“冬天来了，春天还会远吗？”，从地泽临卦聊起“大寒”节气-行健国学

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“冬天来了，春天还会远吗？”，从地泽临卦聊起“大寒”节气-行健国学

“冬天来了，春天还会远吗？”出自英国浪漫主义诗人珀西·比希·雪莱著名诗作《西风颂》。它以深刻的哲理和乐观精神，揭示了自然循环的必然规律。即寒冷的冬天终将过去，温暖的春天必将到来。

《周易》第十九卦，地泽临卦（十二辟卦之一），卦画由下面两个阳爻（看下图，从下往上数，最下面两条长连线表示为阳爻，其余四条断线为阴爻），和四个阴爻组成。

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下面地泽临卦图讲的什么意思呢？这是从卦象上告诉你，下面的两个阳爻代表阳气逐渐增强，上面四个阴爻代表阴气能量非常强大，数量上是阳气的两倍。引申的意思是冬天已到一年中最冷的时节，风号雪舞，天寒地冻。所以用地泽临的卦象代表农历丑月，节气为“大寒”。其六爻（两个阳爻，四个阴爻）代表“小寒”至“立春”的三十余天。五天为一候，一爻代表一候。

《易经》的哲学思想，是阴阳对立统一原则。当天气处于最冷的时节，却从“物极必反”的角度，告诉你说：“冬天来了，春天还会远吗？”。

所以地泽临（上坤卦，下兑卦，坤为地，兑为泽，故名地泽临）的卦象揭示：当冬天最冷的时节，其实地球上的阳气能量已在地下萌动（最下面的两个阳爻代表阳气能量）并逐渐增长，预示着寒冬即将过去，“临”，意味着春天即将来临。

2026年的“大寒”节气，是公历1月20日，于农历乙巳年十二月初二日早上9时45分到来。在东方传统二十四节气中，“大寒”节气是最后一个节气，也是一年中最冷的时候。太阳位置在黄经300º，此时，寒潮南下频繁，中国大部分地区呈现出冰天雪地的严寒景象。

“大寒”一词最早见于《周礼·天官·凌人》上，记载为“凌人掌冰，正岁十有二月，令斩冰，三其凌”。“凌”即指冰，这段话是想告诉我们，周朝已有在冬季取冰储藏，夏季用来降温的习俗。

“大寒”作为节气名称，在《月令七十二候集解》中有明确记载：“十二月中，解见前。”。这里的“前”指“小寒”节气，说明“大寒”和“小寒”都是反映天气寒冷程度的。

民间有“小寒大寒，冷成一团”的谚语，形象地描述了这个节气的寒冷持征。

“大寒”物候现象分为三候，一候鸡始乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。意思是说，“大寒”时节母鸡开始孵小鸡，鹰隼等猛禽捕食能力更强，水域中的冰一直冻到水中央，最为厚实。

“大寒”是一年中最寒冷的时节，古人讲究“天人合一”，人体自身存在与自然季节同步的生物节律。2026年“大寒”期间如何养生，就显得尤为重要。

《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”养生原则，遵循“冬藏”就非常有科学依据，它体现在以下几个方面：

一、起居调养方面：

1、 早睡晚起。

“大寒”是一年中最寒冷的季节，应顺应自然闭藏的特点，保证充足睡眠。建议：晚上10点前入睡，早晨待太阳升起后再起床，以养人体阳气。

2、防寒保暖。

“大寒”时节寒气最盛，易伤阳气，特别注意头、颈、背、腹、足等部位保暖。外出时戴帽子、围巾、穿保暖鞋袜，避免寒邪侵袭。

二、饮食调养方面：

1、温补为主。

宜食温热食类食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、桂圆、红枣等，以温补脾肾阳气。可适当食用黄芪炖鸡、当归生姜羊肉汤等温补药膳。

2、滋阴润燥。

“大寒”期间，天气虽冷，但气候干燥，宜适当食用滋阴润燥的食品，如银耳、百合、梨、萝卜等，防止燥邪伤阴。少食生冷寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。

三、运动调养方面：

1、适度运动。

冬季应顺应收藏之气，选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等适度运动。以微出汗为宜，避免大汗淋漓，过度耗伤阳气。

2、避寒就温，运动时间宜在阳光充足的时间段，避免在清晨或夜晚寒冷时间段进行剧烈运动。

四、情志调养方面：

1、精神内守，保持心情平静，避免情绪大起大落，使自我神气内敛，顺应“大寒”期间冬藏之气。

2、不宜过度劳累，注意劳逸结合，养精蓄锐，为来年春季的生发做好养生准备。

五、经络调养方面：

1、艾灸保健。可艾灸关元、气海、足三里等穴位，以温通经络，补益阳气。

2、足浴养生。“大寒”期间，每晚用热水泡脚，水温以40ºC左右为宜，可加入艾叶、生姜等温经散寒的中药，促进气血循环。

“大寒”，是一年中最冷的时候，此时养生重在“冬藏”，强调“天人合一”，顺应自然。如果能从起居、饮食、运动、情志和经络五个方面，做好综合养生，使人体阳气得以封藏，就会为春季的生发打下坚实基础，确保身体健康！

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