最好的养生 是忙对了

严庆芳

很多人年轻时觉得清闲享福是人生至境，可年岁越长越明白，无所事事的日子像一滩死水，滋生出焦虑、痛苦和孤独。

忙和闲都是大学问，太闲会滋生惰性、让人颓废；太忙会让人紧张、身体吃不消。

生活中最沉重的负担不是工作，而是无聊。

当你没有上进心的时候，你是在“杀”人，不小心“杀”了自己。

人一旦闲下来，容易贪图享乐、安于现状，慢慢胡思乱想、患得患失。

闲一阵是福气，闲太久或许就是灾难，在剪不断理还乱的莫名情绪里迷失自己。

你现在偷的闲，可能就是未来生活的苦。

我国新闻漫画泰斗方成是位百岁老人，80岁时背不驼腰不弓，健步如飞，游泳动辄千米，骑车几十里是小菜一碟；90岁还能骑自行车，走路比一些七八十岁的人还利索；100岁时身体依旧硬朗，仍在坚持创作。

他说自己平时每天都忙，脑子从来不停，很多同龄人都老年痴呆了，他还能用电脑写文章。

问及养生经验，他的回答就一个字：忙。他曾画过一幅自画像，题的是生活一向很平常，骑车书画写文章，养生就靠一个字——忙。

在他看来，忙既健身又健脑，比啥保健品都好使。

不止方成，很多“大师”级人物的长寿都是“忙”出来的。

贝聿铭90岁高龄时仍不知疲倦工作，设计苏州博物馆，每天忙到凌晨，呆在博物馆里的时间一般超过8小时，仔细斟酌每一个建筑细节，笑称自己是“劳碌命”，工作对他来说是快乐。

齐白石要求自己每天必须作画，信条是不让一天空闲过。

有“汉语拼音之父”之称的周有光85岁离开办公室后，在家中小书房看报、看书、写文章。

季羡林每天凌晨4点书房的灯就会亮起，他说起来好去干活呀，九十多岁的他每天工作时间超过10小时。

最好的状态是忙而有价、闲而有趣，人生有必须的忙，也要有必须的闲。

只争朝夕的忙，是为了夕阳看花的闲，忙出意义，闲出情义。

让岁月在忙碌和闲暇之间开出最舒服的花，就是人生最好的养生。

这些忙碌的人有事情做，生命有价值，眼里有光，心里有奔头，身上才有劲。

忙不是瞎折腾，是有喜好的事——喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟，不会写文章就去公园看人下棋。

只要心里想、手脚为此活动，都是养生之道。要是什么都不喜好，生活才麻烦。

真正的“忙养生”，还要忙对方向：首先是运动上的忙。很多人老了觉得该静养，其实运动不分年龄。

而早有研究显示，运动能维护健康，有氧运动比如跳绳、快走、跑步、游泳、爬山，力量训练比如瑜伽、打太极、平板支撑、半身旋转。

每周两次力量训练能增加肌肉力量、强健骨骼、提高新陈代谢，帮助消耗脂肪热量，控制体重，还能降低心脏病、冠心病、高血压、糖尿病等疾病风险。

哈佛大学用35年研究发现，坚持锻炼的人无论智力还是身体健康都高于很少运动的人。

根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应做30分钟中等强度运动，每周至少3到5次。

其次是情绪上的忙，不是胡思乱想，是控制情绪保持开心。

想忙起来其实不难：先按时早起，别赖床。长寿大师们几乎没人睡懒觉，生活规律，早上的时间别浪费，可以读一篇优美的文章，品一壶好茶，吃完早餐和棋友约在公园对弈，日子充实又有趣。

忙能治愈一切矫情和焦虑。别闷在家里，常出门走走，天气好时慢跑、游泳、打球，出出汗让身体更舒服。

长期抑郁会加速身体衰老、大脑萎缩，而让自己忙起来做喜欢的事，能慢慢忘掉缠绕心里的不开心，不会有时间理会悲伤和痛苦。

保持学习，别过早放弃自己——读书和学习是在和智慧聊天，能保证记忆力、感悟力，还能长久保持个性魅力。

还有体检上的忙，不是花多少钱，是对自己健康负责。

定期体检能诊断疾病、筛查早期癌症、了解自身情况，尤其是有不良生活习惯的人，这是维护健康的有效方式。

还要热爱工作，哪怕到了享受喝茶聊天的年龄，适当工作能检验智慧和能力，让人觉得被世界需要。

忙是时间最便宜的长寿药，是老天爷赐给普通人的续命丹。

忙，一分钱不花，却比人参灵芝更养人。世上最好的养生， 是忙对了。

最后，二十岁活青春，三十岁活韵味，四十岁活智慧，五十岁活坦然，六十岁活轻松，七十岁就成无价之宝。