<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 研習傳承太極文化內涵</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 靜修太極養身精要</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 蘊養健康快樂身心</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">太极拳是從宇宙本源之理演化而来，不僅是武术，更是一部形意相合的哲学，修身養性，延年益壽的內功精華。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 其內涵精要可概括為</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 引體至柔 導氣令和</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 疏通經絡 平衡陰陽</span></p> 周身通透 天地人和 <p class="ql-block">習練太極： 疏通經絡，平衡陰陽。畅通人体的所有关窍要道，使气血运布周身"不稍滞"。達湧泉百會貫通，負陰抱陽以為和，丹田核聚神貫頂，成就"五氣朝元"。称之为周身通透，天地人和。</p> <p class="ql-block"> 《黃帝內經•素問》</p><p class="ql-block"> 人生於地 懸命於天</p><p class="ql-block"> 天地合氣 命之曰人</p> 武禹襄：十三勢行功心解 <p class="ql-block">清代武禹襄《十三势行功心解》，完整原文为“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”，描述太极拳内功修炼的递进关系。</p> <p class="ql-block">关键术语解析：</p><p class="ql-block">以心行气：以意念主导内气运行，心神为指令（“心为令”），内气为执行（“气为旗”），形成“意到气随”的联动。</p><p class="ql-block">务令沉着：要求气息沉静稳定，避免浮躁，通过放松肌肉、收敛心神，做的以意領氣，以氣運身，疏通經絡，平衡陰陽。丹田核聚神貫頂，達到周身通透，天地人和，为收敛入骨创造条件。</p> 太極內功修煉的落點在經脈 <p class="ql-block">收敛入骨：内气渗透至骨髓，强化骨骼支撑力，形成“内劲”，是太极拳高级境界的标志。</p><p class="ql-block">修炼方法与实践要点</p><p class="ql-block">基础步骤：</p><p class="ql-block">意念引导：练拳时专注心神，百會意念引領，行於指梢（手指腳趾），使人體十二正經的梢節端口，達到“衝氣以為和，負陰而抱陽”。然後再修煉貫通“奇經八脈”貫通百會湧泉至天地人和。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"> 《十二正經》</p><p class="ql-block"> 是聯絡臟腑和四肢百骸的通道</p> <p class="ql-block"> 《先天之根 一氣之祖 》</p> <p class="ql-block">奇经八脉是指十二经脉之外的八条经脉，包括任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。奇者，异也。因其异于十二正经，故称“奇经”。它们既不直属脏腑，又无表里配合。其生理功能，主要是对十二经脉的气血运行起着溢蓄、调节作用。</p> <p class="ql-block">常见误区：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">太極內功修煉過程有三層境界：形體 、 意勁 、 氣神。</span></p><p class="ql-block">由於內家功夫的內涵深邃，博大精深。往往習練者很容易懷有急躁冒進，所以古人在咋“拳論”中早就提醒“一層功夫一層理”的驚語。</p> 太極形體階段切忌以力運身 <p class="ql-block"> 武 術 修 煉 三 層 境 界</p><p class="ql-block"> 形體 意勁 氣神</p><p class="ql-block">形體階段習練的功夫是“技”，易理解易學，易上手使用。是習練外家功夫的好方法，但與內家功夫修煉不是同道。這時的太極習練應該“松柔軟”。但是這不是目標，是為了更好的修煉“靜心、聽勁、懂勁，疏通經絡”達到以意領氣，以氣運身的入門要求。</p> <p class="ql-block"> 文有太極安天下</p><p class="ql-block"> 武有八極定乾坤</p> <p class="ql-block"> 初級階段易犯錯誤</p><p class="ql-block"> 分不清身體本力與內勁</p><p class="ql-block">忌用力过猛（“在气则滞”），应“用意不用力”。