沈懿的美篇

沈懿

　　中医认为，人体的经络是气血运行的通道，打通经络、舒缓穴位，便能激发身体的自愈力。这些简单的经络养护方法，随时随地都能做。

晨起搓手揉脸，双手搓热后，从额头向下揉至脸颊，再沿眼眶打圈按摩。手上的劳宫穴（掌心凹陷处）对应心脏，面部的穴位与脏腑相连，坚持5分钟，提神醒脑，面色更红润。

​ 久坐按揉足三里，膝盖下方3寸（约四指宽）的足三里穴，是“长寿穴”。工作间隙用拇指按揉，每次1-2分钟，酸胀感蔓延至小腿，能健脾和胃、缓解疲劳。

睡前泡脚揉涌泉，用40℃左右的温水泡脚15分钟，水位没过脚踝，泡完后用拇指按揉脚底涌泉穴（前脚掌1/3凹陷处）。涌泉穴是肾经起点，按揉后能促进睡眠，改善手脚冰凉。

中医从不是单纯的“治病之术”，而是“治人之学”。它强调“身心合一”，情绪的平和与身体的健康同等重要。

生气时，肝气郁结会导致胸闷、失眠；焦虑时，气血紊乱会引发头晕、乏力；唯有心态平和，才能气血顺畅、阴阳调和。就像老中医常说的：“三分治，七分养”，这“七分养”里，藏着包容的心态、规律的作息、从容的生活。

中医的智慧，藏在药香里，藏在穴位中，更藏在生活的烟火气里。它不追求“立竿见影”，而是“润物细无声”的滋养；它不依赖外在的补品，而是唤醒身体自身的力量。

愿我们都能读懂中医的生活哲学，在三餐、作息、情绪里养护身心，让健康如草木生长，自然

而持久 。