<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我丫头经常说，我长大了要考公务员儿……我长大了要当律师……我长大了要………</p><p class="ql-block">每次她这么说的时候我都会沉默[坏笑]我不知道说什么…因为我知道，人都会是会变的。比如我，40年之前刘很讨厌吃萝卜干，但今年，我就觉得萝卜干特别好吃[捂脸]萝卜十斤十斤的买，买回来自己晒。又比如我2009年认识的一个朋友阿姨，她家儿子，那从小就品学兼优啊，从上海某大学毕业回南通后就在某企业做会计，然后顺顺利利的结婚生子，本以为日子会一直幸福下去嘞，结果儿子突然被派出所逮走了。干嘛嘞？赌！自己钱赌没了用公款赌，几百万都搭进去了。</p><p class="ql-block"> 所以说人都是会变的，我丫头这才十几岁，心中有梦想挺好，要做这个要做那个，想呗，谁知道她上高中上大学的时候会不会改变主意嘞？</p><p class="ql-block"> 哎…跟大家分享一些养生心得，我今儿和我们楼上会计一起散步，她说她爸爸妈妈就特别会养生，两个人都八九十岁了生活还能自理，还能相互照顾。每天固定的要喝牛奶 吃鸡蛋 吃肉类 还要认认真真的泡脚。会计说，她妈是家里的老大，她的弟弟妹妹是她一手给带大的，她的两个妹妹比她小好多岁，都没了。而她身体好得很。她说她们每一餐都吃的很用心。他们把钱都花在吃上了所以不用往医院送。</p><p class="ql-block"> 说起认真吃饭，你脑子里肯定是七荤八素，摆的像花儿似的才叫认真是吧？其实不是的啦，你只要保证每一餐都有 主食类 蛋白质类 膳食纤维类，就行啦。高兴么，再来点儿水果 坚果就可以啦。主食类：米饭 面条 馒头 包子 红薯 山药 南瓜 芋头 豌豆 蚕豆 土豆 玉米 ……蛋白质类：牛肉 猪肉 鸡鸭鹅肉 鱼肉 虾 豆腐 海鱼……膳食纤维类：菠菜 白菜 豌豆头 西兰花 卷心菜 黄瓜 西红柿……就是，饮食不能太单一，吃杂一点。你别饿极了就一碗红汤面。你若没时间，你哪怕下面条的时候加个鸡蛋，扔一把青菜。你这碗面营养也就全了。你要是光吃红汤面，那你就相当于只摄入了碳水，蛋白质类和膳食纤维类没有的情况下，你会升糖很快 饿的很快。我做过多次实验的，只要吃对了，一个下午可以不饿。</p><p class="ql-block"> 人的性情会随着环境 年龄发生变化。身体也会变 也会逐渐老化，当一年老一年了以后，胰岛素分泌功能会逐渐下降，这是衰老过程中的正常生理变化。具体表现为：基础胰岛素分泌量可能变化不大，但餐后胰岛素分泌的"第一时相"（快速分泌相）会明显减弱或消失，导致血糖调节能力下降。同时，胰岛β细胞对血糖刺激的敏感性降低，分泌反应延迟，容易在餐后出现血糖升高。此外，老年人常伴有胰岛素抵抗（即身体对胰岛素不敏感），进一步加重糖代谢异常。这些变化使得老年人成为糖尿病的高发人群。所以，控糖，并不是从60岁才开始，要从你血糖还在正常范围内就开始保护好自己的胰腺。适当减少碳水摄入量，把一部分细粮换成粗粮 谷物 薯类，每餐摄入足够量的蛋白质和膳食纤维，就可以很好的保持血糖稳定。我今晚不是太饿，不吃，睡前会饿的发慌，所以我选择了吃，但不多吃。吃了点萝卜干 瘦肉 喝了一杯代餐粉。本来是准备吃一个小笼包的，最后吃不下去了，然后上楼来吃了两片红薯干就饱了。嗯，就这样，喝了粉还饿，就继续吃，不饿了就代一餐[呲牙][呲牙][呲牙]</p><p class="ql-block"></p>