</p><p class="ql-block">需长期练习：初学者气感浮于表皮，需经“潜气内循→气与力合→收敛入骨”三阶段，通常需数年。</p><p class="ql-block">八極拳中描述形體（也是現今的三搖三擺）腿部，腰胯，晃肩背靠。</p> 太極內功是意志力的修煉 <p class="ql-block">理论内涵与武术意义</p><p class="ql-block">作用机制：通过“心→气→身”链条，将精神意志转化为内劲，实现“五氣朝元，丹田核聚神貫頂”“外柔内刚”，提升攻防效率。</p><p class="ql-block">哲学基础：体现道家“以柔克刚”思想，强调“气以直养而无害”（自然养气）和“极柔软然后极坚刚”的辩证统一。</p><p class="ql-block">现代应用：用于纠正外家拳误区（如发劲外露），确保太极拳“内外双修”本质。</p> <p class="ql-block">太极拳是從宇宙本源之理演化而来，不僅是武术，更是一部形意相合的哲学，修身養性，延年益壽的內功精華。那麽怎麼才能修煉到《莊子》所言：</p><p class="ql-block"> 上窺青天 下潛黃泉</p><p class="ql-block"> 揮斥八極 神氣不變</p> 唐.李麩子《授密歌》的境界 <p class="ql-block">唐.李麩子授密歌中，開頭就是無形無象，周身透空。這不是難為人嗎？看不見摸不著怎麼練啊？其實，不僅是李麩子，一代大俠韓摹俠也說了:無招勝有招，無形勝有形。這個無形勝無形，無招勝有招，不是“學” 出來的，而是“煉”出來的。至“煉氣化神，煉神還虛”境界，高深的太極內家功夫就是這個樣子。這也是中華古老傳承武術文化，內涵的博大精深內涵豐富的所在。</p> 太極之途艱難在於修心覓道 <p class="ql-block">習練太極之難，難在修心。那麽先講修性煉心，後再覓道明途。</p> <p class="ql-block"> 《靜心訣》</p><p class="ql-block"> 冰寒千古 萬物猶靜</p><p class="ql-block"> 心宜氣靜 望我獨神</p><p class="ql-block"> 心神合一 氣宜相隨</p><p class="ql-block"> 相間若餘 萬變不驚</p> 太極修煉入門後覓道的奧秘 <p class="ql-block">有許多老師拳友說：我靜修太極一生，也感到氣感濃郁，氣血旺盛。但是總感覺不到虛空、丹聚之靈。更感覺不到《授密歌》中，無形無象，周身透空之靈感。推手習練中，總感到還需要“速度、靈敏、力量、搶先，腰胯旋轉扭動”才能做到“引進落空合既出”。</p> <p class="ql-block"> 心無旁騖</p><p class="ql-block"> 才會有真實的功到自然成</p> 靜謐安然心有靈犀自然通 <p class="ql-block"> 究竟怎麼才能做到“無招勝有招，無形無象”呢？我習練太極內家功夫也有六十餘年了。自感，真正感悟到如此奇妙的感覺，也僅僅是在最近五六年。減少了頻繁與眾拳友老師經常推手找“輸贏”之心性后才感受到的。</p><p class="ql-block">終於理解古人大家關於“刻苦練技與靜悟覓道”之大不同的述說是多麼的正確啊！</p> <p class="ql-block"> 張三丰的“修道忌諱”</p> <p class="ql-block"> 莊子論道奧秘</p><p class="ql-block"> 真人之息以踵 凡人之息以喉</p> <p class="ql-block"> 呂洞賓的妙點</p><p class="ql-block"> 真人以踵凡以喉</p><p class="ql-block"> 從此真凡兩邊立</p> <p class="ql-block"> 鬼谷子的修心妙道</p><p class="ql-block"> 存 而 舍 之 是 謂 神 化</p> 天地氤氳 萬物化醇 <p class="ql-block"> 願天地之氣給大家帶來</p><p class="ql-block"> 天地人和 氣血通暢</p><p class="ql-block"> 舒馨雅緻 健康快樂</p> <p class="ql-block"> 為什麼要說：氣常有余，血常不足呢？也就是我今天述說這麽多的“精要”。幾乎所有人與我以前想象一樣，習練太極內家功夫，力求“氣足旺盛”。現在才明白人類真正練功所需健康奧秘：在於道德經中的述說：</p><p class="ql-block"> 衝氣以為和 負陰而抱陽</p><p class="ql-block"> 丹田核聚神貫頂</p><p class="ql-block"> 天地人和通透徹</p><p class="ql-block"> 陰陽相濟 協調平衡</p><p class="ql-block"> </p> 為學日益為道日損無為而不為 <p class="ql-block"> 恭祝各位親朋好友老師拳友</p><p class="ql-block"> 馬年心想事成</p><p class="ql-block"> 拳清茶香 舒雅怡心</p><p class="ql-block"> 快樂有韻 健康相伴 </p> <p class="ql-block">二零二六年迎新春之作</p>