1A）抗炎症丨抗衰老的食物

心如莲花🌸

有一样东西正悄悄的让我们变老，

那是什么？

正是让我们慢慢变老的慢性炎症。

身体的慢性炎症。

正是我们快速衰老的元凶。

四大抗炎食物：

①深海鱼类（欧米伽3），三文鱼、青鱼、沙丁鱼、秋刀鱼。（欧米伽6）

②浆果与深绿色的蔬菜（花青素），不老莓、蓝莓、黑莓、草莓、树莓、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花

③全谷物和豆类（膳食纤维），燕麦、藜麦、糙米、鹰嘴豆、扁豆、黑豆。

④香辛料和特级初榨的山茶油橄榄油