今日大寒，愿你暖衣饱食，平安过冬，静候新春。

钦州济生堂

今日9点44分39秒，我们正式进入大寒节气。

大寒这个节气很重要，因为二十四节气就是始于立春终于大寒。

大寒是一年里最后一个节气，再过15天，我们将迎来立春，立春的到来会开启新一年24节气的轮回。

这个时候，可谓是我们这一年冬藏养阳的最后时间了。

而今年的冬天，其实是个暖冬，这段时间钦州的气温还是维持在20多摄氏度，一点也没入冬的征兆，这个气温和环境其实不利于冬藏。

冬天的封藏之力不足，就意味着阳气容易外泄。

再加上今年冬天，从肺炎、到鼻病毒再到甲流，一整个冬天都没消停过，人不光阳气外泄，接连生病更是把不多的阳气都耗光了。

封藏好阳气的前提是，不要去肆意调动阳气

阳气喜欢早睡的人，但我们经常去熬夜。阳气喜欢养脾胃的温暖的食物，但我们还是经常吃冷饮，吃“大餐”。阳气喜欢白天适量运动，但我们总要半夜大汗淋漓，去夜跑，撸铁，剧烈运动去调动阳气。。。

从现在开始，一定要早睡，收敛心神，减少阳气的外泄，不过度运动。

并且不要过量吃太多冰的，寒性的，伤阳的食物，比如冷饮，冰啤酒，螃蟹、火龙果、猕猴桃、草莓、西瓜等，特别是那种舌淡，苔白腻，脾胃虚寒、身体里有寒湿的人。

如果说小寒是半夜一点钟，那大寒就是半夜两点钟，此时天地万物处于阳气潜藏、蛰伏的时刻，万籁俱静，鸦雀无声。

等过了大寒，立春到来时，地下阳热之气就会由沉转升也，想藏也没有机会了。。。也就是因为阳热之气从沉转升出来，所以立春后大地一步一步回暖。

大寒除了是我们封藏阳气最后的机会之外，更重要的是——大寒是中医五运六气的一个转换点。

从大寒开始，我们将挥别2025乙巳年五运六气，正式进入2026丙午年五运六气。

大寒养生第二点，要防寒保暖。

保护好我们身体的三个部位是当务之急！

一是头，头部是人体的诸阳之汇，洗头洗澡后一定即时擦干身体，把头发彻底吹干，千万不要头发湿漉漉的就睡觉或出门，寒邪最容易找上门来，再次复阳或头痛就得不偿失了。

二是颈，一定要保护好我们的风池穴、大椎穴，这是风寒邪气进入人体的门户。吹头发的时候记得把脖子后面的大椎穴吹一下，出门也记得要戴好帽子、围巾。

三是脚部的防寒保暖，每晚睡前泡泡脚，又简单又行之有效，一定不会错。最好的状态是泡到微微出汗，通过温热的水汽，打开足部毛细血管，疏通腠理，促进血液循环，驱寒湿垃圾，温阳暖身。

大寒养生第三点，是要固护脾胃。

一方面，现在正是甲流高发期，很多处在恢复期的朋友，脾胃是比较虚弱的，要时刻注重养护脾胃。

另一方面，阳气不藏的另一个原因，就是因为脾胃弱，只有脾胃运化能力强才能藏好阳气。

从现在开始，少吃发物、增生痰湿的食物，比如鱼虾、海鲜、水果等生冷寒凉的、辛辣刺激的；巧克力蛋糕等高热量高糖的；炸鸡等煎炸油腻的食物。如果是小孩子吃多了积食，发现舌苔厚了，嘴巴比较臭，大便难解，这时候用三仙（山楂、神曲、麦芽煮水给孩子喝。

看着舌头比较胖大的，水滑滑的，就是湿气比较重的，可以平时煲汤的适合放一些山药、茯苓这些食材，祛湿健脾胃。

养脾胃还有一点是疏肝，门诊上很多患者脾胃不好的，实际上是情绪不好，这时候我们可以喝一点玫瑰花+菊花茶。

大寒到了，马上我们就迎来除夕了，不管好的坏的，终于熬过了尾声，对抗外邪的最好方式，就是不断地提升自己的正气，如《黄帝内经》所言：正气内存，邪不可干！愿大家暖衣饱食，平安过冬，静候新春！