【养生经验】双手养护的健康之道

文耕园

美篇名: 文耕园

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图 片: 致谢网络

音 乐: 别忘了疼自己，选自网络

　　每年5月5日，是世界手卫生日。2025年世界手卫生日的主题是“合理使用手套，关键永远是手卫生”。我认为：这一主题告诉我们，戴手套是一种保护手部皮肤和保持温暖的方式。但是，手套的使用绝不能替代洗手。无论是否佩戴手套，讲究手卫生都是预防疾病的关键措施。以前我对“世界手卫生日”的理解很肤浅，总觉得这是医生和护士的事，和自己没关系。直到生活给了我几次“教训”，我才真正明白：我们的双手，既是我们接触物品的“窗口”，也往往是健康防线最先失守的重要关口。

　 　一、勤劳双手坚守前沿“阵地”

以前在学校教书时，我总觉得只要把书教好，手脏了把手洗干净就好了。直到有一次流感季，好几个人都陆续病倒了，我却感觉身体不错，上课精神很足。那天下班时，我刚批改完作业本，就拿起桌上的保温杯喝水。谁知当天晚上我就发高烧，生病了。

来到医院，我问老朋友王医生生病原因，他笑着指了指我的手说：“你这双手啊，就是病菌的‘感染体’。作业本上的唾液痕迹、门把手的残留病毒、粉笔盒上的灰尘细菌，都会沾在你手上。流感季你不洗手就喝水，这不是明摆着给病菌开绿灯吗？”

　　王医生的话让我清醒了。从那以后，我开始留意生活中的一些细节：超市里的水果表皮、公交车上的扶手、家里垃圾桶的边缘…… 我意识到，这些看似干净的表面，可能都沾满了看不见的“坏蛋”。我们的双手每天要接触很多物品，稍不留意，就可能成为病菌传播的载体。如果不重视洗手，不对这双手加以保护，可能随时引发健康问题。

　　二、手套与洗手：健康的双重“护甲”

退休后，我成了家里的“劳动委员”，买菜做饭、打扫卫生成了日常。为了讲究卫生，保护双手，我养成了一个习惯：只要干活，必戴手套。

我曾天真地以为，戴上手套就万事大吉了。洗菜、切肉、洗碗时戴，倒垃圾时也戴。我觉得这样既隔离了细菌，又省得频繁洗手，一举两得。直到有一次，我戴着那双橡胶手套切完生肉，转身就去厨房案板上拿蒸好的馒头吃。老伴看见这一幕，赶紧过来制止我：“你这是干什么！这手套上全是生肉的细菌，不洗手就拿吃的，这和直接用脏手抓有什么区别？”

　　那一刻，我瞬间脸红。我突然意识到，自己陷入了一个误区——过度依赖手套，反而忽视了最根本的手卫生。后来我仔细观察才发现，手套其实并不像我想象中那么“安全”：有时候手套指尖会破个不起眼的小洞，油污和细菌会钻进手套，而且橡胶手套不透气，长时间戴着，里面闷热潮湿，容易成为细菌繁殖的“温床”。

　　此后，我只把手套当作辅助防护的工具，它永远不能替代洗手。我明白，如果戴手套前不洗手，手上的细菌会被困在手套里滋生；如果摘手套后不及时洗手，手套外侧的病菌又会沾到手上。这样一来，手套不仅没起到防护作用，反而成了细菌传播的“帮凶”。从那以后，我养成了“戴手套前洗手、摘手套后必洗手”的习惯，不同的家务也换成不同的手套，彻底杜绝交叉污染。

　　三、科学护手的保养“心得”

经历了这些教训，我即重视戴手套，更重视手卫生。我现在总结出了一套属于自己的“护手心得”，核心就是：洗得科学、护得及时、养得全面。

一是“洗”得科学——勤洗手、方法对。以前我总觉得肥皂杀菌效果好，不管是洗手还是洗东西都用碱性强的肥皂。可时间久了，我的手变得越来越粗糙。后来我才明白，过度使用碱性清洁产品和高浓度酒精，会破坏皮肤表面的油脂保护层，让手部皮肤失去水分。现在我喜欢用温和的氨基酸洗手液，配合流动的温水洗手，既能清洁细菌，又不会伤害皮肤。更重要的是，我学会了“七步洗手法”，每次洗手我都觉得是在给双手做一次彻底的“大扫除”。

　　二是“护”得及时——勤涂霜、巧防护。以前洗完手，我总是随便甩甩水就完事，结果手越来越粗糙。现在我养成了一个“习惯”：只要洗完手，用干净的毛巾擦干后，马上涂护手霜。我家里的洗手池旁、厨房灶台边和随身的包里，都放着不同功效的护手霜，方便随时涂抹。双手长期涂抹护手霜，连之前的干皱纹都淡了很多。

　　三是“养”得全面——重养生、强体魄。我发现，手的状态其实是身体整体健康的“晴雨表”。我感觉如果身体缺水、气血不足，手部皮肤就会干燥暗沉；如果营养不均衡，指甲就会脆弱易断。我虽然年过古稀，但这些年我保持良好心态，坚持每天适度运动，科学饮食、喝水。慢慢地，我不仅身体变好了，手上的皮肤也变得有些光泽了。其实手卫生与身体健康是密切相关、只有重视养生，才能让双手保持健康状态，而健康的双手，也能更好地守护我们的身体。

　　第17个世界手卫生日虽已过去，但对手的养护，每一天、每一刻都必须重视。我的体会是：这双手，是我们最忠诚的伙伴，是我们身体健康的“第一道防线”，一双干净健康的手，能为我们挡住无数病菌的侵袭。守护双手，就是守护健康。