ying的美篇

ying

长寿最好的方法：

一、裸睡。

二、规律性生活。

三、 睡前常泡脚。

四、 不憋尿，保持大便通畅。

五、 多喝白开水，少喝含糖饮料。

六、 每天散步半小时，晒太阳。七、保持好心情，别管闲事。

八、按时吃早餐。

九、保证7-8小时睡眠，不熬夜。十、起居饮食规律，控制体重。

十一、限烟限酒。

十二、培养爱好。

十三、减少内耗和精神压力。

十四、多吃新鲜果蔬，每餐七分饱。

十五、保持淡泊心境，精进自强。十六、顺势而为，随遇而安。