32岁一身病 70岁健康乐

金诗元

金诗元，字元初，号食虚子，1956年生于河南洛阳，北京作家、生命文学家，道家智慧实证者。深耕道家文化养生38年，致力传播道家太极功、辟谷养生与空腹道；从军、记者、作家生涯，人生体悟融于创作与修行。1982年加入中国作家协会，1992年入选《中国文学家辞典》，曾与冰心作“世纪末对话”，其生命文学理念获央视新闻联播专题报道，始终以文载道，融道家养生智慧与生命觉醒于笔墨。

32岁一身疾病，70岁健康快乐：北京作家的“狠活”，撕开了中年养生的遮羞布

38年里，无论是在北京深耕，在成都青城山隐居，赴全国游学，还是身陷失去自由的困境，他始终做到不内耗自我——每晚10点钟前洗漱完毕，躺在床上练“懒人功”；偶有凌晨醒来无法即刻入睡时，便练“吐纳术”助眠。

38年如一日，他清晨6点定时醒来，练“叉手法”疏通全身经络；上午精力充沛、头脑清明，全心投入写作，笔耕不辍五十载；午觉小憩后，下午练道家“行功”，每周健走3-5次，每次四五公里，兴致高昂时能走8-10公里，于他而言，走路亦是练功，所谓“一步一调肾”。

文武之道，一张一弛。金诗元每周六、日会给自己放假，不必严格恪守作息，或挥毫泼墨写书法，或于周日晚开展公益直播，从未间断。自践行养生之道后，他戒烟戒酒，摒弃暴饮暴食，每日仅吃两餐，晚餐不过几颗大枣、一块芝麻糖或一小把坚果；每年春秋两季还会各辟谷一次，每次为期七天……

金诗元身材不高，却壮硕结实、不胖不瘦，腿脚灵活、步法稳健，眼神清澈得宛若孩童。他，是那个曾把自己熬至油尽灯枯，又凭己之力重新“活”过来的传奇作家。

从左到右：19岁，28岁，32岁

一、凌晨三点的烟蒂：一个作家的至暗时刻

把时钟拨回38年前，北京的冬夜寒风刺骨。

彼时32岁的金诗元，尚未有如今这般仙风道骨。那时的他，是文坛出了名的“拼命三郎”：19岁入伍，历经十年军旅生涯；转业后转型记者，深耕十年；而后投身文坛，又笔耕十载。

你能想象那样的画面吗？脚边的垃圾桶里堆满成山的烟蒂，浓茶与咖啡交替灌入胃中；手指因长期握笔严重变形，肩颈僵硬凸起一个拳头大的“富贵包”，稍一转动便咔咔作响。

那是他人生最辉煌的阶段，亦是最灰暗的时刻。十二年呕心沥血，换来了作家头衔、作协资格与干部待遇，可身体却如被白蚁蛀空的大厦，摇摇欲坠。

无数个凌晨，他独自坐在书桌前，心脏突然狂跳不止，紧接着冷汗直流，大口喘着气——那种濒死的恐惧感，恰似一只无形的大手死死掐住喉咙。严重的胃病让他吃一口饭便胃胀如鼓，焦虑症令他整夜睁眼到天明。冠心病、风心病、低血糖、神经衰弱……这一长串冰冷的病名，终究压弯了一个32岁男人的脊梁。

就医时，医生开了大把药物，叹息着劝道：“小伙子，悠着点吧，你这身体底子，堪比五十岁的人。”

那一刻，金诗元望着镜中未老先衰、面色蜡黄的自己，一个绝望的念头涌上心头：难道要用命换文字，再用文字换一副棺材吗？

二、问道北戴河：从“药罐子”到“练功人”

走投无路之际，一位贵人点拨玄机：“药补不如食补，食补不如气补。”

32岁的金诗元如抓住最后一根救命稻草，一头扎进北戴河中国气功疗养院，开启了精气神同修之路。

起初的修行并不容易。对于一个常年久坐、体内湿寒极重的病人而言，即便是最简单的“吐纳”，都堪称一场酷刑。

那是他修行初期的日常：哪怕前一晚失眠仅睡三小时，次日清晨五点，他仍强迫自己起身，到公园或故宫城墙下（彼时他住故宫东门附近）吐故纳新，笨拙地练习“道家龙游功”，学着调整呼吸——即便每一次深呼吸都让他忍不住咳嗽，他仍咬牙坚持。

练“导引术”时，僵硬的关节发出“噼啪”声响，那是经络淤堵在逐渐散开；练“辟谷术”时，无师指引的他备受饥饿煎熬，如烈火焚身，他便在心中默念道家祖师李道纯的口诀，这既是精气神的较量，亦是与心魔的对决。

渐渐地，奇妙的变化悄然发生。

两年后的一个清晨，他照例练完吐纳，突然感觉到一股暖流从丹田升起，迅速游走四肢百骸——那种感觉，恰似干涸的河床迎来春水。胃痛消失了，心慌缓解了，困扰多年、如影随形的焦虑感，竟也烟消云散！

那一刻，金诗元站在阳光下，泪流满面。他知道，自己活过来了。

从左到右：35岁，38岁，44岁

三、人民的会场与深山的静室：入世的智慧

重获健康的金诗元，能量彻底爆发。

1994年，北京。他与文坛泰斗冰心先生坐而论道，畅谈“文学、生命与健康”。冰心望着眼前精神抖擞的年轻人，笑着赞许：“文学是生命的歌唱，你唱得很好啊！”

