<p class="ql-block"> 户外不是旅游，有可能随时都会出现意外，我们在出发前，除了提前规划好路线，确认当地天气情况，以及沿路是否有补给外，还要掌握五种基本的急救方式。</p><p class="ql-block">一、轻微擦伤处理步骤如下：</p><p class="ql-block">1、清洁伤口：先用清水或纯净水冲洗伤口2、压迫止血：用干净纱布按压伤口3-5分钟</p><p class="ql-block">3、伤口消毒：用碘伏棒，以伤口为中心，单向螺旋向外涂抹，避免来回擦拭导致细菌扩散。</p><p class="ql-block">4、包扎伤口：选择无菌纱布或透气创可贴这些东西一般领队都有携带简易的急救包，如果发下受伤，及时寻求领队帮助，或者出发前自备好。</p><p class="ql-block">二、踝关节扭伤（RICE原则）步骤如下：1、休息：立即停止活动，避免承重</p><p class="ql-block">2、冰敷（Ice）：毛巾包冰块敷脚踝 ，每次 15 分钟 ，每天 4-6 次（别直接怼⽪肤上）3、加压（Compression）：弹性绷带“8字法”包扎脚踝（勿过紧）</p><p class="ql-block">4、抬高（Elevation）：伤脚用背包垫高，明显超过心脏位置在户外很难及时找到冰块和冰袋，可以寻找下附近有没有流动的水源，持续浸泡15-20分钟。这是户外最理想的冷敷方式。或者利用现有的准备，如将毛巾、棉质衣物等在冷水中浸透，拧至不滴水后包裹在脚踝上。每隔2-3分钟重新浸湿一次，以保持低温，持续15-20分钟。24小时内不要热敷，不要热敷，回家后及时就医，检查是否错位或骨折。</p><p class="ql-block">三、失温早期处理步骤如下：</p><p class="ql-block">1、 避风保暖：移至避风处，用保温毯包裹全身，戴上帽子（头部散热量可达50%），包裹颈部。</p><p class="ql-block">2、 隔绝地面：用防潮垫隔开冷地面（衣服、毛巾、背包、枯叶等都可以）</p><p class="ql-block">3、补充热量：饮用温水，卷缩身体，不要喝酒或咖啡（它们会造成血管扩张，加速热量散失）</p><p class="ql-block">4、 核心区加温：用暖宝宝贴在颈侧、腋下、腹股沟。如果失温者出现持续剧烈颤抖、口齿不清、动作不协调、意识模糊等症状，说明已进入中度失温，必须立即发出求救信号，并做好长时间等待救援的准备。</p><p class="ql-block"> 以上只是紧急处理方式，出发前最好是选择户外三层穿衣法（速干层、保暖层、防护层），避免意外才是救护处理最好的方式。</p><p class="ql-block">四、 水泡预防与处理步骤如下：</p><p class="ql-block">1、提前预防：不要穿新鞋，拒绝棉袜</p><p class="ql-block">2、热点预警：当脚部某处感觉发热、发红、有轻微刺痛感时，这就是“热点”，是水泡的前兆。这时需要贴上防磨贴，应完全覆盖“热点”并超出其边缘。</p><p class="ql-block">3、清洁消毒：水泡已形成则用碘伏棒消毒周围皮肤；</p><p class="ql-block">4、穿刺引流：用消毒针从边缘刺破，轻压排出液体；</p><p class="ql-block">5、保护创面：保留表皮，不要把皮撕掉，不要撕掉，贴上创可贴。第一次户外徒步的朋友，买好的登山鞋，一定要提前试穿2-3次，不要等外出的时候，再拿出刚买的鞋子，最容易的就是起水泡</p><p class="ql-block">五. 中暑应急降温步骤如下：</p><p class="ql-block">1、转移阴凉：移至通风树荫处，解开衣领；</p><p class="ql-block">2、快速降温：用湿毛巾敷颈侧、腋下，扇风散热；</p><p class="ql-block">3、补充电解质：少量多次饮用运动饮料或淡盐水；</p><p class="ql-block">4、 警惕重症：若意识模糊，立即送医。</p><p class="ql-block">结语：急救是意外的盾，预防是安全的甲。每一次出行前的充分准备，都是对山野与自我最大的尊重。风景长存，行者无疆。掌握这些急救技能，不是为了用上，而是为了在意外到来时，心中不慌，脚下有路。最好的急救是提前预防，每一次出发户外，都要认真对待，提前准备，风景就在那里，不用着急，做好准备再出发。让我们有缘山里见。</p>