今日大寒：凛冬将尽，静候春归

阳春白雪

2026年1月20日，我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒。《月令七十二候集解icon》记载：“寒气之逆极，故谓大寒。”这时太阳icon黄经达300°，正值“四九”之际，是一年里最寒冷的时段，不过这也预示着冬天即将结束，阳气正暗暗萌生。

【三候智慧】

古人细致观察到了大寒的三候，展现出生命在严寒中的蛰伏与蓄势：

一候鸡始乳：母鸡开始孵化小鸡，新的生命正在孕育。

二候征鸟厉疾：鹰隼变得更为迅猛，为抵御寒冷而积极捕食icon。

三候水泽腹坚：水域的冰层达到最厚，但坚冰之下已有暖流涌动。

【南北风俗，年味渐浓】

大寒临近岁末，处处洋溢着“大寒迎年”的欢乐氛围。

• 北方：蒸“消寒糕”（年糕icon），寓意“年年高”，人们忙着扫尘、置办年货，不亦乐乎。

• 南方：流行“尾牙祭”（现代年会的雏形），人们吃糯米饭、腊味，祈求团圆与温暖。

无论南方还是北方，空气中都开始飘散着腊味和红火的年味。

【养生指南，安稳过冬】

大寒时节养生，关键在于“藏”与“防”，为您送上一份实用指南：

✅ 三要做：

1. 饮食温润：适量食用羊肉、糯米、山药，搭配萝卜、白菜以防燥热。

2. 起居保暖：早睡晚起，重点呵护头部、背部、足部。睡前可用艾叶泡脚。

3. 运动舒缓：日出后打打太极、慢步走走，以身体微微发热、不出大汗为宜。

❌ 三不要：

4. 忌熬夜：以免扰动体内闭藏的阳气。

5. 忌盲目大补：此时容易产生内热，避免过度食用温热补品。

6. 忌晨起过猛：心脑血管患者尤其要“慢三拍”，防止意外发生。

大寒是冬季的终曲，更是春天的前奏。它既承载着对过去一年的总结，也饱含着对新一年的期许。在这最冷的时节，却有最温暖的人间烟火。

欢迎在评论区分享：你家乡大寒时节必吃的美食或独特习俗是什么？你是喜爱冬日的宁静之美，还是更期待春暖花开呢？让我们用温暖相伴，一同迎接即将到来的春天！❄️🌱

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