用脚步丈量城市之重庆（记2026年重庆马拉松）

香山枫叶

2026 年 1 月 15 日，天色尚在拂晓的昏暗中沉眠，我便和同事匆匆协调好值班表与课程安排，踏上了归家兼奔赴重庆的路。此行的起点是合肥南站，要赶的是八点多的那趟动车。算下来，从抵达重庆酒店的全程耗时近十小时，其中动车行程就占了八个半小时。虽路途漫漫，出行方式却称得上便捷省心 —— 地铁接驳动车，再换乘地铁，一路顺畅无阻。清晨时分还在合肥的街巷间穿行，傍晚暮色四起时，人已置身千里之外的重庆，时空的切换，竟这般利落分明。 换乘 10 号线，我们在酒店附近下了车，途中恰好经过网红打卡地八零街。往后的几天里，这里便成了我们常来闲逛的去处。偶遇放学时分，街上人流攒动，满是烟火气。路边摊摆着的大萝卜、圆滚滚的平包菜，个头大得超乎寻常，是平日里难得一见的模样，我顿时恍然大悟：果然不负 “天府之国” 的物产丰饶之名。放下行李，饥肠辘辘的我们直奔火锅 —— 这可是到重庆的必修课。挑了家人气爆棚的老店，和店员简单沟通后，点了一份微辣鸳鸯锅，中间圈着暖心暖胃的清汤。荤素菜品点了满满一桌，店员热心地教我们地道的涮煮吃法，无奈方言难懂，我们没能完全领会其中的门道，只顾得在热辣鲜香里酣畅淋漓，吃到满头大汗，倒也别有一番滋味。酒足饭饱之际，还就着火锅喝了半斤牛栏山二锅头，酣畅极了。夜色渐深，回到酒店后，我和豆包细细琢磨，敲定了第二天要打卡的几个好去处。 1 月 16 日一早，我们从酒店出发，先搭乘 3 号线再换乘 2 号线，专程去体验那闻名遐迩的轻轨穿楼奇景。在李子坝站下车后，顺着熙攘的人流来到观景台，目不转睛地看了一趟又一趟轻轨穿楼而过，轰鸣声里满是山城独有的趣味。
意犹未尽之际，我们又寻到轻轨正对面的防空洞。这个防空洞可不一般，既对游客开放参观，里面还藏着酒厂的大量年份原浆酒，一坛坛都清晰标注着年份，洞内甚至还开着一家颇具规模的火锅店。后来才得知，重庆的防空洞竟有成千上万个，堪称这座城市的地下奇观。
看完轻轨穿楼，我们踱步前往不远处的解放碑打卡。刚到那儿，就遇上了兜售一日游的揽客人员。看着宣传卡片上罗列的几个心仪景点，我们索性决定跟着他们走一趟。
随后，有人领着我们坐上一辆面包车，绕来绕去接了几位同路人，最终把我们送到十八梯等候旅游大巴 —— 十八梯便成了此行的第一个景点。约莫四十分钟后，大巴车竟又把我们载回了李子坝，停留半小时后，才继续前往渣滓洞和白公馆。
一路上，导游翻来覆去地游说，无非是想让大家加购自费项目。渣滓洞的接驳车费、“洞箭一号” 的入地体验，再加上会仙楼的重庆夜景观景项目，这三项都要额外收费。一车人里，只有十几位游客选择掏钱，剩下的人只能陪着他们来回折腾。我们心里想着 “来都来了”，也索性咬牙付了钱。
行程里还穿插着几个免费景点：华岩寺的禅意清幽，磁器口古镇的烟火喧嚣，都走马观花地逛了一遍。
在会仙楼看完璀璨夜景，导游便开始推脱，不愿带我们去坐长江索道。同行几人嫌天色太晚，纷纷放弃，只有我们坚持要去。导游没办法，或许是看在我们在购物店消费帮她赚了提成的份上，才不情不愿地带队前往。可这时候的导游，早已把出发前 “送我们回洪崖洞或解放碑” 的承诺抛到九霄云外。
看了看时间，已是晚上八点多，我们也懒得再纠缠，干脆打车直奔洪崖洞。夜色里的洪崖洞果然美得惊艳，只是游人实在太多，我们没逗留太久。随后又打车返回酒店，小外孙前一秒还嚷嚷着 “电量满满”，下一秒就困得睁不开眼，倒在座位上沉沉睡去。
到了酒店附近，街边的小吃店大多已经打烊，好不容易找到一家还在营业的馄饨面馆，吃完已是将近十一点。这孩子出门向来不爱尝鲜，吃饭总认准一家店。
说来也巧，大概是昨晚火锅的后劲，旅游大巴上我的肚子就一阵阵绞痛，直到中午才稍稍缓解。更糟的是，一整天下来，左腿的跟腱都胀胀的，隐隐透着酸胀的不适感。 第三天的行程，核心是领取重马参赛装备。一早我们便搭乘公交车赶往重庆国际会展中心，明明场馆已近在眼前，却因不熟悉路线、导航指引不清，绕了不少冤枉路才抵达入口。
重马的领物现场果然热闹非凡，参展商家琳琅满目，氛围热烈又鲜活。我们顺手买了瓶赛速饮，对比上次在马鞍山的价格，明显贵了些。小外孙对这些跑步装备兴致缺缺，于是领完装备后，我们敲定了新行程 —— 打卡白象居、通远门古城墙和朝天门这几个网红地标。重庆城太大，只能挑重点逛逛。
第一站直奔白象居，顺着狭窄的居民楼楼梯拾级而上，拐过几个转角，果然见到了传说中长江索道穿楼而过的魔幻场景。这处原本藏在市井里的普通景致，因网红效应成了热门打卡地，就像长江索道，昔日是重庆人渡江的便民 “空中巴士”，如今早已成了游客必体验的旅游项目。
逛完几处景点，约莫下午两点多我们返回了酒店。晚上简单吃了点饭、在附近散了散步，便早早歇下，满心期待着第二天的马拉松比赛，也为养足精神做好万全准备。

