<p class="ql-block">2024年2月，国家癌症中心赫捷院士团队在《国家癌症中心杂志》发表的论文显示，肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食道癌是导致癌症死亡的前五位类型，占癌症死亡总数的67.50%。不过，良好的生活习惯可有效降低患病风险，以下为你梳理5种高发癌症的科学预防方法。</p> <p class="ql-block">肺癌：吸烟是肺癌主要致病因素，主动吸烟者肺癌发生率是从不吸烟者的2.5到2.7倍，中国不吸烟者中约16%的肺癌病例与被动吸烟有关，女性这一比例更高。因此，戒烟及为他人创造无烟环境至关重要。同时，要减少空气污染暴露，外出空气污染严重时佩戴防尘口罩；居家时注意减少厨房油烟，配置足够吸力的抽油烟机，减少油炸、煎炒等烹饪方式。</p> <p class="ql-block">肝癌：黄曲霉毒素是诱发肝癌的1类致癌物，主要存在于储存不当的发霉食物中，如花生、玉米及其制品、坚果等。储存粮食要保持干燥、通风，霉变食品果断丢弃，尽量购买正规渠道食品。此外，饮酒也是肝脏健康大敌，不喝酒或戒酒是保护肝脏的有效方式。</p> <p class="ql-block">胃癌：腌制食品、高盐饮食、油炸食品、饮酒是胃癌危险因素，应保持清淡饮食，减少此类食品摄入。幽门螺杆菌是引发多种胃部疾病及胃癌的元凶之一，其人际传播方式多样，养成规律和卫生的饮食习惯可有效预防。</p> <p class="ql-block">结直肠癌：其发生与生活方式和饮食习惯密切相关。吸烟、饮酒、吃红肉、摄入动物油、吃油腻及烤制食品会增加患病风险；多吃蔬菜、水果，摄入足够膳食纤维、类胡萝卜素，经常饮茶，保持运动习惯则可降低风险。</p> <p class="ql-block">食管癌：除与胃癌相似的危险因素外，进食快、喜热烫食物、高盐饮食、喜食腌菜也是高危因素。长期食用65℃以上热饮或食物会增加食管癌变风险，建议让食物温度适宜（40℃以下）后再食用。</p> <p class="ql-block">此外，肥胖也是诸多癌症的危险因素，会提高多种癌症发病风险，降低肺癌患者生存几率。为了远离癌症，要养成均衡饮食习惯，减少高热量、高盐食物摄入，增加蔬菜、全谷物和水果比例；少熬夜、抽烟和酗酒，坚持运动，控制好体重。</p> <p class="ql-block">（本文文字内容素材来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考！如有不适，请及时线下就医！）</p>