<p class="ql-block">【冬季藏精简要】</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">《素问》云：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”冬令养生，核心在“藏”。万物蛰伏，阳气内敛，人当顺时敛精，为来春储能，此“冬藏精，春不病”之理也。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、藏之原由</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">肾主藏精，冬令应肾。天地闭藏之节，与肾藏精之性相合，正可补春夏秋三时之耗。今医亦谓，冬寒代谢缓，能耗减则储能增，违之则肾气损，来春多疾。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、起居要则</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">早卧（夜十时）晚起（晨七八时），眠足七八刻。忌剧动，取缓步、太极之属，晴昼行之，微热无汗为度。腰足宜暖，夜以温汤沐足，护肾藏阳。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、饮食宜忌</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">食以温补为主，分三类：滋阴如黑芝麻、枸杞，温补如羊肉、桂圆，健脾如薏米、小米。减咸增苦，避生冷辛辣，免伤脏腑。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、情志调摄</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">神为精主，冬宜静心。可静坐、观书、听雅乐，远烦忧。多曝日光，与亲友相语，令神安精藏。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、避忌五事</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">熬夜耗精、过劳损气、房室不节、贪凉受寒、情志乖戾，此五者皆伤藏，当慎避之。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">冬藏有道，春生乃健。顺时养静，温养精气，则寒岁可安，生机自盛。</p>