终于迎来了 1 月 18 日的重庆马拉松！前一天的游玩行程早早收尾，为了养精蓄锐，晚上没碰一口酒，只简单吃了碗清淡的重庆小面垫肚子。往年赛前必拍的定妆照，这次也懒得摆拍，一心扑在补给规划上 —— 摊开纸笔，仔仔细细计算着赛道每个节点该补充什么。网上关于盐丸的说法众说纷纭，有人说没必要，有人说不可或缺，我想起合肥马拉松时因电解质流失导致的腿软，果断把盐丸加进了补给清单里。

这几天行程满满确实累，但整体睡眠还算过得去，唯独被卫生间排气扇的嗡嗡声扰得没睡上安稳的深睡眠。不过好在重马起跑时间晚，倒也没有早起的焦虑。赛事分枪起跑，第一枪 8 点半鸣响，我在第四枪，要等到 8 点 46 分才出发。清晨 6 点半，我揣着紧张又兴奋的心情出门，早饭简单对付了泡面和即食鸡肉，能量先给足。

一出酒店大门，就撞见浩浩荡荡的参赛人流，大家三三两两结伴而行，大多选择步行前往约 2.6 公里外的起点。我跟着大部队走了一段，心里却犯起了嘀咕。路过一座立交桥时，恰巧看到一辆 873 路公交车驶来，线路正指向赛场方向。与其在冷风中步行消耗体力，不如省下力气留到赛道上，我当即转身跳上了公交车。

