2025.11.30 <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">每次比赛前定妆，已经成为习惯。第二天依次穿好，就不会丢三落四了。</span>上衣是我最喜欢的蓝色Burn短袖，糯软吸汗；短裤牌子是FlipBelt，舒适轻薄。它腰上一排口袋，很贴身，可以放手机，能量胶，盐片等等，跑起来不会晃荡。然后摆上脖套，心率表，太阳镜，帽子，袜子等等。</p><p class="ql-block">强撑身体摆弄行装，不能确定自己第二天能否能够跑完长长的赛道。这将是我最没有把握的一次比赛了！</p> <p class="ql-block">跑马拉松，鞋子最重要！我穿的是阿迪达斯的Adizero Pro 4。这双鞋赛前break in时觉得前脚掌有点偏硬，不如耐克的AF3舒服。奈何它颜值高，浅蓝色撞色芥末黄，还是选中了它。</p> <p class="ql-block">2025.11.30 星期天，上海马拉松的日子。我分在B组出发，起跑时间是7:20。从豫园万丽酒店走到金牛广场起跑线，不到2公里，正好慢跑当热身。路上都是比赛选手，大家同一个方向出发。</p> <p class="ql-block">我们大概6点到集中地，和一些湾区回国参赛的队友照相。<span style="font-size:18px;">这年大家一起世界各地跑马，相互之间也都认识了。见面自然寒暄几句，互相鼓励。</span>然后就各自入分区，上厕所。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">羡慕有的队友穿着短衣短裤就够了，</span>我怕冷穿着大大的黑色垃圾袋御寒。</p><p class="ql-block">进分区的时候又遇到问题，我们人脸识别不能通过。虽然有号码布，还是被引导到旁边重新确认身份。我很快就被确认了。可怜的队友因为前一天改区，费了老大功夫才搞定身份验证。</p><p class="ql-block">顺便吐槽当天的厕所。排队不算长，但进去之后却不堪入眼，一大坨臭气熏天，我闭着眼睛差点没呕出来。女生上蹲厕还有一个问题，跑马拉松废腿，长距离跑动之后蹲下来系鞋带捡东西都很困难，更别说上厕蹲了。</p> <p class="ql-block">安保很严格，我的垃圾袋雨衣必须在进去B区之前脱掉，水也不能带进去。</p><p class="ql-block">好不容易进区里了。这时天已亮，黄浦江那边的朝阳照亮了外滩的万国建筑。我们在自己的分区里顺着人流转圈热身，然后在人群中等着发令枪响。</p><p class="ql-block">我默默地在祈祷，念着天上爸爸的名字。在困难的时候，我总是希望爸爸能够保佑我。保佑我能够顺利跑完42公里的赛道！</p> <p class="ql-block">比赛路线是从外滩金牛广场出发，穿过南京路步行街，掠过静安寺、新天地、中共一大会址、龙华等地标，最终在上海体育场前集结。</p> <p class="ql-block">起跑！人流就像开闸的潮水，瞬间冲出去。</p> <p class="ql-block">比起纽约，柏林，东京等国际赛事，3万多人的上海马拉松，人不算太多。因为起跑的前面几公里街道没那么宽敞，人群拥挤跑不开。</p> <p class="ql-block">我专心地跑着自己的pace，速度慢慢增加，然后稳定在8:05-8:10/英里的速度。这是我的马拉松配速。到前半马之前，这个速度都基本维持着，不算辛苦。</p> <p class="ql-block">这背景就是一大会址。我对着摄影师打招呼，看出来还是比较轻松的。要是能一直这样跑下去，该有多好！</p> <p class="ql-block">上海马拉松除了有很长的水站提供水和电解质饮料，还会发冰块，喷水雾给大家降温，真是很人性化。</p><p class="ql-block">气氛比我想象中的更加热烈。虽然不是人山人海，但加油声此起彼伏。有广场舞大妈们敲锣打鼓，舞台上有娃娃跳舞，沪剧演唱，挺有中国特色的。水站电解质饮料桌子很多，不少观众还备咖啡，啤酒，我还接了一杯观众的冰可乐。天气热，喝下去好舒服。</p> <p class="ql-block">我这次比赛吃8个能量胶。其中6个溶水装在两个小胶瓶中，起跑前15分钟吃一个，临近终点前3迈吃一个。</p> <p class="ql-block">半程过后，天气渐渐热起来了。我把衣服下摆折起来。从13到18英里，速度降低到了8:30。18英里之后，真正的马拉松开始了。</p><p class="ql-block">因为前两天连续呕吐拉肚子，身体储存的能量不够。尽管靠着胶支撑了前面30公里之后，已经弹尽粮绝。明显的体感就是精疲力尽，双腿无法加力，脚步越来越机械化了。最后5英里，速度掉到9分钟，甚至到了9:45分钟！</p><p class="ql-block">终于熬到冲线。完赛后的自己感觉发冷，勉强走了200步，找了一个地方呕吐，把褐色的胃液吐出来。跑完呕吐抽筋是我的老毛病，但这次难受的时间很久，最后居然在终点上海体育场找到坐厕拉肚子。</p><p class="ql-block">我整个人真是累瘫了。由于封路，来来回回又走了2英里，还是无法与先生汇合，最后我们只好各自回酒店汇合。</p> <p class="ql-block">最后的完赛时间是3小时49分钟，这是我的所有比赛里的最差成绩，但又是我能想象到的最好成绩。同一件事，不同的角度观看，会得到完全不同的结果！</p><p class="ql-block">神奇的是，赛前赛后我都拉肚子。反倒是比赛中的四个小时，没有需要上厕所。虽然体力不支，但终究是顺利完赛！也许幂幂中，爸爸一直在护佑着我！</p><p class="ql-block">还好没有弃赛。“放弃”两个字，从来不会出现在我的字典上。</p> <p class="ql-block">这枚奖牌来之不易，我一定会珍惜。2027年，希望上海能够成功晋升九大，到时我还会再跑一次上马，取得更好成绩！尚晴加油！</p> 🌲🌲🏃♀️