元气满满

谭国军

　　睡前读一读书。很多人睡觉前都习惯刷刷手机，结果入睡时间一拖再拖。不妨把书放在床头，每天睡前读一读，不仅能舒缓精神，还能滋养心灵。

　　重塑自己的第一步，从把握睡前的半小时开始。每天早起半小时。早起看似只是一件小事，却能改变你的身体状态和精神面貌。

你可以用这半小时，安稳地吃顿早餐、静静地读读报纸或者规划一下当天的安排，元气满满开启这一天。