赶到赛场时，还是觉得来早了些，可放眼望去，起点处早已人头攒动，跑友们三五成群地热身、闲聊，热闹得很。我百无聊赖地在人群里踱步，忽然想起左腿跟腱那股隐隐的酸胀感，赶紧掏出肌贴，蹲在路边仔仔细细地贴好，确保能给肌肉足够的支撑。
紧接着就是赛前的 “刚需”—— 排队上厕所，长长的队伍蜿蜒着，大家心照不宣地耐心等候。眼看身边跑友陆续开始存包，我也赶紧行动起来，褪去厚重的外套，换上薄薄的参赛服，又套上一次性雨衣抵御清晨的凉意。
裹着雨衣往前挪步时，眼角余光瞥见不远处有人举着相机拍照，凑近一看，竟然是励建安院士！我心里一阵惊喜，连忙上前请求合影，院士格外随和，不仅欣然应允，还和我聊了几句跑步的心得，言语间满是亲切。 被分在 B 区的我，跟着身旁的跑友们慢跑了几百米热身，左腿跟腱却还是隐隐作痛，那股不适感如影随形，让我忍不住担心：这要是跑着跑着出了状况，岂不是要辜负千里迢迢的奔赴？
就在这时，全场高唱国歌的激昂旋律响起，紧接着第一枪鸣笛，赛道瞬间沸腾起来。我们 B 区的队伍也跟着缓缓向前挪动，眼看就快到 8 点 44 分，忽然瞥见人群撕开一道口子，不少人正往临时厕所冲 —— 我顿时也急了，拔腿就往那边跑。旁边的安保人员笑着催促：“快点快点，马上要起跑啦！” 我跑得太急，脚下一个趔趄差点摔跤，好在有惊无险。事后想来，这趟厕所上得太关键了，全程都没再因为内急打乱奔跑的节奏。
终于等到我们的出发时刻，起跑时倒没有想象中那般拥挤，可没跑几步队伍又慢了下来。这时主持人的声音响彻赛道：“踩过计时器了！大家赶紧跑啊！” 原来都是起点的摄影师惹的 “祸”，不少跑友特意横向移动蹭镜头，才拖慢了节奏。看了眼手表，第一公里配速 5 分 52 秒，比计划慢了不少，我心里难免有些焦灼。好在第二公里，跑友们纷纷加速，同等成绩分区的优势立刻显现出来 —— 身边都是节奏相近的跑者，配速一下提到 4 分 49 秒，和赛前计划相差无几。我暗暗告诫自己：稳住，别慌，第一公里慢的几十秒，慢慢追回来就好，绝不能激进。
虽然喉咙并不干渴，但我还是遵循 “逢站必补” 的原则，每个补给点都停下来喝一口水或运动饮料。5 公里打卡，用时 24 分 49 秒，这个成绩还算稳妥，心里默默定下目标：争取打破 3 小时 23 分的个人最好成绩。
当天天气不算友好，15 度左右的气温，跑着跑着就开始出汗，身边不少跑友的衣服都已经湿透。我没敢怠慢电解质补充，赛前计划好要早早吃盐丸，7 公里处就摸出 2 粒，可惜手忙脚乱掉了 1 粒。剩下的那粒含在嘴里，直到下一个补给点，才就着水或饮料咽了下去，具体是什么已经记不清了。
第二个 5 公里跑得更顺，用时 22 分 58 秒；第三个 5 公里 23 分 07 秒，我一直稳稳地把节奏控制在目标区间内。能量胶的补给没有完全照搬赛前计划，而是根据身体的实时感受灵活调整。耳边不时传来其他跑友的交流声，要是感觉身边的人跑得太快，我就主动降速，再寻找节奏合拍的跑友结伴前行。
赛前就听说赛道大约有 4 个坡，最具挑战的是 26 公里折返后到 36 公里的路段 —— 要两次穿过隧道，还要攻克最后一个大坡。B 区足足 5500 人同场起跑，一路上都不缺伴，只是穿隧道的时候，人潮拥挤得厉害，密闭的空间里又闷又热，让人喘不过气。可一旦冲出隧道，清凉的风扑面而来，呼吸瞬间就顺畅了，整个人都跟着舒展起来。
26 公里折返时，我的配速比目标还快了那么一点点。心里暗自盘算：只要能顶住 26 到 36 公里的考验，成绩肯定差不了，毕竟最后 6 公里大多是下坡路。不过重庆的赛道真的很 “迷惑”，有时候明明感觉脚下是下坡，配速却莫名掉下来，仔细一想才反应过来，原来是暗藏的缓上坡在 “作祟”。
31 到 35 公里，我硬是扛住了，哪怕两次钻进闷热的隧道，也没让速度掉下来。冲出最后一条隧道时，我长舒一口气，迎面就是 36 公里处的那个大坡。这一公里，路边不少跑友已经开始步行，我咬着牙坚持 “降速不停跑” 的原则，最终用时 4 分 59 秒 —— 这个成绩完全能接受！瞬间信心大增，只是赛速饮、酸轻片、能量胶都已经消耗殆尽。
看着手表，我心里冒出一个更大胆的念头：最后 6 公里只要把配速压在 5 分钟以内，PB 是板上钉钉的事，说不定还能冲击 3 小时 20 分？
37 公里 4 分 39 秒，38 公里 4 分 41 秒，39 公里 4 分 47 秒，配速稍微掉了一点，但还在可控范围。我心想：一整个周期的艰苦训练，千里迢迢跑来重庆，不就是为了这一场拼尽全力的奔跑吗？拼了！
可就在这时，路边有人跑得太猛，扶着护栏狂吐起来。我也忽然觉得心慌，前 36 公里心率一直稳定在 165 左右，接下来的几公里却飙升到 175 以上 —— 这个心率在我以往跑半马时很正常，全马赛场却有些反常。身边越来越多的人停下脚步走路，我也实在扛不住了，索性停下来走了几步，刚好路过最后一个补给点，喊了一声要水，灌下几口才算缓过劲。
重新迈开步子慢跑，40 公里配速 5 分 22 秒，接下来的两公里 5 分 41 秒、5 分 45 秒，虽然速度掉了不少，但远远望见终点拱门的那一刻，还是忍不住心头一热。只是双腿像灌了铅一样沉重，任凭我怎么想冲刺，都再也挤不出一丝力气。 这趟重庆之行，无论是山城街巷里的烟火漫游，还是重马赛道上的全力奔跑，都在记忆里刻下了深刻的印记。这座满是慢生活气息的城市，藏着太多未被发掘的惊喜，值得我们择日再赴、细细探寻。
而 2026 年的这场开年全马，更是给了我一份沉甸甸的惊喜 —— 不仅跑出了满意的成绩，更让自信心愈发坚定，也让自律的脚步迈得更稳。接下来的上半年，我打算把重心放在几场半马赛事上，以赛代练打磨节奏；全马的目标，则稳稳压在夏训沉淀后的下半年。
当然，跑马之路，戒骄戒躁是第一准则，无伤奔跑更是永恒的底线。科学规划训练量，合理安排强度，量力而行、循序渐进，才是一名严肃跑者最该坚守的素养。