同年，人民大会堂。金诗元的新作《世纪末灵感》首发式在此举行。聚光灯下，他意气风发，当晚的《新闻联播》还播出了相关专题——这是他身为“名作家”的巅峰时刻。

但在鲜花与掌声的喧嚣背后，金诗元始终保持着一份清醒与警惕。每一次应酬、每一场觥筹交错，他都会下意识抚摸丹田，提醒自己：莫忘来时路。

1999年北京国际图书文化节上，他以千万身价的签约额震惊媒体。所有人都以为他会乘胜追击，在名利场中杀伐决断，可2001年初，金诗元却悄然消失在公众视野。

这19年里，他在做什么？

他隐居于远离红尘的“向善之城”潜心修行，不仅完成了千万字的《向善之城》，还以狂草书写“全唐诗”，更始终坚守着雷打不动的练功“规矩”：十点前入睡练功，卯时（凌晨5-7点）必定起身；饭吃七分饱，话留三分德。他将道家吐纳术融入生活点滴——走路是功，站立是功，就连日常呼吸，亦是修行。

四、70岁“触网”：当老法师遇上新平台

2019年，步入晚年的金诗元做出一个决定：离开北京，前往成都青城山。

他在青城山创办“金院书院”，推广太极功（太极轮、太极桩、吐纳术、导引术、辟谷术），这里没有北京的高楼大厦，唯有推窗见山、晨钟暮鼓的清幽景致。

在这里，你能看到这样的生活图景：每天清晨，金诗元在院子里练功；午后，他沿着树林与山间溪水健走，会指着被林木遮蔽的山峰，对那些被都市病折磨的人们说：“气顺了，就健康了，命也就顺了。”

你以为70岁老人的生活必然枯燥？并非如此。金诗元的思维，比许多年轻人还要活跃。

节假日里，他会到山下的街子古镇悠闲观光，与友人相约喝茶聊天、品玩古器旧画，或听音乐、写书法，或采访古镇里的古玩家，书写千年古镇的人与事；亦会应邀开展公益太极养生讲座，现场欢声笑语，不亦乐乎！

2025年末，69岁的金诗元干了一件“大事”——签约全网最大的网络小说平台“番茄免费小说网”。

从左到右：68岁，69岁，70岁

你能想象那个画面吗？

一位两鬓斑白的老作家，手指在键盘上飞舞，与一群二十多岁的网文大神在排行榜上一较高下。他正在连载构思多年的千万字巨著《向善之城》，将自己对人生的感悟、对生命的理解、对道家智慧的体悟，藏进一个个精彩故事里。

2026年，他又开启了《空腹道》《辟谷记》《呼吸力》等生命文学的新征程。每周日的公益直播中，他隆重推出拥有三千年历史的“中国手疗法门”——早在两千多年前的《黄帝内经》中，便有“掌中热者，腹中热；掌中寒者，腹中寒”等关于手部与内脏关联的明确记载，这为手疗的发展奠定了最早的理论基础，亦是中老年人最易掌握的实用养生法门。

他说：“生命文学，不应该只在书斋里，更应该在广大读者的手机里。”

五、给中老年人的最后忠告

自2020年65岁成为健康博主以来，金诗元见过太多令人痛心的案例：

他见过一位老友，轻信“红酒软化血管”的说法，每日必喝一杯，最终喝出了脂肪肝；

他见过一位大姐，为了“排毒”，每日大量食用生冷果蔬，结果把脾胃吃得虚寒不堪，湿气重得仿佛能拧出水；

他见过太多人，花大价钱购买昂贵的按摩床、按摩椅、保健品，却连最简单、最实用、最有效的深呼吸都未曾掌握。

许多看似“健康”的习惯，正在悄悄掏空我们的身体。

古人云：“三寸气在千般用，一旦无常万事休。”

看着70岁仍健康快乐、思维敏捷、笔耕不辍的金诗元，我们不得不承认：练功与不练功，养生与不养生，专注与不专注，结果绝对天差地别。

这不仅是一个关于健康的故事，更是一个关于生命掌控权的故事。

试想这样的场景：70岁的金诗元站在成都青城山的“金院”里，一边气定神闲地调试手机回复网友书评，一边准备为练功营、辟谷营的学员讲解“叩齿吞津”的奥妙；而屏幕那端的你，或许刚过四十，却正拖着灌了铅般的双腿爬楼梯，手里攥着降压药、降糖药、降脂药，或是在深夜因心悸而惊恐地抚摸胸口。

这难道是我们必须接受的“宿命”吗？

不！这绝不是宿命，而是选择。

金诗元用38年时光，将自己从“病危”的孤岛上拉了回来，在70岁高龄活成了30岁的精气神。他证明了：衰老并非必然的衰败，而是一场可以逆转的修行。

别再让你的体检报告变成一张“判决书”，别再让家人在ICU门口苦苦守候。真正的“向善之城”，首先得是一座健康的城池。

如今，这位“70岁的网络作家”正站在时光的彼岸向你招手。他没有卖弄神药，也没有兜售昂贵仪器，手里捧着的，只是一把道家先祖传下来的、能让你重新掌控生命的金钥匙。

你，敢不敢接过这把钥匙，也为自己创造一个“70岁健康快乐”的奇迹？

别让今天的犹豫，变成明天的遗憾。跟着金诗元练起来，这或许是你这辈子最划算的一笔投资。

金诗元微信：15652933080

每周日晚上七点半，金诗元在视频号【金院直播】公益直播“空手道”！

谢谢您点小红心！