【新春运动有奖谈论】 打卡合集

平常人（舒）

昵称：平常人（舒）

美篇号：32501046

图片：网络（致谢）

前言:

【每日锻炼打卡小分队】圈管理团队于自2026年1月7日至1月16日开展为期十天的2026年“新春运动大讨论打卡有奖"活动，到今天为止已经圆满结束。

在【每日锻炼打卡小分队】圈管理团队的精心组织和合理安排下，有管理老师们的积极带头，美友们的热情参与，这为期十天的有奖讨论活动举办得精彩纷呈，高潮迭起。下面将我这十天来的打卡以合集的形式呈现给美友们，敬请大家欣赏。

最后，我要感谢【每日锻炼打卡小分队】圈管理团队这十多天来的辛勤付出！感谢老师的的精心指导！祝福【每日锻炼打卡小分队】越办越好！祝福【每日锻炼打卡小分队】管理团队的老师们身体健康，万事如意！

【新春运动有奖讨论打卡第一天】

“春生夏长秋收冬藏”，冬天是“藏”的季节。我的锻炼是一年四季从不间断的那种，冬天我以快走为主，以身上不出汗为标准，一到身上发热或者开始感觉有凉意，我就用添减衣物作调节。我一边锻炼还顺便拍一些一路的景物，以便作为创作美篇的素材。太阳好的时候，下午我会参加单位里的太极拳队，在太阳底下打打太极拳，活动活动筋骨，晒太阳还可以增加人的阳气，从不间断的锻炼，给了我强壮的身体。

【新春运动有奖谈论第二天】

我的锻炼一般都是每天清晨六点出门快走，今日是三九的第一天，俗话说“冷不过三九”，也就是说三九是一年最冷的时候。既要锻炼，又必须要保暖，所以，我在刚出门时，一般都会带一顶帽子、一副手套，脚下穿一双雪地靴，尽管南方没有下雪(一年到头也很少下雪)，但地上的霜也是很滑的。随着走动的时间加长，身上会慢慢发热，我也会随之褪去帽子过下手套，到最后连外套都得褪去。及时添减衣物，保证不感冒为度。

【新春运动有奖讨论打卡第三天】

我坚持锻炼已经有三十多年了，我的锻炼和生活从来就是融为一体的。每天早上我五点起床，以前没来美篇的时候，我起床就先烧水做饭，差不多五点二十出门锻炼。等到七点回家叫家人吃早饭后，孙子孙女送去学校以后，顺便去上班。现在呢，由于要玩美篇，我依然是五点起床，然后玩美篇到六点起床烧水做饭再出门，现在锻炼的时间是少了点，但是每天下午参加单位太极拳训练，锻炼生活两不误。

【新春运动有奖讨论第四天】

冬天，要是碰上下雨雪确实无法出门锻炼，尽管我家的运动器材不少，因为在庭院里同样不适用。还好，我孙子孙女的学校对孩子们的锻炼也抓得比较紧，家里有跳绳，我就开始跳绳。跳着跳着，慢慢地我就有和孙子孙女比跳绳的冲动。平时我每分钟能跳一百下，孙子孙女都能跳两百多下。有一次，为了和孙子孙女一较高下，我豁出去了，最终我跳了一百六下，可我的老腰闪了，年龄大了运动要量力而行呀。

【新春运动有奖讨论第五天】

余干有句俗语“吃千吃完，抵不得吃饭”，平时特别是一直坚持锻炼的人每天要保证充足的碳水化合物的摄入量，如大米、小麦同时适量吃一些糙米、燕麦等。其次要‌保证充足蛋白质‌，如鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾或豆制品，有助于肌肉修复和代谢提升。‌第三多吃蔬菜，保证充足的维生素、纤维素摄入，以支持身体机能。运动前1小时可补充少量复合碳水避免低血糖；运动后30分钟至1小时内补充蛋白质和碳水化合物，以利快速恢复。

【新春运动有奖讨论第六天】

俗话说“春生夏长秋收冬藏”，冬天是“藏”的季节，加上天冷，躺在温暖的被窝里不愿意起床那是完全可以理解的的事。我和大家一样，也不能免俗；但同时我又是个非常自律的人，大家通过我上班三十八年从来就没迟到过一秒钟就可以看出。我每天五点起床，然后在美篇发送文章等。五点五十下楼烧水、把米放进电饭煲里煲粥，六点准时出门锻炼。我们几十年如一日地坚持锻炼，关键是我不给自己偷懒的机会。

【新春运动有奖讨论第七天】

我坚持锻炼已经有将近四十年了，那是我上大学时开始的。或许是我天生素质好，也或许是我一直坚持长跑的缘故，学校每次长跑比赛我都是冠军。我跑步一直坚持到四十五岁那年，后来我才该作快走，我的步幅是110cm，步频是美妙2.2～2.5步。坚持锻炼给了我健康的身体，感冒都很少，即使感冒了，不吃药扛扛就过去了。我吃得香，睡得好，精力充沛，现在六十多岁了，我感觉自己还年，似乎有使不完的劲。

【新春运动有奖讨论第八天】

我推荐的户外冬季运动是慢跑、快走等有氧运动，我的个人经验是，五十岁以上最好选择快走；五十岁以下的选择慢跑比较合适。我坚持每天不间断锻炼，除了增强体质，还有陶冶身心的目的。我每天快走都会选择不同的路线，因此会遇见不一样的风景。我一路锻炼，一路欣赏拍摄，这给我创作提供了丰富的素材。请下面我拍摄的两幅图片，它们是市湖晨景和含苞待放的腊梅，过不了几天腊梅就会绽放了。

【新春运动有奖讨论第九天】

我是个资深“运动员”，记得我在大学里参加长跑队时，我锻炼可真拼，连续三年我每天至少跑十公里，当时我的心跳都变成运动员的心跳——每分钟40下！冬天的一个早上，由于天气太冷，我只穿了一套单衣，我一出寝室门就立即没命地跑动起来。因为忽略了长跑前的热身和拉伸，我右小腿的肌肉被拉伤，造成血肿，好在我立即用冰冷敷，一天后用红花涂抹活血。这半个月不能运动的教训，我算深刻领会了。

【新春运动有奖讨论第十天】

今天是十天打卡的最后一天了，很高兴【每日锻炼打卡小分队】圈管理团队组织的这次为期十天的“新春运动大讨论打卡有奖"活动，在这十天里，我有幸看到管理老师们的辛劳，美友的热情，同时还从中学到了不少美友们有关锻炼的宝贵经验。这是我第三次参加贵圈的有奖讨论活动了，我决定在新的一年里，为了自己的身体健康，为了更加美好的明天，我将再接再厉，与美友们一道在科学锻炼的道路上一路快乐前行。