<p class="ql-block">《乐观，心铸暖阳/乐观是什么？如何才能使自己乐观？》</p><p class="ql-block"> 乐观是一种以积极心态看待生活、主动选择正向认知的心理倾向。它并非盲目逃避现实，而是面对困难时，仍相信情况会好转，并能迅速调整策略、寻找解决方案。乐观者通常具备豁达的心胸、较强的情绪调节能力和目标导向的行为模式，这种心态与更好的学习精神、职业成就乃至身心健康都存在正相关。</p><p class="ql-block">心理学研究认为，乐观是情绪智力的重要维度，它可以通过后天的训练和实践来培养。</p><p class="ql-block">要培养乐观的心态，可以尝试以下方法：</p><p class="ql-block">一，调整认知，积极归因：当遇到挫折时，避免将问题归咎于自身或永久性因素。例如，将“我做不到”转变为“我的方法可能不对”或“这只是暂时的”。</p><p class="ql-block">二，练习感恩与知足：有意识地关注生活中已有的积极方面，而非一味追求未得到的东西。知足常乐，能帮助人更平和地对待当前境遇。</p><p class="ql-block">三，运用幽默与微笑：幽默是应对烦恼的有力工具，而微笑不仅能改善自己的情绪，还能影响周围的人际氛围。</p><p class="ql-block">四，培养兴趣与参与活动：广泛参与文体活动，让生活更充实，这有助于转移注意力、缓解压力，并从中获得快乐。</p><p class="ql-block">五，勇于承担责任，聚焦解决：面对问题时，用“我负责”代替抱怨，将精力从过去的问题转向未来如何解决。</p><p class="ql-block">六，自我暗示与座右铭：在紧张或负面情绪出现时，用积极的自我暗示或预先设定的座右铭来安抚情绪，例如“我是一个豁达的人”。</p><p class="ql-block">七，建立支持性人际关系：与积极乐观的人交往，分享快乐，互相鼓励，能形成良性的情绪循环。</p> <p class="ql-block">《乐观，心铸暖阳》（抒情诗）</p><p class="ql-block">作者：陈伯兴</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">乐观本是向阳态，不向愁云诉哀伤。</p><p class="ql-block">纵遇风霜迎面起，犹信遂后见晨光。</p><p class="ql-block">不避现实真面貌，敢凭壮志破迷茫。</p><p class="ql-block">胸存豁达情难扰，心有从容意自扬。</p><p class="ql-block">调绪有方行有向，功成事顺体安康。</p><p class="ql-block">此心非是天生就，源自勤学积修养。</p><p class="ql-block">遇事莫将身自怨，换思解法弃彷徨。</p><p class="ql-block">挫折皆为临时障，方法可改路可创。</p><p class="ql-block">常念所得怀感恩，不贪未获少怅惘。</p><p class="ql-block">知足之人常喜乐，平和度日岁月长。</p><p class="ql-block">笑对尘嚣添雅趣，幽默解忧暖心房。</p><p class="ql-block">笑靥既能舒己意，亦能染得四邻香。</p><p class="ql-block">多寻雅好添生趣，勤涉文场与艺堂。</p><p class="ql-block">忙里偷闲消压力，乐从中来忘寒凉。</p><p class="ql-block">遇事敢担不抱怨，凝心聚力解困殃。</p><p class="ql-block">莫沉过往烦心事，只向未来寻妙方。</p><p class="ql-block">暗许良言常自勉，箴言一句胜琼浆。</p><p class="ql-block">烦忧袭来轻声念，心定神怡气宇昂。</p><p class="ql-block">多交益友常相伴，同向光明共举觞。</p><p class="ql-block">彼此扶持相鼓励，良循环里暖心肠。</p><p class="ql-block">愿君常守乐观念，岁岁朝阳照心房。</p>