<p class="ql-block">美篇号：29903326</p><p class="ql-block">文字：闻于</p><p class="ql-block">图片：自拍</p> <p class="ql-block">退休之后，龙江公园的健身器材场便成了我每日的打卡地。</p><p class="ql-block">晨风吹拂，绿树葱茏，在各类健身器材上活动筋骨，成了我晚年生活的固定节奏。而每天上午8点20分，一阵欢快昂扬的音乐总会准时在场地边响起——那是佳木斯健身操队伍，正开启他们的晨练时光。</p> <p class="ql-block">佳木斯健身操又称“快乐舞步健身操”，是源自松花江畔的行进式有氧健身活动。多年前由专业人士结合体操、秧歌等元素编排而成，无需器械，动作简单，却能全面活动关节、锻炼四肢，特别适合中老年人群。如今早已风靡全国，成了无数中老人的健身首选。龙江公园这支佳木斯健身操队伍，正是这项全民健身运动的生动缩影。</p> <p class="ql-block">这支佳木斯健身操队伍，成立至今有6个年头了。统一的运动服装、整齐的队列，随着音乐节拍同步律动。抬手、扩胸、扭腰、踢腿，整齐划一的动作，朝气蓬勃的风貌，是龙江公园晨练里最亮眼一道风景线。我常常在旁驻足观看，看着他们专注投入的模样，听着那让人忍不住想跟着哼唱的旋律，心里悄悄生出几分向往。可我总觉得自己年龄大，手脚不灵便，担心跟不上队伍的节奏。因而，迟迟不敢迈出第一步。</p> <p class="ql-block">帅哥靚妹的热情鼓励，更让我抵不住心底的向往，一天，我忽然心血来潮，鼓起勇气，加入了这支充满活力的队伍。</p><p class="ql-block">起初的日子，我是十足的“门外汉”。别人动作干净利落，我却笨拙僵硬；别人脚步轻快，我却总踩不准节拍而手脚忙乱。我从各位老师的示范动作中，逐渐领悟动作的要领。身边的队友们的热情鼓励，让我渐渐找到了感觉。从跟不上拍到慢慢踩准节奏，从动作生硬到逐渐舒展，短短一个多月的时间，动作虽然还不到位，但基本能跟着队伍后面操练了。</p> <p class="ql-block">这套健身操涵盖热身、肢体拉伸、核心锻炼等多个环节，60分的时长既不会让人过度疲惫，又能充分活动全身。每当音乐响起，我和大家一起昂首挺胸、舒展肢体。虽然汗流浃背，心里却充满酣畅淋漓的愉悦。更让我惊喜的是，身体的变化实实在在——从前久坐腰酸背痛减轻了，走路也稳健有力，连睡眠质量都提高不少。</p> <p class="ql-block">除了身心健康的改善，这支队伍的团体氛围更让我倍感温暖。这是一个充满互助友爱的集体：有辅导老师耐心细致地纠正不规范的动作；有热心的队友每天都提前到公园，把锻炼场地打扫得干干净净；有队友主动负责保管音响设备，风雨无阻准时带来；还有队友轮流拍摄视频，练后发到群里，以便回看、交流。这里的氛围正如大家常说的“团结、紧张、严肃、活泼”：健身开始前，大家互相问好，分享日常趣事。结束后，互相告别，道声“明天见”。而锻炼过程中，每个人都全神贯注，力求每个动作到位标准，一丝不苟，那份认真劲儿让人动容。</p><p class="ql-block">那些参与健身操锻炼的家庭主妇，既能妥善安排家庭日常生活，如送孩子上学，采购食品，洗衣煮饭等，又能积极参与健身锻炼，让人敬佩。</p> <p class="ql-block">如今，每天上午8点20分的音乐，成了健身人们最期待的信号。加入佳木斯健身操队伍，不仅让我亲身领略了这项全民运动的独特魅力，收获了健康和愉悦，让我认识不少热情队友，更让我在退休生活中找到了新的归属感。在这里，没有陌生与隔阂，只有互助与包容；没有敷衍与懈怠，只有专注与热爱。这款健身操，这支回荡在公园的晨曲，将成为我退休生活中的珍贵陪伴。</p><p class="ql-block">借此机会，我再次感谢各位老师、队友！感谢佳木斯健身操！</p><p class="ql-block"> ——2026年1月23日写于阳光锦城</p>