叶老师每日说人生103

越峰

　　叶老师每日说人生103

人生晚年调整心态的方法

人至晚年，走过岁月的千山万水，尝遍生活的酸甜苦辣，本应是安享时光、从容度日的阶段，却常常被诸多烦心事所困扰。或是牵挂子女的点滴琐事，或是纠结过往的遗憾选择，或是在意他人的闲言碎语，焦虑与压抑如影随形，让本该平和的晚年生活蒙上阴霾。其实，晚年的幸福，从来都不在于拥有多少物质财富，而在于是否拥有一颗安稳平和的心。心态顺了，生活的一切才会顺；心境宽了，人生的天地才会宽。学会调整心态，减少焦虑与遗憾，善待自己，以平和感恩的心面对生活，才是晚年生活最美的底色。结合晚年生活的种种境遇，从生活感悟中提炼出十条调整心态的方法，愿每一位步入晚年的朋友，都能守心自暖，自在安然，活成自己喜欢的模样。

一、守好本心，心态是最好的年华底色

有人说，晚年是人生的落幕，青春不再，容颜老去，便没了人生的精彩。于是总在感叹时光匆匆，惋惜岁月不再，陷入对过往的追忆与对当下的不满，让心被焦虑填满。但其实人生从没有最好的年龄，只有最好的心态。二十岁的青春朝气是美好，四十岁的成熟稳重是风景，六十岁的从容淡然亦有韵味，每个年龄段都有其独特的美好，岁月带走的只是容颜，带不走的是内心的丰盈与通透。

晚年的我们，不必再为年龄而焦虑，更不必因老去而沮丧，时间留不住，岁月赢不了，与其追悔过去，不如珍惜当下。学会与自己和解，是调整心态的第一步。走过大半生，谁都有过得失成败，有过如愿与遗憾，不必把得失看得太重，不必把遗憾揣在心中。放下那些求而不得的执念，放下那些耿耿于怀的过往，把时间和精力还给自己。不生气，因为生气是拿别人的错误惩罚自己；不讨好，因为不必为了迎合他人而委屈自己。晨起迎着阳光笑一笑，暮时伴着晚风散散步，用自己喜欢的方式生活，读一本喜欢的书，写几行随性的字，养一盆绿植，赏一处风景，浅浅的笑，稳稳的走，珍惜当下所拥有的一切，便不会辜负时间，更不会辜负自己。

二丶落子无悔，与过往的选择坦然和解

人到晚年，常常会陷入对过往的纠结：如果当初选了另一条路，会不会过得更好？如果当初没有做那个决定，会不会就没有如今的遗憾？如果当初珍惜了那个机会，会不会人生便截然不同？这些“如果当初”，像一根根刺，扎在心头，反复咀嚼，越想越后悔，越悔越痛苦，让自己深陷在过去的泥潭里无法自拔。但人生本就是一场单向的旅程，每一步选择，都是当时的自己以彼时的认知、经验和心境做出的最适合的决定，就算时光重来，以当时的心境，依然会做出相同的选择，这便是人生的必然。

世间从没有绝对正确的路，每一条路都有坎坷与风景，你此刻脚下的路，便是独属于你的人生轨迹。那些走过的弯路，遇过的坎坷，都不是白费的经历，它们磨砺了我们的心智，丰富了我们的人生，让我们成为了如今的自己。不必去美化那条未选择的路，更不必去苛责当初的自己，落子无悔，是晚年最该拥有的心境。人生的路，选了就坚定地走下去，错了就当作是成长，所有的经历，都是岁月的馈赠。放下对过往选择的纠结，与过去的自己握手言和，才能让心从遗憾中解脱，轻装前行。

三丶独善其身，不被他人的看法左右人生

晚年生活中，总免不了被他人的目光所牵绊：怕子女嫌弃自己啰嗦，怕邻居议论自己的生活，怕亲友觉得自己过得不好，于是小心翼翼地活着，拼命迎合他人，委屈自己，最后活得身心俱疲。殊不知，人生这一辈子，终究是活给自己看的，不是活给别人看的，我们永远无法让所有人都满意，也不必苛求所有人都理解。这世间，有人喜欢你，就会有人不喜欢你；有人理解你，就会有人误解你，亲友的误会，陌生人的指责，旁人的冷嘲热讽，都是生活的常态，不必太过在意。

真正的内心强大，是在自己的世界里独善其身，在别人的世界里顺其自然。做人做事，只要问心无愧，便足矣。不必为了他人的一句评价而辗转反侧，不必为了迎合他人的期待而改变自己，更不必为了取悦别人而委屈自己。晚年的我们，已经有了足够的人生阅历，更该活成真实的自己，喜欢的事就去做，想过的生活就去过，不纠结于他人的看法，不困于世俗的眼光。人生说到底，是一场一个人的旅行，所有的喜怒哀乐，终究要自己体会；所有的风雨坎坷，终究要自己面对，学会在独处中丰盈自己，在纷扰中守心自安，才能活得自在洒脱。

