我的新春运动讨论打卡合辑

杨俊岐

新春伊始，我参加了“每日锻炼打卡小分队”组织的为期10天的【新春运动有奖讨论打卡活动】，这是我第二次参加贵圈组织的讨论活动。非常兴奋，积极参与进来，按着圈子每天布置的讨论题目，认真撰写讨论题纲，按时打卡交卷，并学习观摩大部分圈友的讨论帖，为圈友们的精彩讨论点赞助力，也收获了很多圈友给予我的鼓励，感觉非常开心。本次活动的讨论题设计的非常好，有很多发挥的空间，既有趣味性又涵盖知识点，让人写起来游刃有余。跟着圈子的节奏，在愉悦的心境和热火朝天的氛围中圆满完成了十天的打卡讨论。下面把十天的讨论稿汇集到一起，合辑集锦，作为资料留存，方便自己日后观看，也便于和大家交流分享。

我一直坚持的冬季运动项目是慢跑和快走。简单易行，对场地要求不高，还能很好地提升心肺功能，增强身体的耐力。

我认为做好关键部位（头和脚）的保暖最重要，鞋子要防滑。衣服穿搭既保暖又不累赘为宜。

我习惯的锻炼时间是一早一晚。早晨迎着第一缕阳光慢跑，能唤醒沉睡的身体，为一整天注入活力；晚上活动既能放松一天的疲惫，又有助于睡眠。

雨雪天无法户外运动时，我在家做“踏步走”和一些力量训练。也能达到很好的锻炼效果。

运动后的饮食补充至关重要。我推荐吃羊肉，可以为身体提供充足的能量。

我克服懒惰的妙招是下载运动APP，通过记录运动轨迹和获得奖章的方法来激励自己坚持运动。

坚持锻炼四年的收获：体能增强，体检指标正常，更加快乐和健康。

我推荐的冬季户外项目是徒步走。既能欣赏冬景，又能锻炼全身。

我分享的热身方法是：缓慢活动颈部，绕臂活动肩关节，压腿，开合跳。

最大的收获是学习到了科学锻炼的知识，坚定了继续锻炼的信心。

本次冬季运动讨论活动干货满满，让我在10天的交流中收获了不少实用经验，也坚定了继续坚持锻炼的决心和信心。比如，在与大家的讨论中充分认识到跑前热身的重要性，也学到了很多简单易学的热身动作，对于安全锻炼，避免受伤非常重要。在与各位圈友的交流中，让我感到运动从来不是孤军奋战，有那么多人在不同的时间空间和你同频共振，一起坚持。更加坚定了我参加运动的信心，增强了动力。

（上图是今天早上的跑步轨迹）

新的一年，我会继续将慢跑、快走与居家力量训练结合起来，严格遵守热身流程，保持规律锻炼的节奏。在运动中遇见更健康、更有活力的自己。最后感谢圈子组织的这次活动，感谢各位老师的辛勤付出，也感谢所有圈友对我的点赞鼓励!我们后会有期。