚持睡前温水泡脚，引火归元。

这个过程并非一蹴而就。中医常将疾病的发展视为由浅入深的过程：“未病”阶段身体已有偏颇，“微恙”时偶感不适，“小恙”时症状渐显，“症”成时功能失调，直至“病”成脏器受损。以往我忽略身体发出的“微响”——偶尔的疲倦、手脚短暂冰凉，直到它发展为持续的畏寒。而调理，正是逆向而行：通过每一个寒暑周期的耐心坚持，让阳气渐复，寒湿渐化。

数载坚持，身体悄然改变。如今不再畏惧严寒酷暑，冬日手足温暖，夏季也能自然排汗、心静身安。这并非奇迹，而是身体在规律养护中重获平衡的必然结果。现代人生活节奏快，常忽略身体发出的细微信号，直到症状明显才急于“治标”，往往按下葫芦浮起瓢。真正可持续的健康，源于日常的觉察与对话——感受身体的寒热、燥湿、疲逸，并给予恰当的回应。

学会与身体沟通，本质上是一种自我关怀的修行。它要求我们慢下来，倾听那些细微的“低吟”，在生活小节中践行调和之道：饮食有节，起居有常，运动有度，情志有和。正如《黄帝内经》所言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”

寒暑交替，岁月流转。三九与三伏不再只是气候的节点，更是我们与身体缔结和谐契约的仪式。愿我们都能在四季轮回中，读懂身体的言语，以温柔持久的耐心，找回那份本该属于每个人的、从容安暖的生命状态。