四丶活在当下，不提前焦虑未发生的烦恼

人总是容易陷入对未来的担忧：担心子女的工作生活，担心自己的身体健康，担心晚年的生活无人照料，那些还未发生的事情，那些不确定的未来，像一块石头压在心头，让人提前焦虑，寝食难安。但回头看看走过的路，那些曾经以为天塌下来的难题，那些觉得熬不过去的时刻，最后不也都一步一步走过来了吗？养家糊口的艰辛，无人帮忙的无助，不被理解的委屈，所有的坎坷与磨难，都在岁月的流逝中成为了过往。

生活的真相，从来都是兵来将挡，水来土掩，遇到什么难题，就解决什么难题，没有必要为还没有发生的事情过分担忧。未来是由无数个当下组成的，与其在对未来的焦虑中虚度时光，不如把当下的每一天过好。晨起好好吃一顿早餐，午后晒晒太阳看看书，傍晚和家人散散步聊聊天，用心感受生活中的小美好，珍惜眼前的人和事。晚年的我们，更该懂得活在当下的意义，不纠结于未来，不沉迷于过去，专注于眼前的生活，把每一个平凡的日子过得热气腾腾。日子是一天一天过的，路是一步一步走的，只要把当下过好，未来自然会有最好的安排。

五丶接纳平凡，在一地鸡毛中寻岁月静好

很多人都羡慕别人的晚年生活：羡慕别人儿孙绕膝却不用操劳，羡慕别人退休后游山玩水自在潇洒，羡慕别人家庭和睦岁月安然，再看看自己的生活，满是柴米油盐的琐碎，带孙做家务的辛苦，家人之间的小摩擦，觉得自己的生活满是一地鸡毛，幸福感荡然无存。但其实，每个人的生活，都是表面的风光，背后的沧桑，你看到的是别人的岁月静好，却没看到他们背后的一地鸡毛；你羡慕别人的自在洒脱，却不知他们也有自己的烦恼与无奈。

岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常，这才是生活最真实的模样。没有谁的生活是一帆风顺的，也没有谁的人生是完美无缺的，与其羡慕别人，不如接纳自己的平凡，在一地鸡毛的生活中寻找属于自己的小美好。晨起的一碗热粥，傍晚的一抹晚霞，家人的一句关心，朋友的一次问候，都是生活中的小确幸。学会在琐碎的生活中沉淀自己，在平凡的日子里感受温暖，浅浅的喜欢，静静的爱，深深的理解，淡淡的释怀。不与别人攀比，不与生活较劲，守着自己的小日子，在柴米油盐中品味幸福，在平淡琐碎中寻得从容。因为人生最美的风景，从来都不在别处，而在自己的心中，内心淡定从容，生活便处处是风景。

六丶放下执念，别让强求与较真拖累自己

晚年的焦虑，很多时候都源于内心的执念：总希望子女比别人优秀，总希望自己的生活比别人过得好，总希望事事都尽善尽美，于是拼命追逐，不断比较，结果越追越累，越较真越痛苦，最后把自己搞得身心俱疲。其实，每个人都有自己的人生轨迹，子女有子女的生活，我们不必把自己的期待强加在他们身上；每个人都有自己的生活节奏，不必事事都和别人攀比，适合自己的，才是最好的。

太想要，便会被欲望牵着走；太较真，便会被情绪左右心。生活中，很多事情并非努力就能如愿，很多人并非强求就能留住，与其执着于不属于自己的东西，不如学会放下。该放下时放下，该转弯时转弯，这不是懦弱，而是智慧。就像走路遇到墙，撞得头破血流也过不去，不如绕个弯，前路依然坦荡。人最强大的时候，不是坚持到底的时候，而是学会放下的时候。放下对子女的过度期待，接受他们的平凡；放下对生活的完美苛求，接纳生活的不完美；放下事事较真的执念，学会淡然处之。一念放下，万般自在，放下执念，心才会轻松，生活才会顺遂。

七丶坦然聚散，珍惜遇见释怀别离

晚年的生活，总会经历诸多聚散离合：昔日的老友渐渐远去，身边的亲人或许会先一步离开，曾经相伴的人，走着走着就散了。于是有人沉浸在离别之痛中无法自拔，有人为失去的情谊而惋惜，有人执着于问一句“为什么”，让自己陷入无尽的悲伤。但缘分本就是世间最奇妙的东西，聚散离合，皆是天意，有人陪你走一程，已是莫大的幸运，不必强求有人陪你走一生。

