[第668篇][养生是场修行：在日常里滋养身心 于自律中 遇见更好的自己]

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2026年1月19号 星期一 农历腊月初一

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养生是场修行：在日常里 滋养身心于自律中 遇见更好的自己

人生在世，只有健康才有能力去追寻梦想，实现价值。健康就像储蓄罐，你只有存入友益的东西，才能为明天积攒好运。若你总是消耗它却不注重休息和保养，疾病就可能会侵袭你的身体。

人生这场旅程，健康是行囊里最珍贵的宝藏，而养生从不是枯燥的戒律，而是一场向内探索的修心修行，是藏在三餐、作息与情绪里的自我提升。当我们学会与身体对话、与自然同频，便会发现健康生活从来都不难，它能让我们带着充沛的精力与从容的心态，坚定地走进大健康的大家庭。

养生的根基，藏在顺应自然的日常细节里。《黄帝内经》倡导“天人合一”，春生夏长、秋收冬藏的自然节律，正是我们调养身心的密码 。饮食上，“早吃好、午吃饱、晚吃巧”是老祖宗的智慧，每餐留一口三分饥，多吃五色蔬果补充营养，饭前喝杯温水唤醒消化力，这些简单的习惯的，实则是给脾胃最温柔的呵护。作息上，23点前入睡是给肝胆的修复时间，保证7小时深度睡眠，让身体在静谧中积蓄能量，比任何补药都管用。运动不必追求高强度，每天步行6000步，久坐后起身拉伸片刻，或练一套舒缓的八段锦，让气血流通起来，便是最适合日常的养生之道。

养生的内核，是一场修心与成长的双向奔赴。中医常说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾”，情绪的波动往往是健康的隐形杀手 。真正的养生，既要养身更要养心。每天记录三件“小确幸”，练习深呼吸平复焦虑，远离消耗自己的人和事，这些正向的情绪管理，能让内心始终保持平和。就像国学文化所强调的，“心为太极，是健康的根本”，当我们学会与自己和解，减少内耗，身心便会达到和谐统一的状态。这种对情绪的掌控力，对生活的觉察力，正是自我提升的最好证明。

养生从不是一时兴起的跟风，而是日复一日的坚持与自律。它不需要多么昂贵的食材或复杂的流程，晨起一杯温水、饭后十分钟散步、睡前远离电子产品，这些触手可及的小事，串联起的正是健康的轨迹 。每一次规律作息，都是对身体的承诺；每一顿用心搭配的饭菜，都是对健康的投资；每一次情绪的自我调节，都是心灵的成长。这场修行里，我们收获的不仅是强健的体魄，更是从容的心态、自律的习惯，以及不断完善的自己。

人生下半场，拼的不是财富多少，而是健康与心态。养生从来不是老年人的专属，而是每个追求美好生活的人都该践行的生活方式。它是自我提升的过程，也是一场温暖的修行。不妨从今天起，从一餐一饭、一呼一吸、一朝一夕做起，走进大健康的大家庭，在滋养身心的同时，遇见更有活力、更从容的自己。

简单的介绍一下养生顺口溜：

早不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫洗。

温水刷牙，防敏牙齿。

吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

养生在动，养心在静。

心神安宁，病从何生。

药补食补，莫忘心补。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

臭鱼煜虾，索命冤家。

多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起具有食。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。