相逢的意义，在于彼此照亮，在相伴的日子里，互相温暖，互相扶持，留下美好的回忆，这就足够了。若是无缘继续同行，便坦然挥手，各自安好，不必纠缠，不必追问。无论是朋友、家人还是爱人，都是生命中的过客，陪我们走过一段路，教会我们一些道理，然后转身离开。人生本就是各有渡口，各有归舟，所有的遇见，都是命中注定；所有的离开，都是缘分使然。学会珍惜遇见，在相伴的日子里，用心对待，不留遗憾；学会释怀别离，在离开之后，默默祝福，不恋过往。坦然面对生命中的每一次聚散，才能让心从悲伤中解脱，带着美好的回忆，继续从容前行。

八丶自我疗愈，学会缝补自己的心情

人到晚年，肩上的责任虽轻了，心里的烦恼却未必少，只是渐渐学会了把心事藏起来。不想跟子女讲，怕他们担心；不想跟朋友说，怕别人笑话，于是很多烦恼都自己扛，很多情绪都自己消化。偶尔压力大到崩溃，情绪低落到谷底，也只能在深夜里，把自己的心情拿出来缝缝补补，天亮之后，又装作若无其事的样子，继续生活。

其实，每个人都要学会自己给自己疗伤，这是晚年生活的必修课。人生路上，没有谁能一直做你的情绪垃圾桶，也没有谁能永远为你遮风挡雨，最终能依靠的，只有自己。当情绪低落时，不妨找一个适合自己的方式排解：去公园走一走，让清风带走烦恼；听听喜欢的歌，让旋律抚慰心灵；写一写心情文字，把烦恼倾诉在纸上；或是只是安静地坐一会儿，与自己的内心对话。学会与自己的情绪相处，接纳自己的不开心，允许自己有脆弱的时候，然后慢慢调整，慢慢治愈。要知道，谁家的锅底都有灰，没有谁的日子是一帆风顺的，不必羡慕别人的光鲜，也不必苛责自己的脆弱。学会自我疗愈，缝补好自己的心情，才能在风雨中站稳脚跟，在迷茫中找到方向。

九丶善待自己，健康快乐是头等大事

走过大半生，我们总在为别人而活：年轻时为父母活，为子女活，为家庭活，拼命打拼，努力顾家，忽略了自己的感受，透支了自己的身体。直到步入晚年，才恍然明白，人这一辈子，除了健康，什么都不是你的。年轻时用健康换财富，老了才发现，财富买不来健康，没有了健康，一切都是空谈。哪怕赢得了全世界，若身体垮了，终究是一场空。

晚年的生活，照顾好自己，才是人生的头等大事。这份善待，是照顾好自己的身体，规律作息，清淡饮食，适度锻炼，不熬夜，不逞强，身体舒服了，心情才会舒畅；这份善待，是照顾好自己的情绪，少生气，少计较，多开心，不被琐事烦扰，不被情绪左右，心里轻松了，生活才会快乐。累了就休息，不必硬撑；开心就笑，不必压抑；喜欢的事就去做，不必犹豫。把健康和快乐放在生活的第一位，做一个自带阳光的人，用乐观的心态面对生活，用健康的身体享受生活，才是对自己最好的善待，也是晚年生活最珍贵的财富。

十、修心养性，以感恩之心拥抱生活

晚年的心态，终究是靠修出来的。修心，是修一颗平和的心，不骄不躁，不悲不喜，面对生活的起起落落，能淡然处之；养性，是养一颗感恩的心，懂得珍惜，懂得知足，面对生活的点点滴滴，能心怀感激。喜怒哀乐，皆由心生，心中有阳光，生活便处处是阳光；心中有感恩，生活便处处是温暖。

修心养性，不必追求轰轰烈烈，只需在平凡的生活中慢慢沉淀。晨起感恩阳光的照耀，感恩空气的清新；三餐感恩食物的香甜，感恩家人的陪伴；暮时感恩一天的安稳，感恩岁月的静好。哪怕生活有不如意，哪怕日子有小烦恼，也学会从不好的事情中寻找美好，从平淡的日子中感受幸福。珍惜自己拥有的一切，健康的身体，温暖的家庭，真心的朋友，平淡的生活，这些都是岁月的馈赠，都是人生的福气。以平和的心看待得失，以感恩的心面对生活，不抱怨，不奢求，知足常乐，守心自暖。当内心变得丰盈而平和，便会发现，晚年生活，处处皆是美好，日日皆是安然。

人生晚年，是人生的另一个开始，不是落幕，而是新的风景。调整好自己的心态，放下焦虑，释怀遗憾，善待自己，以平和之心看世间风景，以感恩之心过平凡生活。愿每一位晚年朋友，都能守一颗平常心，享一段安稳岁月，眼里有光，心中有爱，从容自在，安度余生。